من الصعب التخلص من عادة تصفح المنشورات على تطبيقات فيسبوك وإنستغرام، سواء كنت في وقت فراغك أو في وقت العمل. فهي بالفعل تسرق الوقت وتأخذ بعض الدقائق خلال اليوم، ولكن هل تدرك كم من الوقت تقضيه في تصفح كل من فيسبوك وإنستغرام؟ لا تندهش بعد ذلك إذا شعرت بأنك مدمن على استخدام هذه التطبيقات .
التخلص من ادمان السوشيال ميديا
شركة فيسبوك، المالكة لموقع وتطبيق فيسبوك وتطبيق انستجرام، أطلقت في كليهما ميزة تساعدك في التعرف على الوقت الذي قضيته عليهما، وذلك كنوع من التخلص من إدمان السوشيال ميديا. وهذا يعني أنك بواسطة الإعدادات ستتمكن من معرفة مقدار الوقت المنقضي دون الحاجة إلى تطبيق آخر خارجي .
ولكن يجب عليك ملاحظة أن هذه الميزة متاحة فقط على تطبيقات “فيسبوك” و “إنستجرام”، وهذا يعني أنه إذا قمت باستخدام المتصفح للتنقل بين هذه المواقع، فلن يتم تسجيل هذا الوقت .
التخلص من ادمان فيسبوك – معرفة الوقت الذي قضيته على فيسبوك
ينبغي الدخول إلى تطبيق فيسبوك والنقر على القائمة الجانبية المكونة من ثلاثة خطوط أفقية على الجانب الأيمن أو الأيسر، حسب اللغة المستخدمة في فيسبوك .
ستجد قائمة بخيارات، يرجى اختيار `الإعدادات والخصوصية` .
ثم ستجد قائمة `وقتك على الفيسبوك`، قم بالنقر عليها .
لان ستجد مقدار الوقت اليومي الذي تقضيه على فيسبوك بالساعات و الدقائق و التوقيت اليومي لتتعرف على ذروة نشاطتك و تعمل للتخلص منها او تقليل هذا الوقت ، من خلال بعض الاعدادات يمكنك التحكم في قضاء الوقت على فيسبوك ، حيث يرسل لك التطبيق اشعار عن انقضاء الوقت المحدد لك يوميا على التطبيق .
معرفة الوقت الذي قضيته على انستجرام
قم بفتح تطبيق Instagram ثم انتقل إلى صفحتك الشخصية واضغط على القائمة الجانبية الثلاثية الأفقية الموجودة على الجانب الأيمن أو الأيسر وفقًا للغة المستخدمة .
عند الضغط على القائمة الموجودة بالأسفل، ستظهر لك العديد من الخيارات، وفي نهاية القائمة ستجد خيار “الإعدادات .
ستجد داخل الإعدادات خيارًا يدعى `نشاطتك`، قم بالنقر عليه .
عبر هذه الصفحة، يمكنك معرفة نشاطك اليومي على تطبيق إنستجرام، وستتمكن من معرفة عدد الساعات التي تقضيها على التطبيق، وأوقات النشاط الأكبر لك يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا، ويمكنك أيضًا تعيين حد يومي لاستخدام التطبيق، حيث يتم إرسال إشعار لك عند الانتهاء من استخدامه .