الفرق بين الدوبامين والادرينالين
الدوبامين والأدرينالين هما مواد تفرزها الجسم بكميات متوازنة وبطريقة طبيعية، وفي حالة حدوث عطل ما يقل مستوى الدوبامين أو يزيد مستوى الأدرينالين، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، وهنا يمكن معرفة الفرق بين الدوبامين والأدرينالين .
ما هو الدوبامين
ينتج الجسم الدوبامين بشكل طبيعي، وهو عبارة عن مادة تعمل كناقل عصبي، حيث يقوم بإرسال بعض الإشارات من الجسم إلى المخ، ويؤثر الدوبامين بشكل كبير على التحكم في النشاط الحركي للشخص، كما يؤثر على مشاعره وعواطفه .
تتحكم مستويات الدوبامين في وظائف المخ المرتبطة بالحالة المزاجية والتركيز والنوم والاستيعاب، وكذلك الحركات الجسدية، ويُسبب نقص الدوبامين في بعض الحالات الإصابة ببعض الأمراض النفسية والعصبية، مثل الشلل الرعاش والاكتئاب .
اعراض نقص الدوبامين
تظهر بعض الأعراض عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الدوبامين، وأبرزها:
- آلام بأنحاء متفرقة من الجسم .
- المعاناة من التشنج العضلي .
- اختلال توازن الجسم .
- المعاناة من تصلب العضلات .
- اضطراب عمل الجهاز الهضمي .
- فقدان الرغبة في تناول الطعام .
- زيادة أو فقدان الوزن .
- الإصابة المتكررة بالالتهاب الرئوي .
- المعاناة من الأرق الشديد .
- الشعور بالتعب والخمول .
- قلة الاستيعاب والتركيز .
- بطء التحدث والحركة .
- الشعور بالحزن الشديد والرغبة في البكاء .
- زيادة حدة التقلبات المزاجية .
- الشعور بالإحباط واليأس .
- الشعور بالذنب طوال الوقت .
- عدم تقدير النفس .
- القلق والارتباك .
- زيادة الميول الانتحارية .
- الإصابة بالضعف الجنسي .
- المعاناة من الهلاوس السمعية والبصرية .
اسباب نقص الدوبامين
تتأثر مستويات الدوبامين في الجسم بعدة عوامل، منها اتباع نظام غذائي غير صحي وإدمان المخدرات، وكذلك الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية والعصبية .
ومن أهم أسباب نقص الدوبامين في الجسم :
- الشعور بالاكتئاب والحزن .
- المعاناة من انفصام الشخصية .
- الإصابة بالذهان .
- الإصابة بمرض الشلل الرعاش .
أظهرت الدراسات الأخيرة أن تعاطي المخدرات يؤثر سلبًا على إفراز الدوبامين، حيث يسبب تثبيطًا في خلايا الدوبامين وإعاقة الإشارات التي ترسلها إلى المخ، ويعاني المدمنون من انخفاض حاد في مستقبلات الدوبامين، مما يقلل من آثاره الإيجابية على الجسم .
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر تقلل من مستويات الدوبامين، ونقص البروتين في النظام الغذائي يقلل من كمية التيروزين، وهي من الأحماض الأمينية التي تحفّز إفراز الدوبامين في الجسم .
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد هم الأكثر عرضة لنقص الدوبامين، لذلك ينصح الخبراء بضرورة التخلص من الوزن الزائد .
علاج نقص الدوبامين
لا توجد طريقة مباشرة يمكن من خلالها معرفة مستوى الدوبامين في جسم الشخص ، ولكن هناك بعض الطرق غير الصريحة التي يمكن من خلالها اكتشاف نقص الدوبامين من خلال القيام ببعض الفحوصات الخاصة بالخلايا العصبية ، وأثناء التشخيص يراعي الطبيب عدة اعتبارات أهمها الأعراض التي يعاني منها الشخص ، والتاريخ العائلي للإصابة بنقص الدوبامين ، بالإضافة إلى نمط الحياة الذي يتبعه الشخص .
