الجزر في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء

تعتبر فترة الدورة الشهرية لدى المرأة من أسوأ الأوقات التي يمكن أن تمر بها وأكثرها إزعاجا على الإطلاق ،فهي تعاني مرة كل شهر لعدة أيام آلام نفسية وجسدية معا.تتسبب الدورة الشهرية عند المرأة ليس فقط بعدم الإرتياح ،ولكن قد تؤدي إلى آلام مبرحة تجعلها غير قادرة على مزاولة نشاطها اليومي داخل المنزل أو خارجه.

يُنصح بتناول الجزر خلال فترة الدورة الشهرية لأنه ليس فقط يساعد على الاسترخاء، ولكنه يساعد أيضًا على التخلص من آلام الدورة الشهرية الشديدة.

تفاوت درجات الألم من إمرأه لأخرى أثناء الدورة الدورة الشهرية:
تختلف حدة الألم خلال الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، حيث يعاني بعض النساء من آلام شديدة، وتكون درجة الألم متوسطة لدى البعض الآخر، بينما لا يشعر بأي ألم خلال الدورة الشهرية البعض الآخر.

ما هو سبب الآلام الشديدة التي يتعرض لها النساء خلال فترة الدورة الشهرية؟
عندما تنقبض عضلة الرحم لفصل بطانتها أثناء الحيض، فإن هذه الانقباضات تؤدي إلى الشعور بالآلام في أسفل البطن.

ما هو الأفضل لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟ هل هي الأدوية المسكنة أم العلاجات المنزلية؟
يستخدم النساء أثناء فترة الحيض بعض المسكنات للتخفيف من الآلام الشديدة التي تعاني منها. قد يساعد تناول المسكنات على تحسين حالة المرأة وإشعارها بالراحة، ولكن تناول هذه الأدوية بشكل مستمر يمكن أن يكون ضارا لصحتها. فهي تسبب العديد من الآثار الجانبية. لذا، من الأفضل استخدام الوصفات العلاجية الطبيعية للتخلص من آلام الحيض، ويعتبر الجزر واحدا من تلك الوصفات الطبيعية.

*لم يجب إدخال الجزر في حمية المرأة الغذائية وبالتحديد أثناء فترة الحيض؟

هذه بعض المنافع الصحية للجزر والطرق المثلى لتناوله:

1-الجزر غني بمركب الحديد:يحتوي الجزر على مركب الحديد الذي يساعد في تعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية، ولا يساعد الجزر فقط في تخفيف آلام الحيض، بل يساعد أيضا على تسهيل تدفق الدم وخروجه من الجسم.

2-الجزر غني بالبيتاكاروتين: يتضمن الجزر مركب البيتا كاروتين كمكون أساسي، وهذا المركب يتحول إلى فيتامين أ الذي يفيد المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يحفز تدفق الدم ويخفف الآلام المصاحبة لها.

3-الجزر غني بالألياف:الجزر يحتوي على ألياف فريدة من نوعها، والتي تساعد في تطهير الجسم من السموم وتسهل تدفق الدم وتقلل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

*طرق  ووصفات تناول الجزر أثناء الدورة الشهرية:

1- عصير الجزر:لتحضير عصير الجزر، يتم أخذ حبة أو حبتين من الجزر الطازج، تقشر وتقطع ثم توضع في الخلاط. يشرب العصير مرتين في اليوم للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

2-تناول الجزر ضمن مكونات السلطة:يمكن إضافة الجزر إلى أنواع مختلفة من السلطات وتناولها بسهولة، ويساعد الجزر على التخلص من آلام الدورة الشهرية، كما أنه يمكن تناوله لمواجهة حالات التعب والإرهاق، حتى لو كانت الدورة طبيعية.

3-تناول ثمرات الجزر :يمكنك تناول الجزر الطازجة إذا كانت آلام دورتك الشهرية غير محتملة، فقط قم بتنظيفها وتناولها للمساعدة في تخفيف الآلام وتسهيل تدفق الدم ونزوله.

*بعض النصائج العامة للمرأة أثناء الدورة الشهرية:

1-استخدام الماء الدافئ للإستحمام:ينصح بتجنب الماء البارد قبل وأثناء الدورة الشهرية، وينصح بضرورة استعمال الماء الدافئ لتخفيف الآلام والاحتقان المصاحبين لهذه الفترة الصعبة.

2-تناول المشروبات الدافئة:يمكن تناول المشروبات الدافئة التي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم والدم المتكتل في الرحم، ويمكن استخدام القرفة والينسون والكمون والنعناع كأعشاب تساعد في التخلص من الفضلات التي تسبب عدم الشعور بالراحة خلال هذه الفترة.

3-تقسيم الوجبات :يجب تناول وجبات خفيفة خلال النهار، وتجنب تناول الطعام الدسم والمشبع بالدهون لمنع الإنتفاخ والشعور بعدم الراحة.

4-تجنب الكافيين:يجب تجنب شرب الشاي والقهوة أثناء فترة الدورة الشهرية، لأنها تزيد من التوتر والقلق المصاحبين لها.

5-الحفاظ على النظافة الشخصية:عدم الاهتمام بالنظافة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى وتكاثر البكتيريا والجراثيم.

6-ممارسة الرياضية الخفيفة أو المشي:يقلل المشي من التوتر ويساعد في التخلص من الفضلات التي تسبب عدم الراحة أثناء فترة الحيض.