الفوائد الصحية من تناول البيض بالافوكادو

غالبا ما يوجد مزيج مثالي من بعض الأطعمة مثل الملح والفلفل أو الحليب والموز، ولكن ما هو الطعام المثالي لتناوله مع البيض؟ ربما يفضل البعض تناول البيض مع العديد من الأطعمة، ولكن هل فكرت يوما بأن البيض يمكن تناوله مع الفواكه؟ بالفعل، الأفوكادو هي الفاكهة الأكثر توافقا مع تناول البيض.

توافق الافوكادو مع البيض :
هذه الفاكهة طعمها دسم ومتميز بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الفاكهة، تعمل الدهون الصحية في الافوكادو على تعزيز القيمة النافعة في البيض كمصدر محتمل للبروتين، ولذلك الجمع بين هذين المكونات في بعض الاطعمه مثل البيض المقلي في الافوكادو أو الافوكادو ونخب البيض قد تعطيك الفوائد الصحية من البيض والافوكادو.

القيمة الغذائية للبيض و الافوكادو :
يمكننا الحصول على العديد من الفوائد الصحية من البيض والافوكادو لأن هذه التركيبة تحتوي على قيمه مفيده لصحتك، وتكون القيمة  للوجبة الواحدة كالآتي :

السعرات الحرارية 449
مجموع الدهون 36.2 g
الدهون المشبعة 7.0 g
الكولسترول 327 ملغ
الصوديوم 137 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 18.2 g
ألياف الغذائية 13.5 g
السكر 2.0 g
بروتين 15.2 g
فيتامين (ا) 16 ٪
الكالسيوم 7 ٪
فيتامين سي 35 ٪
الحديد 16 ٪

يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (هـ) والريبوفلافين وفيتامين B12 وحمض البانتوثنيك والكولين وغيرها من القيم ذات الفائدة المنخفضة المركزة.

الفوائد الصحية من البيض والافوكادو :
يمزج البيض مع الأفوكادو بشكل لذيذ وصحي، حيث يوفر البيض والأفوكادو العديد من الفوائد الصحية، وتشمل بعض الفوائد الصحية للبيض والأفوكادو:

1- التحكم في الوزن المناسب :
الافوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية التي تفيد جدا للسيطرة على وزنك، الدهون الصحية قادره على تحفيز الدماغ في قمع الشهية، ومن ناحية أخرى فإن الألياف لها أداء كبير في الحفاظ على البطن الممتلئة لفتره أطول، ولذلك فإن مزيج من الافوكادو والبيض قد تعطي مظهر مثالي لبطنك لتتسطح بعد وجبه الإفطار أو العشاء كما تعمل على منع الرغبة المفرطة في الطعام بعد تناول هذين المكونين مذهله.

2- الحصول على الطاقة اللازمة :
كثير من الناس يعتقدون اننا بحاجه إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، ومع ذلك الكثير من الكربوهيدرات في بعض الأحيان ليست جيده جدا لشكل جسمك، وفي الواقع يمكننا أن نتجاوز الكربوهيدرات ونوفر لنا الطاقة مثل البروتين والدهون في هذه الحالة ، قد يعطيك البيض والالافوكادو المساعدة، فتلك الوجبة توفر لك البروتين المعقد والدهون الصحية التي هي قادره على أن تتحول إلى طاقة.

3- خالية من الغلوتين :
ندرك أن حصولنا على الطاقة يحتاج إلى تناول الغذاء الأساسي الذي يحتوي على الكربوهيدرات، ونعلم أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لتوليد الطاقة، ولكن معظم الكربوهيدرات المتاحة، مثل تلك الموجودة في القمح والخبز، تحتوي على الجلوتين، مما يشكل مشكلة لبعض الأشخاص.

يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية للغلوتين، ولذا فإنهم يواجهون صعوبة في العثور على وجبات مناسبة لتغذيتهم بالطاقة بدون إصابتهم بالحساسية. ولذلك، قد يختار هؤلاء الأشخاص بعض الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين، مثل الذرة البيضاء الصحية، ولكن تحضيرها يتطلب بعض الوقت. لذلك، يمكن تحضير وجبة مثل البيض والأفوكادو التي تخلو من الغلوتين وسهلة التحضير، وتناسب تناولها في وجبة الإفطار.