الاطعمة التى تفيد فى الارتجاع المريء

يبدأ العلاج السليم لمرض ارتجاع المريء دائمًا بزيارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص دقيق ، ومن المهم أن ندرك أن الارتجاع المزمن لا يتحسن من تلقاء نفسه ، وقد توفر العلاجات التي تؤخذ بدون وصفة طبية تخفيفًا للأعراض على المدى القصير ، ولكنها قد تخفي المرض الأساسي إذا استخدمت على المدى الطويل .

علاج ارتجاع المريء

يمكن أن يشمل علاج ارتجاع المريء الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، وتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وقد يتطلب الأمر أيضا استخدام مجموعة من الأساليب وتجارب مختلفة. تبدأ التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة عادة بتجنب بعض الأشياء التي قد تزيد من الأعراض أو تسببها، ومن الأمثلة على هذه الأشياء التي يمكن تقليلها أو تجنبها في النظام الغذائي: الأطعمة الدهنية، الكافيين، الشوكولاتة، البصل، النعناع، المشروبات الغازية، الحمضيات، ومنتجات الطماطم .

يتمثل الحل في اتباع نظام غذائي مناسب وتغيير نمط الحياة واختيار العلاج الأنسب حسب الشخص، حيث يمكن أن يختلف علاج التهاب المريء من شخص لآخر ويجب أخذ الأطعمة التي تؤكل بعين الاعتبار، ويمكن تناول الأطعمة المسببة للارتجاع قبل 3 إلى 4 ساعات من النوم في وقت مبكر من اليوم دون أي ضرر .

أطعمة تساعد في علاج ارتجاع المريء

لا يعني تناول الطعام بشكل صحيح بالنسبة لارتجاع المريء التخلص من جميع الأطعمة المفضلة لديك ، غالبًا ما يكفي إجراء بعض التعديلات البسيطة على نظامك الغذائي الحالي ، وعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي ارتجاعي ثابت ، فقد تساعدك الأطعمة التالية على تخفيف الأعراض أو القضاء عليها .

الفواكه والخضراوات

بدلاً من تناول عصير الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، يُمكنك اختيار من بين مجموعة متنوعة من الفواكه غير الحمضية مثل الموز والبطيخ والتفاح والكمثرى وغيرها .

يمكنك أيضًا اختيار من مجموعة واسعة من الخضروات التي تساعد في علاج الارتجاع المريئي، ويجب تجنب أو تقليل استخدام الصلصات أو المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو المهيجات الأخرى مثل الطماطم أو البصل .

الأطعمة ذات مستوى البروتينات العالية

يعتبر البيض من الأطعمة ذات النسبة العالية من البروتين ، والتي تخفف من حدة أعراض ارتجاع المريء وتعتبر الوجبات الغنية بالدهون والأطعمة المقلية تميل إلى تقليل ضغط العضلة العاصرة للمريء وتؤخر إفراغ المعدة مما يزيد من خطر الارتجاع ، لذلك يجب اختيار تناول اللحوم الخالية من الدهن المشوية أو المسلوقة أو المخبوزة .

الكربوهيدرات المعقدة

الشوفان المطحون والخبز من الحبوب الكاملة والأرز، كلها مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة الصحية. وتضيف الحبوب الكاملة والأرز البني الألياف إلى نظامك الغذائي، مما يساهم في تقليل أعراض إعادة جزيئات الطعام. وتعتبر البطاطس وغيرها من الخضروات مصادر رائعة للكربوهيدرات الصحية والألياف الهضمية. ولكن تجنب إضافة البصل والثوم أثناء التحضير، لأنهما مهيجات شائعة .

الدهون الصحية

الدهون هي نوع من المغذيات الغنية بالسعرات الحرارية ولكنه جزء ضروري من نظامك الغذائي لا يتم إنشاء جميع الدهون على قدم المساواة ، وعموما تجنب أو قلل من الدهون المشبعة وهي عادة من اللحوم والألبان ، والدهون غير المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة والسمن ، وحاول استبدالها باعتدال بالدهون غير المشبعة من النباتات أو الأسماك مثل زيوت الزيتون والسمسم ودوار الشمس ، والأفوكادو ، الفول السوداني وزبدة الفول السوداني والعديد من المكسرات والبذور.