الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء
الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء
- الشعور بالإرهاق بشكل مستمر
- زيادة معدل ضغط الدم
- الإصابة بالحساسية والربو
- إضطراب الجلد
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
- إضطراب الجهاز الهضمي
- حدوث مشاكل وخيمة في الكلى أو المثانة
- الإصابة بالإمساك
- الشعور بألام مزعجة في المفاصل
- الشيخوخة المبكرة
- الشعور بالصداع
- قلة التركيز
- تغير لون البول
- جفاف الفم وسوء رائحة النفس
- تسارع نبضات القلب
الشعور بالإرهاق بشكل مستمر
من المعروف أن الماء هو المصدر الأساسي للطاقة في جسم الإنسان، وعند حدوث جفاف يصبح حركة الإنزيمات داخل الجسم أبطأ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب
زيادة معدل ضغط الدم
تصل نسبة الدم إلى 92٪ عندما يكون الجسم مرطبًا بشكل كامل، وإذا تعرض الجسم للجفاف نتيجة لعدم شرب الماء بكميات كافية، فسوف يزداد سمك الدم مما يجعل من الصعب تدفقه في الجسم، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالحساسية والربو
يتمتع جسم الإنسان بذكاء فائق ويتمتع بالعديد من الحركات الدفاعية الغير متوقعة، على سبيل المثال، عندما يُصاب بالجفاف يحجز جسمه الماء الذي يملكه عن طريق تقييد مجاريالهواء، ويزداد إنتاج الجسم للهستامين كلما فقد المزيد من الماء.
إضطراب الجلد
يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف الذي يعيق جسمك عن التخلص من السموم عن طريق البشرة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجلد مثل التهاب الجلد والصدفية وظهور التجاعيد بشكل مبكر وتغير لون الجلد.
زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
عندما يتعرض الجسم للجفاف، يزيد تلقائيًا معدل إنتاج الكوليسترول لمنع فقدان الخلايا المائية.
إضطراب الجهاز الهضمي
عندما تقل كمية المياه والعناصر المعدنية مثل الكالسيوم والماغنيسيوم في الجسم، يمكن أن يتعرض الجهاز الهضمي للعديد من الاضطرابات مثل الإصابة بالقرحة أو التهاب المعدة أو حتى مرض الحموضة المعوية.
: يحدث وجود مشاكل خطيرة في الكلى أو المثانة
عند نقص مستوى الماء في الجسم، تتجمع السموم والمواد الحمضية معًا لتجعل من الجسم مكانًا للبكتيريا للعيش والتكاثر بسهولة، مما يجعل الكلى والمثانة أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والعدوى.
الإصابة بالإمساك
حينما يقل معدل الماء في الجسم فإنه وبشكل تلقائي يلجأ للقولون كي يكون مصدر أساسي لتعويض النقص مِن أجل دعم مهام أخرى مهمة في الجسم، ومِن الجدير بالذكر أنه دون الكمية الكافية مِن السوائل فإن نفايات المعدة تنتقل بشكل صعب وبطيء وحتى إنها قد لا تتحرك على الإطلاق مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
الشعور بألام مزعجة في المفاصل
تمتلك جميع مفاصل الجسم غضروفًا يتألف بشكل كبير من الماء، وعندما يتعرض الجسم للجفاف يضعف الغضروف وتصبح عملية علاج المفاصل أبطأ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة.
10- زيادة الوزن
عندما يتعرض الجسم للجفاف، تفقد الخلايا نشاطها، ويعتقد الشخص أن تناول الطعام سيزيد من نشاطه، ولكن في الواقع، يشعر الجسم بالعطش ويحتاج إلى شرب الماء بدلاً من تناول الطعام.
الشيخوخة المبكرة
إذا كان جفاف الجسم شديدًا ومزمنًا، فإن حتى أهم أعضاء الجسم يتأثرون بالتدهور، ويظهر ذلك بشكل خاص على البشرة التي تتدهور وتظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة.
الشعور بالصداع
يؤدي انخفاض مستوى الماء في الجسم إلى مستويات متدنية إلى الشعور بالصداع والدوار بشكل مستمر ومزعج، حيث تقل كمية السوائل المحيطة بالدماغ، كما يجدر الإشارة إلى أن الجفاف يؤدي أيضًا إلى تقليل تدفق الأكسجين من الدم إلى الدماغ.
قلة التركيز
دماغ الإنسان البالغ تتألف مِن 90% ماء ولهذا فإن قلة شرب الماء والسوائل بشكل عام يؤثر وبشكل كبير في الذاكرة وكيفية صُنع القرارات والحالة المزاجية والتركيز كما يتسبب في كثرة النسيان والتفكير بشكل متواصل وقلة النوم وعدم أداء كثيراً مِن المهام الإدراكية والشعور بالتعب بشكل مستمر.
تغير لون البول
التبول من أربع إلى سبع مرات في اليوم الواحد يعد أمرا صحيا للغاية، حيث إن قلة التبول تعتبر دليلا شبه قاطع على نقص الماء في الجسم، ويجب الإشارة إلى أن لون البول يدل على مستوى الترطيب، فإذا كان لون البول فاتحا أكثر من اللازم، أو شفافا إلى حد ما، فهذا يدل على أن الجسم رطب، أما إذا كان البول أصفرا أو غامقا، فهذا يدل على أن الجسم يحتاج لمزيد من الماء
جفاف الفم وسوء رائحة النفس
تُعَدُّ رائحة الفم الكريهة واحدة من أهم علامات قلة شرب الماء، فعادةً ما تكون هذه الرائحة نتيجة قلة إفراز اللعاب الذي لا يحتوي على مضادات الجراثيم.
تسارع نبضات القلب
يتسبب نقص شرب الماء في انخفاض حجم البلازما، مما يجعل الدم يصبح أكثر لزوجة، وهذا يؤثر على الدورة الدموية ويزيد بشكل ملحوظ من معدل ضربات القلب.