الآثار السلبيه لتناول الطعام قبل النوم مباشرة

– يقول إيلي كريجر، اختصاصي تغذية ومؤلف كتاب “الغذاء الذي أشتهي”، إن الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، الحلوى، والكعك، يمكن أن يتم تناولها بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن .

3- الأرق. يعد الأرق أو عدم القدرة على النوم وشكوى النوم منتشرا بين الأميركيين وفقا لإحصاءات المؤسسة الوطنية للنوم. يمكن أن يسهم تناول الطعام والشراب بكثرة في الليل في هذه الحالة، وكذلك العادة السائدة لتناول الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين قبل وقت النوم، حيث تزداد أعراض الأرق بشكل كبير. وليس هذا فحسب، بل الذهاب إلى الفراش جائعا أيضا يؤدي إلى مشاكل في النوم. قد يكون الأفضل الاعتماد على وجبة خفيفة في المساء تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين مثل الحليب أو وجبة من البقوليات، فهذه الأطعمة تعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء

إذا كنت تعاني من الربو، يمكن أن يكون تناول الطعام قبل النوم مشكلة بالنسبة لك. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2004، تم ربط عادات التغذية بأعراض الجهاز التنفسي، وتبين أن 218 شخصا من أصل 261 شخصا المشاركين في الدراسة والذين يعانون من الربو، كانوا أكثر عرضة لظهور أعراض الارتجاع المعدي وأعراض مثل السعال والصفير عند التنفس والاختناق عند تناول الطعام قبل النوم. في المقابل، لم يلاحظ ذلك بين المشاركين الذين لم يتناولوا الطعام قبل النوم. وخلص الباحثون إلى أن عادات تناول الطعام قبل النوم يمكن أن تكون لها تأثيرات خطيرة تهدد حياة مرضى الربو.

وبالاضافه الى ماسبق

– يقول ستيفن شيا ( مديرمعهد أوريغون للعلوم الصحة المهنية في ولاية أوريغون للصحة والعلوم).
تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام في أوقات غير طبيعية، مثل وقت متأخر من الليل، يمكن أن يزيد من احتمال زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

بأي حالٍ من الأحوال، يجب تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم لتجنب العديد من المخاطر والمشاكل الصحية الخطيرة، وخاصةً في فترات المساء، ويمكن استبداله بوجبات خفيفة وصحية، لأن هذه العادات السيئة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات، نسأل الله العافية والسلامة .