الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر

من أهم المواد الرئيسية في بناء جسم الطفل هو الفيتامينات , و أعراض نقصها تدل على أهمية هذه الفيتامينات , فالأسر تنفق كثير من الأموال لتعويض أجسام اطفالهم بالنقص الذي يعانون منه , فإذا كان أطفالكم لا يتعرضون لأشعة الشمس المفيدة لعظام الطفل , أو أن أطفالكم يعانون من حساسية شديدة من تناول مشتقات الحليب و شرب الحليب ذاته , أو أن طبيعتهم نباتية ولا يتناولون اللحوم على الأطلاق فيكونوا أكثر عرضة في الأصابة بنقص فيتامين د , و هو ما يسمى بفيتامين أشعة الشمس فالجلد يفرز مادة بعد التعرض للأشعة الشمس هو فيتامين د , ويمكننا أن نحصل عليه من الأطعمة أيضاً من تناول الأسماك ويوجد أيضاً في زيت كبد السمك , وأصفر البيض , ومشتقات الحليب و البقوليات و الحبوب .

فيتامين د هو واحد من الفيتامينات الأساسية لصحة العظام، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، ويشير نقص فيتامين د إلى ضعف في خلايا العظام، ويتسبب في الكساح الذي يتمثل في وجود ليونة في العظام وتشوهات في الهيكل العظمي، ويحمي هذا الفيتامين من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث ذلك .

الأحتياج اليومي من فيتامين D :
فهناك أحتياج يومي من فيتامين د وذلك طبقاً للفئة العمرية :
– يحتاج الأطفال الرضع من (0 – 6 ) شهور : الجرعة اليومية المطلوبة هي 10 ميكروجرام في اليوم، والحد الأقصى هو 25 ميكروجرام في اليوم .
يحتاج الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرا إلى احتياج يومي قدره 10 ميكروجرامات، والحد الأقصى هو 38 ميكروجراما في اليوم .
– يحتاج الأطفال من عمر (1 – 3) شهر : احتياجه اليومي يكون 15 ميكروجرام في اليوم، والحد الأقصى 63 ميكروجرام في اليوم .
– يحتاج الأطفال في الفترة بين 4 و8 أشهر إلى احتياج يومي يبلغ 15 ميكروجرام في اليوم، والحد الأقصى هو 75 ميكروجرام في اليوم .
– من عمر( 5 – 50 ) سنة : يحتاج الشخص إلى 15 ميكروجراما في اليوم كحد أدنى، ويمكن تناول حد أقصى يبلغ 100 ميكروجراما في اليوم .
– من عمر ( 51 – 70) سنة : تتطلب الجرعة اليومية 20 ميكروجرام، والحد الأقصى هو 100 ميكروجرام في اليوم .
– من عمر 71 سنة فأكثر : يحتاج في اليوم 15 ميكروجراما، والحد الأقصى هو 100 ميكروجرام في اليوم .
– أحتياج الحامل و الأم المرضعة : تحتاج إلى 15 ميكروجراما في اليوم كحد أدنى، ويمكن تناول حد أقصى يبلغ 100 ميكروجراما في اليوم .

مضاعفات نقص فيتامين D :
يمكن أن يؤدي التعرض للوفاة المفاجئة نتيجة لأمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية .
تشمل أعراض قلة التركيز والإدراك عادةً الكبار .
من بين مضاعفاته الشديدة هو حدوث ربو شديد للطفل.
من الممكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالسرطان .
من بين المضاعفات المحتملة لنقص فيتامين د هي إصابة الأطفال بمرض الكساح وضعف العظام وتأخر نمو الطفل.
يساعد توازن فيتامين د في الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

 أسباب نقص فيتامين D :
يوجد أسباب عدة تسبب نقص فيتامين د :
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، واعتماد نظام غذائي يتألف من الأطعمة النباتية فقط.

ينصح بعدم الاكتفاء بالتعرض لأشعة الشمس وتعريض البشرة للشمس لفترة كافية.
تعاني البشرة الداكنة من عدم وصول الأشعة الشمسية المفيدة للجسم، مما يعيق استفادتهم من فيتامين د، نظرًا لاحتواء بشرتهم على نسبة عالية من صبغة الميلانين.
في حالة وجود عجز في الكبد لتحويل فيتامين د والاستفادة منه.
عند معاناة الشخص من السمنة المفرطة، يتخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية .
– قد يكون ناتجا عن جينات وراثية تفرز الفوسفات.

كيفية علاج نقص فيتامين د عن الأطفال :
يتم علاج نقص فيتامين D عن طريق تعويض الجسم بما فقده من الفيتامين، وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D والمكملات الغذائية ومشتقات الحليب والأسماك، وخصوصًا سمك التونة وأصفر البيض والكبدة والبرتقال، ويفضل تناولها على شكل عصير والحبوب مثل القمح والسيريلاك والمشروم.

* باستمرار التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف، خاصة في ساعات الصباح الأولى، وتجنب تغطية الجسم بملابس تعيق وصول الأشعة، يمكن الاستفادة منها لصالح الجسم .
يجب الحرص على استشارة الطبيب والالتزام بتعليماته .