الفرق بين القلق والتوتر

يطلق على  الأمراض النفسية (بالإنجليزية: هذه الاضطرابات النفسية يمكن أن تؤثر سلبا على المريض من حيث المزاج والشعور والسلوك والتفكير، وتؤثر أيضا على قدرته على تنفيذ المهام اليومية المطلوبة منه. غالبا ما يكون لهذه الاضطرابات طابع مؤقت حيث تحدث لفترة ثم تنتهي، وقد تكون مستمرة لفترات طويلة. تصنف اضطرابات القلق والاكتئاب ضمن أخطر الاضطرابات النفسية وفقا لمقياس هاميلتون. لذا، للوصول إلى علاج لهذه الاضطرابات، يجب أن يكون الشخص على دراية بنوع الاضطراب الذي يعاني منه ودرجة خطورته وطرق علاجه .

الفرق بين التوتر والقلق عند علماء النفس

يُعرف علماء النفس  القلق (بالإنجليزية: تعتبر القلق رد فعل ومشاعر طبيعية نتيجة لأحداث معينة، وفقا للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) .

يتم تعريف القلق على أنه :هو عبارة عن حالة عاطفية تتميز بالتوتر وتشتت الأفكار، وتتزامن مع بعض التغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم. ولا يعتبر القلق حالة مرضية في جميع الحالات، بل يمكن اعتباره عنصرا هاما للبقاء عند مواجهة موقف خطر أو أمر يستدعي القلق  .

على الرغم من عدم وجود فرق واضح بين القلق والتوتر، إلا أن القلق يشمل مفهومًا أوسع من التوتر. وعندما يكون الشعور بالقلق مستمرًا دون وجود حدث أو مؤثر يبرر ذلك، يعتبر ذلك من أخطر أنواع القلق .

يُعرف اضطراب القلق أو الرهاب بأنه نوع من الاضطرابات النفسية، ينتج عن الاستجابة البالغة لأمر معين من دون ضرورة القلق الشديد .

يؤدي القلق إلى الكثير من المشاكل التي تتسبب في العصبية الشديدة، والخوف، والهلع، والقلق، وغالبًا يتحول الشخص تمامًا من حيث الشخصية عما كان عليه قبل ذلك .

قد يحدث بعض التغيرات السلبية في الجسم، مثل ارتفاع ضغط الدم والغثيان، ولاحظ أنه يمكن التمييز بين القلق الطبيعي والقلق المرضي، حيث يؤثر القلق المرضي على سير الحياة اليومية للمريض ويحتاج لبعض الأساليب العلاجية السلوكية.

ماهي أنواع القلق

أنواع القلق المرضي أو اضطراب القلق متعددة وهي :

القلق العام

يطلق على اضطراب القلق العام أيضا الاضطراب المتعمم للقلق (بالإنجليزية: Generalised anxiety disorder) ويختصر باسم (GAD)، وهو أعلى درجات القلق والأكثر انتشارا بين الناس. يمثل خطورة هذا النوع من القلق في عدم قدرة المصاب على ممارسة الأنشطة اليومية التي يقوم بها معظم البشر بشكل طبيعي، إذ يشعر بالقلق والتوتر عند ممارستها، مما يجعله غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، مثل العمل أو مغادرة المنزل أو السفر. ويصاحب هذا النوع من القلق مشاكل جسدية مثل توتر العضلات (بالإنجليزية: Muscle tension) والتعرق والتعب السريع، وعدم القدرة على النوم بشكل سليم .

القلق الاجتماعي

 اضطراب القلق الاجتماعي (بالانجليزية: الرهاب الاجتماعي” أو “اضطراب القلق الاجتماعي” هو اضطراب يجعل الشخص غير قادر على ممارسة الأنشطة الاجتماعية اليومية، مثل التحدث أمام العامة أو مجموعة من الناس، ويمكن أن يكون الخوف من ظهور التوتر والقلق أثناء الحديث أحد أسباب هذا الاضطراب .

القلق بسبب الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: : مرض الوسواس القهري، والمعروف باسم OCD، هو مرض يجعل الشخص يعاني من الهواجس و/أو التصرفات القهرية، أو كليهما معا. الهواجس هي مجموعة من الأفكار التي لا يستطيع الشخص التوقف عن التفكير فيها، لأنه لا يمكنه مقاومتها. أما التصرفات القهرية، فهي التصرفات التي يقوم بها الشخص لتخفيف الهواجس والتوقف عن التفكير فيها، مثل تنظيف الأشياء باستمرار للتخلص من الشعور المستمر بالتلوث، والذي يدفع الشخص المصاب بالمرض إلى القيام بذلك .

