البدائل الصحية للمشروبات الغازية

حذرت العديد من الجهات الطبية من تناول المشروبات الغازية بسبب تأثيرها المدمر على صحة الإنسان. فكل 355 ملليتر من هذه المشروبات يحتوي على 150 سعر حراري، ما يعادل عشر ملاعق سكر، وهذه كمية كبيرة جدا لا تحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تتسبب هذه المشروبات في ضرر كبير للقلب والأسنان، وترفع ضغط الدم، وتزيد من الوزن. لذلك، ينصح بتناول بدائل صحية للمشروبات الغازية.

تناول الماء:
الماء هو أساس الحياة و هو من أهم و أفضل الخيارات المتاحة للإنسان عند العطش ، فهي خالية من أي سكريات ، و تساهم في ترطيب الجسم ، و الحفاظ على درجة حرارته ، كما أن الماء هي أحد المشروبات الأساسية التي تقوم بتخليص الجسم من كافة سمومه ، و أي مواد ضارة به.

تناول عصير الليمون:
إذا تكاسل البعض عن شرب الماء أو لم يرغبوا في شربه بدون أي نكهات ؛ فإن الليمون هو أفضل خيار لهم ، ينصح العديد من الأطباء بتناول عصير الليمون قليل السكر في أوقات مختلفة من اليوم ، و ذلك لما يحتويه من فوائد هامة للجسم ، فهو بالتأكيد أفضل من المشروبات الغازية ، و هناك أيضًا المياه الفوارة التي يمكن تناولها بدلا من المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.

تناول القهوة:
هناك العديد من الأشخاص يميلون لتناول المشروبات الغازية لما تحتويه من نسبة عالية من الكافيين ، و لذلك يمكن استبدال تلك المشروبات بتناول فنجان من القهوة يوميا ، سيكون كافي لمنح الجسم ما يحتاجه من الكافيين ، كما أن القهوة لن تمد الجسم بسعرارت حرارية عالية كما تفعل المشروبات الغازية ، حتى إذا تم إضافة معلقة صغيرة من السكر بها ؛ فستكون سعراتها الحرارية 15فقط.

تناول الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها العديد من خبراء العلاج الطبيعي لفقدان الوزن الزائد و إعادة تنشيط الدورة الدموية للجسم ، و بالتالي فهو أحد أفضل الخيارات المتاحة للتخلص من الإقبال على تناول المشروبات الغازية ، و أهم ما يميز الشاي الأخضر أن له القدرة على التقليل من الإصابة بأمراض القلب و السرطانات و السكري ، و لكن إذا تم إضافة الكثير من السكر للشاي الأخضر ؛ فإن فوائده ستنعكس تماما.

تناول القليل من النبيذ:
بالتأكيد أن تناول الخمور من الأمور المحرمة ، و لها أضرارها السيئة على صحة الإنسان ، و لكن هناك بعض الأشخاص يتناولونها باستمرار ، و لذلك أشار بعض الباحثين إلى أنه من الأفضل تناول كأس من النبيذ عوضًا عن تناول المشروبات الغازية ، فهي منخفضة في السعرات الحرارية على عكس المشروبات الغازية.

الحذر من تناول المشروبات الغازية الدايت:
هناك العديد من الإعلانات التي تُشير إلى تناول المشروبات الغازية الدايت بإعتبارها قليلة السعرات الحرارية ، و لكن على العكس فقد أثبتت الدراسات كذب ما تدعي هذه الشركات من أجل بيع منتجاتها فقط ، فتلك المشروبات على الرغم ما يتم نشره عنها ؛ إلا أنها تقوم بخفض مستوى الاستقلاب ، كما أنها تؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن ، و ترفع من خطر الإصابة ب أمراض القلب ، و لها تأثيرها السلبي على الكلى ، و تصيب الإنسان بأمراض السكري ، و غيرها من الأضرار التي لا تعد و لا تحصى ، و لذلك يُنصح باستبدالها بالمشروبات التي سبق ذكرها.