الإغفاءات الطويلة أثناء النهار تزيد خطر المتلازمة الاستقلابية

هذا بالإضافة لأن الإغفاء لمدة تزيد عن ساعة والشعور الشديد بالتعب أثناء النوم يرتبط بزيادة خطر مرض السكري من النوع الثاني بنسبة تبلغ 50% ، توضح هذه النتائج العلاقة بين الإغفاءات وخطر المتلازمة الاستقلابية مع زيادة نسبة الإصابة بها حول العالم ، ويذكر أن نسبة كبيرة من البالغين لا يحصلون على كفايتهم من النوم وهو ما دفع المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية بالنصح بأهمية حصول الإنسان على اغفاءة تتراوح بين 20-30 دقيقة في اليوم لتجديد نشاطته وتعزيز يقظته ، مع التنبيه لأهمية النوم في الحياة الصحية والذي يعد عنصر هام في الحياة الصحية لا تقل عن أهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة .

المتلازمة الاستقلابية هي مجموعة من الحالات الصحية التي تهدد المريض بالإصابة بأمراض القلب والسكري مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم (السكر) وارتفاع الدهون الثلاثية (الجليسريد) وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL في الدم وزيادة تراكم الدهون في محيط الخصر. كما يرتبط تعريف المتلازمة الاستقلابية بمقاومة الإنسولين، حيث يساعد هرمون الإنسولين الذي ينتجه الجسم على تحويل السكر المتناول في الطعام إلى طاقة للجسم، وتراكم كميات كبيرة من السكر في الدم يؤدي إلى الإصابة بالمتلازمة. ولا تظهر المتلازمة الاستقلابية بأعراض أو علامات سوى زيادة محيط الخصر الذي يأخذ شكل الكمثر .

عوامل خطورة المتلازمة الاستقلابية :
– ارتفاع مستوى ثلاثيات الجليسريد .
– زيادة محيط الخصر .
– ارتفاع ضغط الدم .
– ارتفاع سكر الدم الصيامي .

الأعراض :
كما ذكرنا سابقًا، فإن المتلازمة الاستقلابية (الأيضية) لا ترتبط بأي أعراض أو علامات، ولكن قد تظهر أعراض ارتفاع سكر الدم لدى المرضى المصابين بمرض السكري
– تشوش الرؤية .
– التعب والإرهاق الشديد .
– زيادة العطش .
– زيادة عدد مرات التبول .
– زيادة كمية البروتين في البول .
– زيادة حمض اليوريك في الدم .
قد يعاني بعض المرضى من ارتفاع ضغط الدم دون الشعور بأي أعراض، مثل:
– الدوخة .
– الصداع .
– النزيف الأنفي المتكرر .
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطورة المتعلقة بالاستقلاب التأكد من إصابتهم بالمتلازمة، حيث يزداد خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مع زيادة عوامل الخطورة .

أسباب الإصابة بالمتلازمة الاستقلابية :
– نمط الحياة قليل الحركة .
– السمنة المفرطة .
– العرق .
– التاريخ العائلي .
– تقدم السن .
– الالتهاب المستمر الخفيف في أنحاء الجسم .
– مرض السكري .
– فرط تجلط الدم .

العلاج :
– انقاص الوزن .
– ممارسة الرياضة والنشاط .
– اتباع نظام غذائي صحي للقلب .
– التوقف عن التدخين .
– اتباع نظم غذائي صحي للقلب :
* تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة .
* تناول منتجات الألبان منخفضة أو خالية من الدهون .
* تناول اللحوم الخالية الدهون .
* تناول الحبوب .

يرجى الاطلاع للاهمية :  تشير دراسة كورية إلى خطورة النوم لأقل من 6 ساعات