 الهلع

اضطراب الهلع  (بالإنجليزية: اضطراب الهلع يؤدي إلى حدوث نوبات كبيرة من الهلع، سواء بسبب مؤثرات خارجية أو بدون سبب معروف. تحدث هذه النوبات فجأة وتفاجئ الشخص ومن حوله، وغالبا ما تتكرر النوبات ويعيش الشخص في حالة قلق دائم من حدوثها أثناء وجوده في مجموعة من الناس. ومع ذلك، يعود هذا النوع من الاضطرابات غالبا إلى حدوث أمر ما ولا علاقة له بالقلق العام أو الخوف والقلق بدون سبب

القلق بعد الصدمة النفسية

أو ما يُسميه الأطباء  اضطراب الكرب التالي للرضح (بالإنجليزية: تشير رقم (2389) إلى “اضطراب ما بعد الصدمة” والمعروف اختصارا بـ “PTSD”، وهو نوع من القلق أو الخوف الذي يحدث نتيجة تعرض الفرد لحادث قد ينتهي بحياته، مثل الحريق أو حادث السيارة، ويستمر هذا الشعور لفترة من الوقت إذا لم يتم التغلب عليه، ويعاني بعض الأشخاص من هذا النوع من القلق طوال حياتهم 

القلق من تشوه الجسم

اضطراب تشوه الجسم (بالإنجليزية: يشير (4303) إلى اضطراب انعكاس الصورة الجسدية (BDD)، وهو اضطراب يعاني منه الشخص ويتعرض لأفكار سلبية مستمرة خلال حياته اليومية، مما يجعله ينظر إلى نفسه بشكل غير مقبول، لأنه يعتقد أن الجميع ينظرون إليه بنفس النظرة. وقد يكون هذا نتيجة لتعرض الشخص لحادثة تؤثر على مظهره الخارجي وتترك ندبة على وجهه، أو ربما يكون نتيجة للتنمر الذي يتعرض له من قبل شخص ما. وعادة ما يكون هؤلاء الأشخاص مهتمين بأنفسهم بشكل مبالغ فيه ويقضون وقتا طويلا أمام المرآة للتحقق من مظهرهم الجيد، ولا يفضلون التواجد في التجمعات الاجتماعية ولا يحبون الظهور أمام الجمهور، مما يعرضهم للتوتر الوظيفي 

الفرق بين القلق والاكتئاب

الاختلاف بين الاكتئاب والقلق يكمن في أن القلق هو حالة تؤثر على الشخص وتظهر بوضوح عليه، ولا يحتاج إلى تشخيص دقيق. أما الاكتئاب، المعروف أيضا بالاكتئاب السريري أو الاضطراب الاكتئابي، فهو اضطراب مزاجي يسبب شعورا مستمرا بالحزن يؤثر على طريقة تفكير وتعامل الشخص المصاب مع الأنشطة اليومية مثل النوم والأكل والعمل .

أعراض القلق والتوتر 

حتى نتمكن من التخلص من القلق، يجب علينا التعرف أولا على الأعراض التي تصاحبه، وهي

• عدم القدرة على التحرك بكل سهولة .
• الشعور بالأهمية أو الأولوية من قبل المحيطين .
• يمكن أن يتسبب زيادة أو نقصان الوزن في عدم تناول الطعام أو تناول كميات كبيرة من الطعام .
• قلة التركيز أو انعدامه تماماً .
• عدم القدرة إنجاز المهام .
• الشعور الدائم بالرغبة في الموت .
• مراقبة الأحداث والمواقف بطريقة تأملية .

أعراض القلق والاكتئاب 

هناك آثار كثيرة ومتعددة للقلق على الجسم، ويمكن الإجابة بنعم عند السؤال المتكرر هل القلق يسبب الدوخة، ولكن هناك الكثير من الآثار الأخرى على الجسد

• سرعة في  ضربات القلب .
• الدوخة .
• شعور بالوخز باليدين والقدمين.
• صعوبة بالتنفس.
• زيادة  في معدل التنفس .
• كثرة التعرق.
• الارتجاف.
• الهبات الساخنة .
• جفاف الفم .
• صداع التوتر .
• الخفقان .
• زيادة التبول .
• الشعور بالإعياء .
• زيادة توتر العضلات .
• ضيق في الصدر .