العلاقة بين نقص الفيتامينات والصداع
الصداع هو مرض مزعج يسبب آلام في الرأس وقد يصاحبه غثيان ودوخة وآلام في العينين وحساسية من الضوء والصوت، وقد يستمر لمدة 4-72 ساعة. وقد أثبتت الدراسات أن الوراثة تلعب دورا كبيرا في الإصابة بالصداع، بالإضافة إلى العوامل الأخرى المسببة. ويؤدي الصداع إلى عدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي .
أسباب حدوث الصداع
– إضطراب النوم : يسبب قلة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي آلامًا في الرأس، وقد يتسبب في صداع نصفي يصيب الجزء الأيسر من الوجه .
– التغيرات الهرمونية : تتغير نسبة هرمون الإستروجين في الجسم وهذا يؤدي إلى حدوث الصداع، ويحدث هذا لدى النساء قبل وبعد فترة الدورة الشهرية .
– تناول كميات كبيرة من الملح : عند استخدام الملح بكميات زائدة في الأطعمة ، يسبب ذلك الصداع ، ويعتبر خلل في مواعيد تناول الطعام من أسباب الصداع .
تؤدي تناول المشروبات الغازية والكحولية والتي تحتوي على الكافيين إلى حدوث الصداع .
– الضغط العصبي ، والنفسي : يؤدي التعرض للضغوط العصبية والنفسية، مثل الوقوع تحت ضغط العمل أو وجود مشاكل، إلى حدوث الصداع .
– المؤثرات الحسية : تؤدي المحفزات المختلفة مثل الأضواء الشديدة السطوع وضوء الشمس والأصوات المرتفعة والموسيقى الصاخبة والروائح النفاذة مثل رائحة العطور والدخان إلى حدوث صداع .
– النشاط البدني الزائد : يمكن أن يسبب النشاط البدني الزائد، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود اليدوي الشاق، الصداع النصفي نتيجة توتر العضلات الناجم عن نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم .
– تغير المناخ : يؤدي التغير في الطقس ، كتغير الفصول الأربعة ، لحدوث الصداع النصفي .
– تناول أدوية : يوجد العديد من الأدوية التي تسبب أعراضًا جانبية مثل الصداع، مثل حبوب منع الحمل .
علاقة الصداع بنقص الفيتامينات
بدون شك، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى حدوث الصداع. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص المصابين بصداع النصف أن تناول الفيتامينات مثل فيتامين B6 وB12 وحمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى شفائهم تمامًا من أعراض صداع النصف .
كذلك، يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث الصداع النصفي، وأثبتت الدراسات أن غالبية المصابين بالصداع النصفي يعانون من نقص فيتامين د .
يعمل كذلك نقص حمض الفوليك ، و فيتامين B12 ، بالتسبب في حدوث الأنيميا ، والتي بدورها تؤدي للإصابة بالصداع النصفي .
أوضحت الدراسات الحديثة العلاقة بين وجود بعض الطفرات الجينية التي تؤدي إلى زيادة مستويات الهوموسيستين، الذي يعتبر سببًا للإصابة بالصداع النصفي. وأشار الباحثون أيضًا إلى أن تناول الفيتامينات B6 وB12 يخفض مستويات الهوموسيستين ويعيد توازنها إلى المستويات الطبيعية .
لذلك يجب على أي شخص يعاني من صداع مستمر، وخاصة الصداع النصفي، مراجعة نظامه الغذائي وتضمين العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الصداع .