الاكلات الممنوعة لمرضى الشقيقة

الشقيقة هي الاسم الشائع لمرض الصداع النصفي، وتختلف نوبة الصداع النصفي عن الصداع العادي، وقد يحدث الصداع النصفي على مراحل، وقد يستمر لعدة أيام مما يؤثر على حياة الشخص اليومية وقدرته على التركيز في العمل أو الدراسة، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من حدة الأعراض .

محفزات الشقيقة

هناك الكثير من المحفزات التي تسبب الصداع النصفي” يعني أن هناك أسباب كثيرة للصداع النصفي، ومن الممكن أن تكون الوراثة عاملا مساهما في الإصابة به، ويعد وجود تاريخ عائلي للصداع النصفي عاملا شائعا وواضحا في الإصابة بمرض الشقيقة. وتشمل بعض المحفزات التي قد تسبب الصداع النصفي: (يتم ذكرها في السطر التالي)

• تحدث التغيرات الهرمونية عند اقتراب موعد الحيض .
• الانشغالات العاطفية، مثل الإجهاد والاكتئاب والقلق وحتى الإثارة .
• العوامل الغذائية ، فهناك الكثير من الأطعمة ، والمشروبات تعتبر من المحفزات وتشمل الكحول ، والكافيين ، والشوكولاتة ، والجبن ، والحمضيات .
• تشمل الأدوية، بما في ذلك حبوب النوم والعلاج الهرموني البديل، وبعض حبوب منع الحمل .
• العوامل البيئية، مثل الروائح القوية والدخان السلبي والضوضاء الصاخبة والأماكن المزدحمة وتغير درجات الحرارة والأضواء الساطعة .

أنواع الصداع

كما ذكر أنه يمكن أن يختلف نوع الصداع بشكل كبير بسبب عدد عوامل، ومنها شدة، وموقع، وتكرار، وسبب الصداع، ومن ضمن أنواع الصداع:

• الصداع الأساسي

مع الصداع الأساسي يكون الصداع نفسه هو المشكلة الرئيسية ،  ولا يكون من أعراض مرض ، أو حالة كامنة ، وفي حين أن الألم الناتج عن الصداع الأولي يمكن أن يؤدي إلى إعاقة ، ولكن هذا النوع من الصداع ليس خطيرًا ، وقد تكون الأعصاب ، أو الأوعية الدموية ، أو العضلات هي المسؤولة عنه ، وهناك عدة فئات من الصداع الأساسي ومنها :

• صداع شقي .
• صداع التوتر .
• صداع النوم .
• الصداع العنقودي .
• الصداع الثانوي

أما بالنسبة للصداع الثانوي، فهو يحدث نتيجة حالة ما تؤدي إلى ظهور مناطق حساسة للألم في الرقبة والرأس، وعلى الرغم من أن الصداع الثانوي نادر الحدوث، إلا أنه قد يكون أكثر خطورة من الصداع الأولي، ويمكن أن يكون علامة تحذيرية لحالة كامنة أكثر خطورة مثل:

• أورام الدماغ .
• تمدد الأوعية الدموية .
• التهاب السحايا هو عدوى بكتيرية أو فيروسية تسبب التهاب الدماغ .
• إصابة الرقبة أو الدماغ .

الاكلات الممنوعة لمرضى الشقيقة

– يمكن أن تسبب العديد من الأشياء التي نأكلها ونشربها مرض الصداع النصفي، ويجب معرفة أنماط الصداع والأطعمة التي تسبب الصداع النصفي قد تفعل ذلك فقط عندما ترتبط بمحفزات أخرى، وهناك بعض المحفزات الشائعة التي يمكن أن تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، ومنها

• الكافيين

إنَّ انسحاب الكافيين يُعَدُّ مشكلة يعاني منها البعض، ويمكن أن يتسبب بالصداع النصفي، وتشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة، والشاي، والشوكولاتة .

• المحليات الصناعية

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة علىمحليات صناعية وبدائل السكر التي تضاف للأطعمة والمشروبات لإضفاء الحلاوة، ويمكن أن تسبب الصداع النصفي. ويعتقد أن الأسبارتام، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي .

• الشوكولاتة

يُعْتَقَدأن الشوكولاتة هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا لنوبات الصداع النصفي بعد الكحول، فهي تؤثر بشكل ملحوظ على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي .

• الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG

يمكن العثور على الغلوتامات أحادية الصوديوم في بعض الأطعمة وتستخدم كمضافات غذائية، وهي آمنة للاستهلاك، ومع ذلك يربط بعض الباحثين بين تناولها ونوبات الصداع النصفي، ويمكن أن تكون المواد الحافظة الأخرى محفزًا لبعض الأشخاص .

• الأطعمة المخللة والمخمرة

قد تحتوي الأطعمة المخمرة والمخللة، مثل الجبن القديم والمخللات، على كميات عالية من التيرامين .

• الأطعمة المجمدة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم إلى آلام حادة في الرأس، ومن المرجح أن يعاني الشخص من الصداع النصفي إذا كان يتناول طعامًا باردًا بسرعة، أو بعد التمرين، أو عند ارتفاعدرجة الحرارة.

• الأطعمة المالحة

تؤدي تناول الأطعمة المالحة المعالجة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، حيث يزيد استهلاك مستويات عالية من الصوديوم من ضغط الدم، مما يؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي .

الغذاء الصحي لمرضى الشقيقة

• سمك السلمون

يعد سمك السلمون من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الصداع النصفي، حيث يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهذا يعمل بدوره على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وتقليل الالتهاب، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحة الشرايين .

• الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من المغنيسيوم، والمغنيسيوم معروف بأنه `معدن الاسترخاء`، ويساعد في علاج الصداع النصفي ويعتبر ضروريًا للإسترخاء والنوم الجيد .

• الجمبري

يحتوي الجمبري على مضادات الأكسدة المعروفة باسم أستازانتين والتي تحارب الالتهاب في الجسم وتساعد الجسم في التعامل مع نوبات الصداع النصفي .

مشروبات للصداع النصفي

هناك العديد من المشروبات التي تساعد في تقليل الصداع النصفي، ومن بينها شرب الكثير من الماء، حيث يعتبر الجفاف أحد أسباب الصداع النصفي. لذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف والحد من الصداع النصفي وتفاقمه .

يعتبر حليب اللوز من المصادر الغنية بالمغنيسيوم الأساسية لمرضى الصداع النصفي، ويعمل شاي الأقحوان على تخفيف الصداع. ويحتوي الينسون على مضادات الالتهابات وخصائص تساعد على تخفيف الصداع، كما يمكن أن يمنع الينسون الصداع النصفي .

يُساعد الماء الدافئ المخلوط بالليمون على تخفيف الصداع، حيث يحتوي الليمون على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين سي، ويُساعد الجسم على تنظيف نفسه من الداخل والخارج .

علاج الشقيقة طبيعيا

هناك بعض العلاجات المنزلية التي تهدف إلى علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي، ومن بينها البقاء في غرفة هادئة ومظلمة والنوم عند الضرورة، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الوقاية من الصداع النصفي، مثل اليانسون والمغنيسيوم والريبوفلافين، وقد تتضمن العلاجات الأخرى غير الدوائية الوخز بالإبر وتمارين الرقبة، أو العلاج الطبيعي، ولكن قبل استخدام أي من هذه العلاجات، يجب استشارة الطبيب للحصول على النصيحة الصحيحة .