الشاي الاخضر للتنحيف
يعتبر فقدان الوزن أحد أهم أهداف الصحة الخاصة بك، وقد يساعدك الشاي الأخضر في تحقيق ذلك. تشير بعض الدراسات إلى أن المواد الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساهم في تعزيز فقدان الوزن، مثل تسريع الأيض وقمع الشهية. على الرغم من أن هذا المشروب مضاد للأكسدة، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن الخاصة بك .
كيف يمكن للشاي الأخضر أن يعزز فقدان الوزن؟
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو معروف بزيادة إنتاج الحرارة في الجسم (وهي عملية حيوية تساهم في حرق السعرات الحرارية). وفي تقرير صدر عام 2007 من مجلة علم وظائف الأعضاء الأمريكية، أفاد العلماء بأن الشاي الأخضر قد يساعد في مكافحة انخفاض معدل التمثيل الغذائي الذي يحدث عادة عند فقدان الوزن. ووفقا للتقرير، قد يمنع الشاي الأخضر أيضا آثار إنزيم الكاتيكول-O-ميثيل (وهو إنزيم يعتقد أنه يساهم في تفكك المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الشهية)
هل الشاي الاخضر فعال؟
يبدو أن بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لها تأثير إيجابي طفيف على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن، وفقا لتقرير نشر في المجلة الدولية للسمنة عام 2009. في تحليلهم لـ 11 دراسة حول الشاي الأخضر وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة المعروفة باسم بوليفينولات في الشاي الأخضر قد تساعد على زيادة معدل الأيض الغذائي .
لا يزال المعهد الوطني للصحة يحذر من عدم وجود أدلة علمية كافية لتحديد فعالية الشاي الأخضر في فقدان الوزن، ومع ذلك، يمكن أن تساعد مادة الإيبيغالوكاتين غالاتي الموجودة في الشاي الأخضر الأشخاص البدناء على فقدان الوزن بشكل معتدل وفقمعاهد الصحة القومية .
هل هو آمن ؟
في حين أن الشاي الأخضر هو آمن بالمحتمل بالنسبة لمعظم البالغين ، شرب أكثر من خمسة فناجين يوميا قد يؤدي إلى آثار جانبية متعلقة بالكافيين (مثل الصداع والعصبية ، و مشاكل في النوم ، وعدم انتظام ضربات القلب) ، الكافيين في الشاي الأخضر قد يؤدي أيضا إلى تفاقم بعض الأوضاع الصحية ، بما في ذلك القلق ، ارتفاع ضغط الدم ، و مرض السكري .
متى يجب استخدامه ؟
بالنسبة لمعظم البالغين ، زيادة معتدلة في تناول الشاي الأخضر قد تسفر عن بعض فوائد فقدان الوزن من دون التسبب في آثار صحية سلبية ، ولكن من أجل تجربة فقدان وزن كبير ، من المهم الجمع بين نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (بما في ذلك ما لا يقل عن ساعتين ونصف من النشاط البدني المعتدل الكثافة وجلسات تدريب القوة مرتين في الأسبوع) ، إذا كنت تفكر في استخدام مكملات الشاي الأخضر (أو أي مساعدات غيرها لفقدان الوزن الطبيعي) ، للتأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في العلاج .
غالبية أولئك الذين يرغبون في خسارة وزنهم لم يكتشفوا فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن، وليس الكثير من الناس يدركون ذلك. ومع ذلك ، في آسيا ، وخاصة في الصين حيث يتم استهلاك الشاي على نطاق واسع ، يدرك الناس فوائده. وبالتالي ، يحاول بعض الأشخاص الذين يعرفون فوائده دائما الحصول على الشاي الأخضر. ومن بين فوائد تناول هذا المشروب هو أنه يساعد على فقدان الوزن ، مما يعني أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام قد يحلون مشاكل الوزن بطريقة طبيعية .
نظرا لأنها تتعلق بفقدان الوزن، هناك اثنتان من الأساليب الشعبية المستخدمة من قبل الكثير من الناس. أولا وقبل كل شيء، يمكنك اختيارها ل• تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كبديل. يمكنك اختيار استكشاف وسائل لزيادة استهلاك السعرات الحرارية في جسمك. يقوم الأشخاص الذين يختارون شرب الشاي بذلك بسبب الطريقة التي يزيد بها استهلاك الشاي من السعرات الحرارية في الجسم. ويتم ذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي، الذي يحول الدهون إلى طاقة يمكننا استخدامها .
التخسيس الطبيعي :
وبالتالي، يشير ذلك إلى أن استخدام الشاي الأخضر يعد الأفضل لفقدان الوزن وينبغي استخدام جميع الوسائل الطبيعية التي تعمل على فعل المعجزات في خفض الوزن الزائد ،
كيف يحقق الشاي الأخضر هذا الانجاز؟
يتميز بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة، وتستخدم هذه المضادات لزيادة معدل الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بفعالية
تحويل الدهون إلى طاقة :
يجب أن نأخذ في الاعتبار أن هناك مادة معينة في الطعام تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة، وعندما تكون هذه المادة بكميات قليلة، فإن بعض الدهون لا يتم تحويلها، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. وعن طريق تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على هذه المادة، يمكن تحويل الدهون إلى طاقة
انواع الشاي الاخضر :
للاستفادة من فوائد فقدان الوزن بالشاي الأخضر، يمكن استخدام عدة وسائل، منها استخدام مستخلصات الشاي الأخضر والعلكة وتناول بعض المكملات الغذائية الصحية. ومن الأفضل تناول 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا، ويمكن زيادة الجرعة حسب الرغبة وبغض النظر عن فوائد فقدان الوزن، ستشعر بتحسن في مستوى الطاقة .
يجب الإشارة إلى أن استخدام أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ليس علاجاً سحرياً لمشاكل الوزن، حيث إن النتائج لن تكون دائمة على المدى الطويل، ومع ذلك، سيحدث زيادة في الطاقة وستظهر الفوائد الصحية الأخرى بشكل سريع بعد شرب هذه المشروبات بانتظام .
دراسات وابحاث :
كشفت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد الجسم في حرق الدهون بسرعة أكبر بكثير مما هو عليه عادة ، وهي تحقق ذلك من خلال تسريع العملية برمتها من انهيار الدهون وتوليد الحرارة ، بسبب ارتفاع الطاقة ، عليك أن تكون قادرا على المشاركة في الأنشطة الشاقة بسهولة أكبر وبمزيد من القدرة على التحمل .
