الزنك لتقليل اضطراب القلق

اضطراب القلق العام يتكون من القلق المفرط حول العديد من القضايا، وعدم القدرة على السيطرة على هذا القلق، وتشمل الأعراض الأخرى اضطراب النوم والأرق والتهيج والتعب، وتلعب الجينات دورا في هذا الاضطراب بالإضافة إلى الأحداث المرهقة والسلوك المكتسب، وقد تشمل العلاجات مضادات الاكتئاب التي تعمل على نظام هرمون السيروتونين والعلاج المعرفي السلوكي، وفي السنوات الأخيرة، وجدت بعض الدراسات أن الزنك يمكن أن يكون علاجا محتملا لهذا الاضطراب .

الزنك و القلق في مرحلة الطفولة

وجدت دراسة نشرت في عدد نوفمبر 2010 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين مجموعات تناول الزنك والعلاج الوهمي عند تقييم الأطفال للاكتئاب والقلق وفرط النشاط واضطراب السلوك. ومع ذلك، وعندما تم دراسة الأطفال بشكل فردي، وجد أن ارتفاع مستويات الزنك كان مرتبطا بمستويات منخفضة من الاكتئاب والقلق .

دراسات أخرى

في نوفمبر 2010، تم نشر مقال في “الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية” يستعرض دراسات حول العلاقة بين اضطرابات الزنك والمزاج؛ حيث بينت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنك يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، وتشير الدراسات السريرية على البشر إلى أن مستويات الزنك تكون منخفضة في المرضى المصابين بالاكتئاب، وأن المكملات الغذائية المحتوية على الزنك تعزز استجابة مضادات الاكتئاب وتكون مفيدة للمرضى الذين لا يستجيبون للعلاج، لكن لا يوجد دليل على فائدة المكملات الغذائية المحتوية على الزنك للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ولديهم مستويات كافية من هذا المعدن .

آلية عمل الزنك على تخفيف اضطرابات القلق 

الإنزيمات التي تحتوي على الزنك ضرورية لتخليق السيروتونين. حيث أن العديد من العلاجات الدوائية الحالية تعمل على هرمون السيروتونين، وهذا يعني أن نقص الزنك الحاد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في تخليق السيروتونين وزيادة في القلق .

و ينظم ناقل عصبي آخر ، و هو حمض جاما-أمينوبتيريك (GABA) ، حالات المزاج . في الواقع ، بعض الأدوية القديمة لعلاج القلق في الدماغ الفاليوم و زاناكس تعمل عن طريق الارتباط بمستقبلات GABA في الدماغ . يحفز الزنك أحد الإنزيمات الحاسمة ، كيناز بيروفوكسال ، التي تشارك في تركيب هذا الناقل العصبي .

آثار الكثير من الزنك

ارتفاع مستويات الزنك لا يقلل بالضرورة من القلق . في الواقع ، يمكن أن يكون للزنك الكثير من التأثير المعاكس ، وفقًا لنتائج أبحاث الحيوانات التي نشرت في طبعة 11 مايو 2010 من “علم وظائف الأعضاء و السلوك” . في هذه الدراسة ، أعطيت الفئران إما الماء العادي أو الزنك في تركيزات مختلفة أو مزيج من الزنك و النحاس . و مقارنة بالفئران التي أعطيت الماء فقط ، الفئران التي تناولت الزنك فقط أظهرت المزيد من القلق . و على النقيض ، الفئران التي أعطيت كلا من الزنك و النحاس لم تثبت هذه النتائج ، و لكنها تشير إلى أن التوازن الصحيح بين الزنك و النحاس ضروري لأداء عقلي مثالي .

إذا كنت تبحث عن الزنك لعلاج القلق، فمن المهم أن تدرك أنه قد يكون لديك مستويات طبيعية. الزنك، مثل المعادن الأخرى، مفيد في الكميات المناسبة ولكنه سام في الجرعات الكبيرة. الاحتياجات اليومية للزنك للبالغين تبلغ 11 ملغ. يجب عليك عدم تناول أكثر من 40 ملغ في اليوم تحت أي ظرف، ويجب عليك دائما استشارة الطبيب .