التغلب على الام الدورة الشهرية باستخدام القرفة
عندما تشعرين بتقلصات وآلام الدورة الشهرية، يمكنك التخلص منها عن طريق تناول القرفة بدلا من الأدوية والمسكنات. الآلام التي تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية تسمى التعسر الأولي للدورة، والذي يؤثر بدوره على الأنشطة اليومية للمرأة أو حياتها بشكل عام. تحدث هذه التقلصات نتيجة لإفراز الجسم لهرمون البروستاغلاندين في بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية. وفي هذه الحالة، تلجأ المرأة إلى المسكنات مثل الإيبوروفين، ولكن البعض يفضل استخدام العلاجات الطبيعية للتخلص من هذا الألم، ومن بين أكثر العلاجات الطبيعية فعالية هي القرفة التي توصى بها أيضا لعلاج الإسهال، وضيق التنفس، والعجز الجنسي، والتهاب المهبل، والروماتيزم، والألم العصبي .
كيفية إعداد مشروب القرفة الساخن
لأن القرفة هي لحاء الشجر (الطبقة الخارجية التي تغطي الشجرة) فيجب أن يتم غليها ببطء حتى تخرج كل ما فيها من فوائد ونكهة ، إذا كنت ترغب في تحضير مشروب القرفة الساخن بنفسك ، ضعي بعضا من عيدان القرفة (دون تكسيرها) في الماء المغلي على نار هادئة مع نصف كوب من الماء لمدة حوالي 15 إلى 20 دقيقة ، ثم دعيه يبرد لمدة 10 دقائق ويمكن إضافة بعض العسل أو اللبن لمشروب القرفة. يمكن شراء القرفة في بعض المتاجر الغذائية على شكل أكياس شاي صغيرة تحتوي على لحاء القرفة المطحون ويجب تركها في الماء الساخن لمدة 8 إلى 10 دقائق قبل شربها. ينصح بشرب مشروب القرفة في الأيام القليلة المسبقة للدورة الشهرية وفي الأيام الأولى من الدورة لتخفيف الآلام بفعالية. في دراسة حديثة أجراها علماء إيرانيون لتقييم آثار القرفة على نزيف الدورة الشهرية وأعراضها على طالبات الجامعات الإيرانيات المعانيات من اضطراب الطمث الأولي، أوضحت هذه الدراسة أن النساء اللواتي يتناولن القرفة يعانين من آلام أقل شدة، وتكون هذه الآلام أيضا أقل في المدة، كما أنهن يعانين من غثيان وقيء أقل وتقل عندهن فترات النزيف الشديدة أثناء الدورة .
معلومات عن القرفة
تُعد القرفة من أشهر أنواع التوابل حول العالم ، كما أن هناك العديد من أنواع شجر القرفة ولكن أكثرهم شهرة السيلون ، تعد القرفة مطهر من الدرجة الأولى وهامة للجهاز الهضمي. وهي غنية بمضادات الأكسدة ، ولها تأثير مثل المسكن الخفيف ولهذا السبب يتم استخدامها لعلاج الألم و التهاب الحلق والحمى والالتهابات المختلفة .
علاج تقلصات الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 20 دقيقة يوميا تقلل من ألم تقلصات الدورة الشهرية. إذا كانت التقلصات شديدة، يمكن ممارسة تمارين الشد والاستطالة أو ممارسة اليوجا في الأيام الأولى من الدورة الشهرية. يمكن أيضا استخدام الوسادة المائية الساخنة أو زجاجة ماء ساخنة لتخفيف الألم وتهدئة الاسترخاء أثناء الدورة الشهرية .