الاحتياج اليومي من الماء و السوائل للطفل حسب العمر

الأحتياج اليومي من المياه و السوائل للطفل تبعاً للسن :
تختلف كمية المياه اليومية التي يحتاجها الطفل حسب سن الطفل و أيضاً وزنه وهل هناك حالة مرضية أم لا ,  وتُعني الكميات التالية كل السوائل المقدمة للطفل و ليست مياه الشرب فقط ( أي أنه ما يستقبله الطفل من مياه و حليب و سوايل أخرى حسب السن ) و القيم الآتية ما هى إلا قيم تقريبية للأطفال الأسوياء دون أي  أمراض :

– الأطفال الخدج المولدين قبل آوانهم أى ناقصين الوزن الولادة :يحتاجون إلى كمية تتراوح بين 120 إلى 150 مل لكل كجم كل 24 ساعة أو أكثر حسب كل طفل .
يحتاج الطفل الطبيعي حديث الولادة وحتى سن 3 أيام إلى 80 مل لكل كيلوغرام من وزنه كل 24 ساعة .
– للأطفال الأسوياء بوزن 3 : 10 كيلو جرام: 100 مل لكل كيلوجرام وذلك كل 24 ساعة .
– للأطفال الأسوياء بوزن 11 : يجب تناول 1000 مل + 50 مل لكل كجم واحد فوق الوزن العشرين كجم في مدة 24 ساعة .
– للأطفال الأسوياء فوق 20 كج : 1500 مل + 20 مل لكل كيلوغرام فوق 20 كيلوغرام في اليوم .

الأحتياج اليومي من المياه أو السوائل للشخص البالغ : يحتاج الإنسان إلى تناول كمية من المياه تتراوح بين 1.5 إلى 2.5 لتر على مدار اليوم، ويتوجب عليه الحصول على هذه الكمية من مصادر مختلفة بما في ذلك الطعام. ومع ذلك، فإن الاحتياجات الحقيقية للمياه تختلف من شخص إلى آخر، وذلك حسب اختلاف درجات حرارة الجو وحجم الجسم ونوعية الطعام الذي يتناوله وحالته الصحية ودرجة نشاطه الفيزيائي .

ثانياً : أهمية شرب المياه للمرأة الحامل: الماء من الأنواع الأفضل للشراب التي يمكن للمرأة الحامل شربها خلال فترة حملها، وذلك بسبب الأهمية الكبيرة لصحة المرأة الحامل وجنينها، ومن المستحسن أن تشرب المرأة الحامل الماء على مدار اليوم وعلى فترات، وليس فقط عند الشعور بالعطش، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل مهم للغاية، وإذا كانت لديك القدرة على زيادة هذه الكمية، فيجب عليك القيام بذلك، خاصة في الأيام الحارة أو عندما تقومين بمجهود غير عادي، ويحذر الأبحاث من خطورة تقليل كمية الماء المشروب يوميا لما لها من آثار سلبية على الجسم.