الايات الكريمه التي تحث على التامل
التأمل هو أداة لتطوير حالات مفيدة للعقل، يتم ذلك عن طريق تكرار توليد حالات ذهنية محددة حتى تصبح عادة. وعلى المستوى الجسدي، يثبت التأمل بالفعل بناء مسارات عصبية جديدة في المخ.
أهمية ممارسة التأمل
عندما تسير أمورنا بشكل صحيح، نشعر بالسعادة، وعندما تتدهور هذه الأمور، نشعر بالغضب. ولكن من خلال التأمل المنتظم، نتمكن من السيطرة على أفكارنا بغض النظر عن الظروف الخارجية. عندما نلتزم بممارسة التأمل يوميا، نشعر بالتوازن والنشاط والإيجابية حتى في أصعب الأوقات. يعود سبب ذلك إلى أن التأمل يهدئ الذهن ويجلب السلام، ويساعد على التركيز بشكل أفضل، مما يساهم في إنجاز جميع المهام اليومية .
فوائد التأمل
تشير الأبحاث العلمية إلى أن التأمل يوفر العديد من الفوائد الصحية الشاملة، حيث يعد واحدا من أفضل الطرق لمحاربة الإجهاد وتنظيم الأفكار وتوازنها، كما يحسن جميع جوانب الحياة. وإليكم بعضا من أهم فوائد التأمل
– تقليل القلق، والتوتر، والاكتئاب.
زيادة القدرة على الانتباه والتركيز بشكل دائم.
– تحسين نوعية النوم .
– يساعد على التفكير النقدي البناء.
يساعد على الحصول على حياة أكثر صحة .
مجالات عبادة التأمل
يمكن للإنسان أن يستفيد من التأمل في العديد من المجالات، ويمكن توضيح بعض فوائده كممارسة دينية فيما يلي
الاستمتاع بالتأمل في الكون وجماله وإبداعاته، مثل الاستمتاع بخلق الجبال والأشجار والطبيعة الخلابة، والتفكر في سيران الأنهار وتغيرات الليل والنهار وتأثيرها على حالة الأرض، حيث يعلم الإنسان من ذلك أن كل ما في الكون يتحرك وفق نظام دقيق لا يتغير أو يتبدل.
يُمكن للفرد أن يتأمل في آيات القرآن للاستفادة من دقتها في التشريع، وفصاحتها في اللغة، وأسلوبها العظيم في نقل قضايا التوحيد والأخلاق وغيرها.
من بين الطرق التي يمكن استخدامها للتأمل في خلق الله عز وجل للإنسان، هي التفكر في آيات الخلق، حيث خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان بأجمل صورة وتكاملت أعضاؤه وتناغمت بحيث تؤدي كل منها وظيفتها بأعلى درجات الدقة والإتقان.
– التأمل في طبائع البشر ؛ منها : حب المال والشهرة والرئاسة وحب الخلود والحرص على التملك وبناء الأراضي.
يمكن المرء أن يتأمل في الكائنات الحية بأشكالها وأنواعها وأساليب حياتها، حيث إن الله عز وجل يوفر لها الظروف والأحوال المناسبة لتعيش حياتها الخاصة.
– التفكر في الحياة الدنيا وسرعة انقضائها، والقدرات والصعوبات والتحديات التي تحملها، فمن غريتها وتبعها لن يجد فيها إلا الاذلال والخسارة .
يتمثل التفكر فيما ذكره الله تعالى من قصص الأمم السابقة، وكيف استكبروا واغتروا بأنفسهم عن عبادة الله عز وجل، فأهلكهم الله وأبادهم، ولم يتبق منهم إلا آثارهم كتذكير للناس.
كيفية التأمل
هذه بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على ممارسة التأمل بفعالية
تأكدي من جلوسك في وضع مستقيم مع رأسك؛ لأن هذا سيساعدك على التركيز بشكل صحيح.
ابقِ عينيك مفتوحتين نصف فتحة، حتى لا يسرح تفكيرك ويشتته، وهذا يحسن من التأمل لديك .
– التنفس بشكل طبيعي دون تنظيمه.
يمكن للشخص الذي يشعر بالقلق أن يلجأ إلى عد الأنفاس أربع مرات عند التنفس العميق، وأربع مرات عند التنفس البطيء، إذا كانت أفكاره ما زالت مشوشة، وسيساعد هذا الأمر على تحسين التركيز.
لا تحاول كبت مشاعرك إذا كنت تعاني من مشكلة عاطفية، بل ركز على الاهتمام بتنفسك وتفهم مشاعرك.
ينصح بالحفاظ على الهدوء والاستقرار أثناء التأمل، وذلك من خلال تركيز النظر على شيء معين مثل الشمعة.
الآيات التي تدل على التأمل
– {أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الْإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ} [الغاشية : 17]
هل لم ينظروا في ملكوت السماوات والأرض وما خلق الله من شيء وأن عسى أن يكون قد اقترب أجلهم؟ فبأي حديث بعد ذلك يؤمنون؟.” (الأعراف: 185)
– {أَفَلَمْ يَنْظُرُوا إِلَى السَّمَاءِ فَوْقَهُمْ كَيْفَ بَنَيْنَاهَا وَزَيَّنَّاهَا وَمَا لَهَا مِنْ فُرُوجٍ} [ق : 6]
يتساءل الآية عما خلق الله السماوات والأرض وما بينهما، ويؤكد أن ذلك خلق بالحق وبأجل مسمى، وأن العديد من الناس يكفرون بلقائهم ربهم
وقد لاحظت أن الله ينزل الماء من السماء ويجعله ينبعث في الأرض على شكل ينابيع، ثم ينبت به الزروع بألوان مختلفة، ثم تذبل وتتحول إلى لون أصفر، وأخيرًا يتحول إلى حطام. وفي هذا المنظر العجيب يوجد عبرة لأولي الألباب.” (تفسير الزمر 21)
– في أنفسكم لماذا لا تدركون؟” 21 الذاريات
إن في خلق السماوات والأرض واختلاف الليل والنهار وحركة الكواكب في البحر بما ينفع الناس وما أنزل الله من السماء من ماء فأحيا به الأرض بعد موتها وبث فيها من كل دابة وتدوير الرياح والسحب المنبثقة بين السماء والأرض لآيات لأولي الألباب” (البقرة)