الاستحمام بالماء الساخن له فوائد كثيرة

الاستحمام بالماء الساخن في الحمامات الساخنة له العديد من الفوائد الصحية. في الواقع، المعالجة المائية – المعروفة أيضا بـ `الحمامات الساخنة` – لها فوائد كثيرة على مر التاريخ، وتعود جذورها إلى القدماء المصريين والإغريق والرومان. في العصور الفيكتورية، أصبح العلاج المائي أكثر شعبية مع `الحمامات التركية` .

فوائد مدهشة من أحواض المياه الساخنة
1. العلاج لألم التهاب المفاصل
الحرارة الرطبة تشبه حرارة حوض الاستحمام بالماء الساخن، حيث تخفف من الألم وتحسن الدورة الدموية في العضلات والمفاصل، وتقلل من تصلب العضلات وتشنجاتها. يمكنك التخلص من التوتر المرتبط بالألم المزمن من خلال الحمامات الساخنة، حيث يشير بعض الباحثين إلى مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك تقنية استرخاء العضلات مثل الاستمتاع بالاستحمام في حوض ماء ساخن. تم تصميم بعض حمامات الماء الساخن خصيصا لمرضى التهاب المفاصل، وتتضمن ميزات متنوعة .

2. العلاج لمرض السكري من النوع 2
من المعروف جيدا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي العلاج الفعال لمرض السكري من النوع 2. أظهرت الأبحاث الأولية أن الغمر في الماء الساخن يمكن أن يحاكي بعض آثار التمارين في مرضى السكر. في الواقع، تمكن المشارك في إحدى الدراسات من تخفيض جرعة الأنسولين بنسبة 18٪. يعتقد الباحثون أيضا أن تحسين مستويات السكر في الدم ناتج عن زيادة تدفق الدم إلى العضلات والهيكل العظم .

3 . تحسين النوم
الحمام الساخن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ . ولتتعرف على مفتاح هذه التقنية هو الانتهاء من حمامك الساخن قبل الذهاب إلى نومك من 90 دقيقة إلى ساعتين ، كما انك ستشعر بالتغيير الكبير عند الاعتماد اليومي لأخذ حمام ساخن بالنقع في الحوض بما له تأثير على تقليل التوتر ويهي العقل والجسم لليلة نوم جيدة .

4 . تخفيف ألم العضلات
بالنسبة لمعظم آلام العضلات والآلام عاماً ، ينصح الأطباء باستراتيجية جزئين من البرودة والحرارة . الباردة ينبغي تطبيقها بعد ظهور الإصابة أو الألم لتخفيف الالتهاب والتورم (ولتقليل شدة الألم) . أما الساخنة فإنها تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم الى العضلات والمفاصل ويخفف الألم .

5 . تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
الحرارة الرطبة تعتبر مفيدة بنسبة كبيرة على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية . كما انها مفيدة لتخفيف ألم العضلات والمفاصل . توصي ابحاث ThermoSpas بالجمع بين البقاء بالحوض الساخن مع كوب من الشاي الأخضر الساخن – الذي يمكن أن يبطئ من الاصابة ببعض الفيروسات .

6 . الاسترخاء العميق
لا ينبغي أن نتعجب من فوائد حمامات المياه الساخنة في المساعدة على الاسترخاء. الحرارة هي المفتاح الذي يؤثر على ارتخاء العضلات، وتوسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم. ومع ذلك، يحتوي حوض الاستحمام بالماء الساخن على خصائص مريحة أخرى تتجاوز الحرارة. يساهم الاستحمام الساخن في الشعور بالاسترخاء، ومن المدهش أن الاسترخاء العميق يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي، وخفض ضغط الدم، وتقليل نسبة الكولسترول .

7 . التمارين المائية
يستخدم التأثير المنخفض المائي في تقوية العضلات والعظام والمفاصل من خلال الطفو على دعم وزن الجسم أثناء الاستخدام المقاوم للماء وتقديم التدريبات اللازمة .

حظيت المعالجة المائية بدعم كبير من العلوم الطبية .

دراسات وابحاث
تشير بعض الدراسات إلى أن النقع في مياه ساخنة (مثل حوض الاستحمام بالماء الساخن أو السبا) قبل النوم يمكن أن يخفف من حدة آلام المفاصل ويساعد على النوم العميق .

تشير الأبحاث إلى أن البقاء في الماء الساخن يساعد على الاسترخاء والنوم العميق من خلال تخفيض درجة حرارة الجسم .