أي وقت تمارس فيه الرياضة يكون أفضل من عدم ممارسة أي نشاط بدني تماما. وأظهرت الأبحاث أن التمارين الصباحية يمكن أن توفر طريقة بسيطة لتسريع النتائج وتعزيز مستويات الطاقة والمزاج طوال اليوم. لذلك، الوقت الأفضل لممارسة الرياضة هو في الصباح .
فالرياضة في الصباح تزيد معدل الطاقة الطبيعي في الجسم : أظهرت الدراسات أيضًا أن المشي السريع في الصباح يساعد الأشخاص على البقاء نشطين لفترة أطول خلال اليوم، ويمكن أيضًا أن تساعد المنشطات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين .
و تفيد العقل : يزيد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من إنتاج المشتقات العصبية الغذائية في الدماغ، وهي البروتينات التي تعزز البراعة العقلية، مما يعني أن التدريبات المسائية لا تستطيع أن تحقق الفائدة الكاملة في النواحي العقلية .
و تطور الروتين : تزيد اللياقة البدنية من قدرتك على العمل بدون تشتيت الانتباه، مثل المسؤوليات المهنية والأسرية، وتحديد القرارات الصحيحة، وأظهرت الدراسات أن المشاركين كانوا أكثر تطورًا في لياقتهم البدنية عندما قاموا بتمارينهم في الصباح .
تساعد في عدم الشعور بالجوع : يمكن لممارسة الرياضة في الصباح أن تقلل الرغبة الشديدة في الطعام طوال اليوم، كما يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر فاعلية طوال اليوم .
