العلاقة بين القلق وكثرة التبول

القلق هو شعور شائع للجميع، حيث يمكن أن تشعر بالقلق من وقت لآخر، وعندما يكون القلق خفيفا أو متوسطا، فإنه يساعد في التركيز وإنجاز المهام. ولكن إذا زاد القلق عن ذلك، فقد يسبب العكس، وقد يكون عرضا للأمراض مثل الاكتئاب، ويمكن أن يتسبب في أعراض نفسية أخرى مثل زيادة التبول وغيرها.

علاقة القلق بكثرة التبول
ربما يؤدي القلق إلى كثرة التبول، خاصة إن لم يكن هناك أي أمراض أخرى تؤدي إلى التبول، فالقلق له أعراض متغيرة ومستمرة، ويمكن الرجوع إلى الطبيب لمعرفة السبب في كثرة التبول، هل هو من القلق والتوتر، أم بسبب أمراض باطنية مثلا .

يمكن لمعظم الأطباء تشخيص حالة القلق بسهولة، ويمكنهم معرفة ما إذا كانت الأسباب عضوية أم نفسية، ويمكن إجراء اختبارات طبية لاستبعاد أي سبب عضوي. وعندما يتم التأكد من ذلك، يجب أن تشعر بالثقة بأن الأمر مرتبط بالقلق والتوتر فقط، وسوف يتلاشى بسرعة.

كيف يمكن للقلق أن يسبب التبول الزائد؟
عندما نشعر بالقلق والتوتر، لاشك أن وراء ذلك ضغط عصبي أو نفسي، يؤدي غلى زيادة هرمونات التوتر وهما الكورتيزول و الأدرينالين، مما يؤدي إلى تغيرات وظيفية ونفسية لكل أعضاء الجسم، وقد تؤدي إلى التحفيز على الفرار أو القتال وهو ما يعرف باستجابة التوتر باسم القتال أو الفرار .

واحد من الأمور التي تغيرت هو التخلص من النفايات بأسرع وقت، لذلك لن يكون لديك وقت للتوقف والقيام بذلك خلال القتال أو الفرار، وبالتالي يقوم الكثير من الأشخاص بالذهاب إلى الحمام للتخلص من نفاياتهم إذا كانوا متوترين أو قلقين.

علاج كثرة التبول الناتج عن القلق
1- الابتعاد عن مصدر القلق : يجب أولاً التخلص من سبب التوتر والقلق، ويستغرق الجسم حوالي 20 دقيقة للاسترداد من تأثيرات التوتر، ويمكن التحكم في عملية الاسترخاء عن طريق التنفس البطيء والشعور بالراحة العامة والاسترخاء وعدم الشعور بالقلق مرة أخرى .

2- العلاجات قصيرة الأمد للتبول : هناك بعض الطرق التي تعالج التبول الناتج عن التوتر ، ومنها:
ينصح بتقليل كمية السوائل التي يتم تناولها خلال اليوم .
– ممارسة التمارين الرياضية ، بشكل يومي، على أن تكون تمارين هادئة وغير شاقة، وهو ما يساهم في الراحة الداخلية للجسم، كرياضة التأمل أو اليوجا .

ينبغي الحفاظ على الاعتدال في تناول كميات الملح المستخدمة في الطعام أو الموجودة في الخضروات والفواكه، حيث يساعد ذلك في تنظيم ضغط الدم، نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم يسبب القلق والتوتر.

يجب الاسترخاء العميق بين الحين والآخر لتنظيم عملية الأيض والحد من عدد مرات التبول.

يتعين علينا الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، والذي يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة .

في حالة الإصابة بأمراض باطنية مزمنة مثل مرض السكري، يجب الاستشارة بإرشادات الطبيب لتقليل عدد مرات التبول، لأن التبول يكون ناتجا عن مرض السكري والقلق معا، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية، ولذلك يجب اتباع نصائح الطبيب المعالج