العلاقة بين شكل البطن وحرق الدهون
شكل البطن يعكس مدى احتراق الدهون في تلك المنطقة. هناك أشكال مختلفة للبطن، مثل البطن المستديرة التي تشير إلى قلة الحركة أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام، والبطن العضلي الذي يحدث نتيجة ممارسة الرياضة بشكل كبير واتباع أنظمة غذائية صارمة. يجب معرفة سبب تراكم الدهون في البطن لحل هذه المشكلة والتخلص منها. يجب تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة، لأنها في بعض الأحيان قد تسبب نتائج عكسية ولا تؤدي إلى فقدان الوزن .
العلاقة بين شكل البطن وحرق الدهون
1- بطن يشبه عبوة الماء: يدل هذا النوع من البطن على وجود انتفاخ فيها، ويشير إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية. والسبب المحتمل وراء هذا الشكل المنتفخ هو تناول الطعام بسرعة شديدة أو عدم هضم الطعام بشكل صحيح في المعدة، ويمكن أيضا حدوثه بسبب شرب الماء أثناء تناول الطعام، وهذا غير صحي ويسبب انتفاخ المعدة. كما يمكن حدوثه بسبب التحدث أثناء الأكل، حيث يدخل الكثير من الهواء إلى المعدة ويسبب انتفاخها. وطريقة التغلب على هذا النوع من البطن تكمن في تنويع الطعام وتجنب أي طعام يسبب انتفاخ المعدة وتجنب العادات الغير صحية أثناء تناول الطعام .
2- البطن العضلي: هذا الشكل ناتج عن حدوث انتفاخ في منطقة العضلات، ويمكن أن يحدث هذا الانتفاخ بسبب ممارسة التمارين الكثيرة بدون راحة، واتباع الأنظمة الغذائية الصارمة. والحل في هذه الحالة هو ممارسة الرياضة بأوقات معتدلة، والتخفيف من التشدد الذي يحدث عند اتباع الرجيم، لأن هذا التشدد لن يكون السبب في فقدان الوزن بطريقة صحية، وقد يؤدي إلى حدوث نتائج عكسية كثيرة، فيجب أيضا أن يتم تناول المأكولات الصحية بحرص، لكي تظهر نتائج النظام الغذائي ويتم فقدان الوزن .
3- البطن المستديرة: ترجع الأسباب الرئيسية لحدوث هذا الشكل من البطن إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية، والجلوس لفترات طويلة، وعدم الحركة بشكل كاف. وبسبب ذلك، نلاحظ أن البطن أصبحت سميكة ويمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى، مثل آلام شديدة في الظهر وعدم الراحة أثناء النوم والاستلقاء، وأيضا آلام في منطقة الأكتاف خاصة في فترة الصباح. وتجنب الألم في الظهر والنوم على البطن يمكن أن يؤدي إلى آلام في منطقة الحوض والمعدة. والحل للتخلص من هذا الشكل من البطن هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والملح .
4- البطن الغائر ثم المنتفخ: يتمثل شكل هذا البطن في عدم انتفاخ الجزء العلوي منه، ولكن يتم انتفاخ الجزء السفلي منه بشدة، ولا يتوافق شكلها مع الجزء العلوي، ويحدث هذا الشكل بسبب ممارسة التمارين الرياضية بكثرة وعدم تناول الأطعمة الملائمة، أو تناول الطعام الغير صحي أثناء ممارسة الرياضة، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الدهون والسعرات الحرارية.
لذلك، تحدث نمو العضلات في المنطقة العلوية من البطن، بينما يتم تراكم الدهون في المنطقة السفلية من البطن، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، حيث يؤدي السكر إلى زيادة نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يساعد على تكوين الدهون في البطن والجسم .