افضل تطبيقات الهاتف للتعامل مع اضطراب القلق النفسي
يعتبر القلق من الاضطرابات النفسية الشائعة، ويمكن التعامل معه عن طريق بعض النصائح دون الحاجة للمعالجة الدوائية. وهناك عدد من التطبيقات التي يمكن استخدامها للتعامل مع القلق.
تطبيقات للتعامل مع القلق
تطبيق Anxiety Free
و يهدف هذا التطبيق إلى تعلم التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى ، و كذلك من خلال التطبيق يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء و التعرف على الأفكار الأكثر سلما الموجودة بداخلك ، و قد قام بتصميم هذا التطبيق دونالد ماكينون ، ممارس التنويم المغناطيسي ، و لذلك اعتمد على هذا الأسلوب لمساعدة العديد من الناس على قهر القلق، كما أن هذا التطبيق مجاني و متاح للهواتف التي تعمل بنظام IOS.
تطبيق Acupressure: Heal Yourself
يمكن لهذا التطبيق أن يساعدك على معرفة كيفية الاستفادة من فوائد العلاج بالإبر لتخفيف القلق، من خلال تدليك أصابعك للضغط على نقاط معينة في الجسم. يمكنك التعرف على كيفية القيام بهذه التقنيات عن طريق استخدام هذا التطبيق، الذي يوفر 90 نقطة لتخفيف القلق والألم والحالات المرضية الشائعة الأخرى، وذلك بناء على تعليمات مصورة تحدد طريقة الضغط ومدة التدليك وغيرها. هذا التطبيق مجاني بالكامل ويمكن تنزيله للهواتف التي تعمل بنظام التشغيل Android و iOS.
تطبيق Nature Sounds: Relax and Sleep
عند الاصابة بالقلق عليك أن تحصل على وقت للاسترخاء ، و ذلك حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور المزعج ، و لذلك عليه الحصول على ليلة جيدة للنوم و تشغيل هذا التطبيق قد يساعدك على الخلود إلى النوم بشكل أكثر عمقا ، حيث أنه يوفر لك مقاطع للتهدئة تعتمد على أصوات الطبيعة ، و التي تساعد على الهدوء و الاسترخاء ، و يمكن استخدامه للنوم في الليل ، أو مجرد أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء أثناء النهار ، و تشمل أصوات الرعد ، و أمواج المحيط و الطيور و المطر و الشلالات ، كما يمكنك من خلال التطبيق تعيين إنذار أو جهاز ضبط الوقت لإيقاف تشغيل الأصوات ، التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه لكافة أنظمة التشغيل.
تطبيق Worry Box
التطبيق يمكنك من إدارة كافة المخاوف الخاصة بك ، مما يساعدك على تحديد ما إذا كان هناك شيء يزعجك على الرغم من كونه غير مهم و يمكن السيطرة عليه ، و تحديد الأشياء التي تزعجك و تثير قلقك و لا يمكن السيطرة عليها ، و يتميز التطبيق بيوميات شخصية للمريض تمكنه من إدخال همومه و مخاوفه يوميا ، و كل هذه الأمور تساعد على تصنيف القلق و النظر فيه بشكل موضوعيا ، يمنحك التطبيق تقنيات مختلفة للمساعدة في إدارة القلق ، و التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه للهواتف الأندرويد و الأيفون.
تطبيق Stop Panic & Anxiety Self-Help
إذا كنت تعاني من هجمات الهلع التي تسببها القلق، هذا التطبيق يمكن أن يساعدك في إدارة هذه الهجمات. من خلال هذا التطبيق، يمكنك تسجيل جميع المشاعر التي تشعر بها خلال اليوم والمواقف التي قد تتعرض لهجمات الهلع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتطبيق أن يصدر أصواتا للمساعدة في التغلب على هجمات الهلع والتغلب عليها. كما يوفر التطبيق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي. يمكنك الحصول على نسخة من هذا التطبيق سواء كان هاتفك يعمل بنظام Android أو iOS.