قد يضطر الطبيب، في حالة اكتشاف نقص الدوبامين، إلى وصف بعض العلاجات التي تشمل المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 والتي تزيد من مستوى الدوبامين في الجسم، بالإضافة إلى علاج السبب الأساسي الذي يتسبب في انخفاض مستوى الدوبامين .
في حالة إصابة الشخص بأمراض نفسية أو عقلية مثل الذهان أو الاكتئاب، قد يحتاج الطبيب إلى وصف بعض الأدوية التي تحتوي على مضادات الاكتئاب للسيطرة على حالته المزاجية .
ينصح الأطباء بالالتزام بنمط حياة صحي والتخلص من العادات الغذائية السيئة، بالإضافة إلى الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي لحل مشاكل الحركة والتشنجات العضلية، وتناول المكملات الغذائية التي تعالج نقص فيتامين “د” وتقلل من الشعور بالخمول والكسل .
يمكنك أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين التأمل واليوجا وتدليك الجسم لتحسين الشعور بالراحة والاسترخاء .
ما هو الادرينالين
الأدرينالين هو هرمون يتم إنتاجه بواسطة الغدة الكظرية والجهاز العصبي المركزي، ثم ينقل من خلال الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة لنقل الإشارات العصبية .
ويفرز الجسم الأدرينالين بكمية كبيرة عند التعرض لضغط نفسي وبدني شديد ، وينتج عنه مجموعة من الأعراض مثل زيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك توسيع الممرات الهوائية الواصلة إلى الرئتين ، واتساع حدقة العين بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم .
اعراض زيادة الادرينالين
يتم إطلاق الأدرينالين بشكل كبير في فترة لا تتجاوز 3 دقائق من الضغط الشديد، حيث يحفز الإرهاق والإجهاد إطلاق هرموني الأدرينالين والكورتيزول .
فرط الأدرينالين من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال فترات الإرهاق، حيث تظهر مجموعة من الأعراض، من بينها زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى القلق وفقدان الوزن بشكلملحوظ وزيادة التعرق .
فرط الأدرينالين يحدث كاستجابة طبيعية للجسم للمساعدة في التخلص من الإرهاق، ولكن بمجرد الشعور بالراحة والاسترخاء، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية مرة أخرى .
توجد بعض الحالات النادرة التي يكون فيها فرط الأدرينالين ناتج عن وجود ورم بالغدة الكظرية ، وهنا قد يحدث زيادة في مستوى الأدرينالين بصورة متقطعة ، وفي بعض الحالات تكون الأعراض ضعيفة ولا يمكن اكتشافها بسهولة ، أما نقص الأدرينالين فهو يحدث نتيجة وجود خلل بالغدة الكظرية ، أو بسبب عوامل وراثية ، ونسبة من يصاب بذلك قليلة جدًا .
التحكم في الادرينالين
لكي تتحكم في مستويات الأدرينالين التي ينتجها الجسم ، يجب أن تتعلم مجموعة من التقنيات التي تساعدك على ذلك ، وهي في النهاية تمكنك من السيطرة على الإجهاد الذي تتعرض له ، لأن فرط إنتاج الأدرينالين قد يدمر الأوعية الدموية ويسبب تلفها ، كما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية ، ويزيد من خطر السمنة .
– يمكن تحفيز جهاز الأعصاب في الجسم بطريقة معتدلة لتحسين توازن الجسم وتحقيق الراحة والاسترخاء، ويمكن التحكم في هرمون الأدرينالين من خلال هذه الآليات
- ممارسة تمارين التنفس العميق .
- ممارسة تمارين التأمل .
- ممارسة اليوجا أو تاي تشي .
- يمكن التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء حول الضغط الذي تشعر به .
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
- ممارسة التمارين الرياضة بانتظام .
- التوقف عن تناول الكافيين والكحول .
- التقليل من استخدام الهواتف المحمولة .
- يجب الابتعاد عن الإضاءة الشديدة والضوضاء الصاخبة قبل النوم .