الطماطم لانقاص الوزن

هل أنت مصاب بالسمنة؟ هل تعاني من زيادة الوزن؟ هل حاولت اتباع حمية غذائية، ولكن دون جدوى؟ هل يصعب عليك العثور على وقت كاف لممارسة التمارين الرياضية اليومية للحفاظ على لياقتك البدنية في ظل جدول أعمالك المزدحم بالمواعيد والأعمال؟ هل ترغب في إنقاص وزنك بطريقة صحية وسليمة دون الحاجة للجراحة؟ هل تحلم بالاستمتاع بقوام رشيق ومثالي؟ هل ترغب في التخلص من كل هذا القلق والتوتر؟

إذا كنت تعانين من جميع ما ذكر، فإليك الوصفة الطبيعية السحرية لخسارة الوزن والحفاظ على صحتك وقوامك. هي “الطماطم” أو “البندورة”. نعم، الطماطم. هل تصدقين؟ إنها حقيقة

الطماطم أو البندورة هي نوع من أنواع الفاكهة وليست خضروات كما يعتقد معظم الناس، وتتميز بالعديدمن الفوائد الصحية التي تجعلها مثالية لخسارة الوزن بصورة طبيعية وصحية في نفس الوقت

لنكتشف العديد من فوائد الطماطم، لنتجول في الفقرات التالية
تعد الطماطم فاكهة ذات فوائد صحية وغذائية كثيرة ومتنوعة، إذ تحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الجسم

الطماطم، على سبيل المثال، تحتوي على مادة الليكوبين التي تعزز إنتاج مضادات الأكسدة الميلانين. كما تعزز هذه المادة إنتاج هرمون تخفيف الوزن

كما أن الطماطم تحتوي على فيتامين C والكاروتين والبوتاسيوم وحمض الفوليك وغيرها من المعادن، وتلعب هذه المعادن والفيتامينات دورًا أساسيًا وحاسمًا في بناء جسم قوي وصحي

تساعد الطماطم أيضًا الإنسان على التحكم في الشعور بالجوع، وينصح بتناول طبق من سلطة الطماطم كوجبة خفيفة “سناك” بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع، لأنها تحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية

تُساعد الطماطم على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ولها أيضًا دور فعّال في المساعدة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من البيوتين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، الذي يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له

وهي تمثل مصدر وفير لمضادات الأكسدة مثل : الفيتامينات A وC تساعد على منع ضرر الجذور الحرة، كما أن هذه الفيتامينات تعزز مناعة الجسم وتحميه من خطر الأمراض وانتقال العدوى

تحتوي الطماطم على مزيج من الليكوبين والبيتا كاروتين اللذين يساعدان على الحفاظ على صحة القلب وتحسين عملية الهضم وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن، وكما تحمي الطماطم من أمراض القلب والأوعية الدموية والأكسدة

تشكل المياه نسبة تتراوح بين 93% و 95% من حجم ثمار الطماطم، ولذلك فإن تناول الطماطم يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من الماء

تساهم الطماطم في خفض الوزن، ويمكن الحصول على فوائدها من خلال إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي، والتعرف على فوائدها بشكل تفصيلي
الطماطم لتقليل الوزن :
إن ثمرة الطماطم الناضجة “150 جم” تقريبًا تحتوي على ما بين 25 إلى 35 سعر حراري فقط ، بالإضافة إلى أن الجزء الكبير من وزنها يمثل ماء ، ولذلك فإنه عند تناول الطماطم فإنها تساعد على ملء البطن وعدم الشعور بالجوع دون كسب المزيد من السعرات الحرارية الإضافية غير المرغوب بها. كما أنها تحسن عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة مفيدة جدًا لقيام الجسم بوظائفه . كما أن كمية السائل الموجودة بها تساعد كثيرًا في عملية الهضم من خلال تسهيل حركة القولون والأمعاء

طريقة استخدام الطماطم لتخفيف الوزن الزائد :
يمكن استخدامها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسيةللحد من الشعور بالجوع وزيادة الشبع، حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، لذا لا داعي للقلق عند تناولها بأنها قد تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير
يمكن هرسها واستخدامها لصنع ساندويش لذيذ وصحي، أو إضافة شرائح منها على ساندويش من الخضروات المقرمشة، وذلك للحصول على وجبة رائعة، شهية، وصحية، وللحد من تناول الوجبات الجاهزة التي تسبب زيادة الوزن
يمكن استخدامها كطبق سلطة لذيذ يحتوي على الطماطم والبصل والخيار
تناول حساء الطماطم “شوربة الطماطم” فيوجبة العشاء خيار لذيذ ومثالي
يمكن استخدام الطماطم كتوابل لإضافة نكهة لذيذة ورائعة للطعام
يمكن إضافتها إلى الأرز بالكاري دون زيادة السعرات الحرارية
يمكن تناول كوب من عصير الطماطم مع إضافة كمية من الفلفل كمشروب ممتاز يساعد على تخفيف الوزن

تحذيرات :
1. يجب تجنب استخدام الطماطم مع النشويات مثل البطاطس، حيث إنها تسبب حموضة وعسر هضم.
في حال شعرت بتحسس بسبب تناول الطماطم، يجب استشارة الطبيب على الفور.
بعد الاستفادة من جميع هذه الفوائد، هل تفكرون في اتباع نظام غذائي صحي يستخدم الطماطم لفقدان الوزن بسهولة وراحة وصحة؟.

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الأبحاث ان الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تشجيع إفراز هرمونات النمو الصحي في الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك يتم إطلاق هذه الهرمونات فقط أثناء النوم ، لذلك ينصح بتناول الطماطم قبل الذهاب إلى الفراش ليلا ، كما انها تحتوي على الليكوبين والذي يساعد في تعزيز خلق الميلانين ، ويعمل كمضاد للأكسدة