مع تزايد ضغوط الحياة ، وازدحام ساعات اليوم بالكثير من المشاغل والمهام ، نحتاج لكم من النشاط والحيوية في بداية اليوم حتى نستطيع القيام بمسئوليتنا على أكمل وجه ، دون الاحساس بالإجهاد والملل ، وذلك يتطلب التبكير في العمل ، بعد الحصول على نوم هادئ مريح ، وبعض الأفكار والنصائح البسيطة المجربة التي تمنحنا الحيوية ، والتي نتعلمها سويا في النقاط المختصرة التي نسردها في هذا المقال .
أفضل النصائح ليوم ملئ بالحيوية :
1.الاستيقاظ مبكرا : أظهرت الدراسات أن الاستيقاظ المبكر يجعل الإنسان أكثر إنتاجية، حيث يفرز هرمون في الجسم يزيد من الحيوية، مما يزيد القدرة على العمل والإنجاز. وبالتالي، سيكون هناك الكثير من الوقت المتاح لإنجاز العديد من المهام والأعمال، مما يعطي إحساسًا بالحيوية والسعادة بالنجاح .
2. الصلاة : اكتشف أن الصلاة لها تأثير رائع على الإحساس بالنشاط والحيوية، وتساعد على التخلص من الطاقة السلبية التي تؤثر على الإنسان في كثير من الأحيان، وتساعد أيضا على التخلص من العديد من الأعراض النفسية المحبطة التي تعيق الإنسان عن تحقيق النجاح .
3. نصف ساعة رياضة : الرياضة لها أثرها البالغ في تجديد النشاط والتخلص من الكسل والتوتر، كما أنها تحافظ على الصحة الجيدة وتعزز مقاومة الأمراض واللياقة البدنية، وتساعد في الابتعاد عن السمنة التي تؤثر سلبا على الحيوية في الجسم .
4. الحرص على تناول وجبة الإفطار : الإفطار هو العامل الأساسي والضروري لبداية اليوم، حيث يوفر الطاقة والتركيز اللازمين لأداء المهام والأعمال بشكل جيد، ويجب أن يتضمن وجبة إفطار صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة، ويجب تجنب النشويات والسكريات التي تزيد من الكسل والإرهاق .
5. قضاء بعض الوقت الممتع مع أفراد الأسرة : لتبدأ يومك بنشاط وسعادة، ينبغي أن يجتمع أفراد الأسرة على مائدة الإفطار قبل خروج كل فرد إلى وجهته، حيث يمكنهم التحدث والتفاعل مع بعضهم البعض، وهو شيء جيد يفتقده الكثير من البيوت في زحام الحياة وسرعتها .
6. تحديد المهام اليومية : يوفر صفاء الذهن في الصباح فرصة جيدة لتدوين وتحديد المهام التي يجب إنجازها خلال اليوم، ويسمح بترتيب المهام حسب توقيتها وأهميتها، مما يحد من التوتر ويمنح الشعور بالراحة والحيوية ويساعد على تجنب الارتباك الزائد بسبب الكثير من المهام .
7. تناول المشروبات المنشطة : وبها يشير إلى المشروبات الطبيعية التي تزود الجسم بالنشاط والحيوية، ويفضل بعض الأشخاص تناول العصائر الطبيعية في بداية اليوم، في حين يعتاد البعض الآخر على تناول الشاي أو القهوة الغنية بالكافيين، وكل هذه المشروبات قادرة على تعزيز طاقة الجسم .
8. قراءة الصحف والأخبار : قبل الذهاب للعمل، فإن الاطلاع على الأخبار ومعرفة أحوال المجتمع والشارع يعد خطوة هامة وربما لا يوافق عليها البعض، ولكنها تعطي صورة بسيطة عن ما يدور حولنا وتؤثر كثيرا في تخطيط اليوم .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل النصائح لحياة سعيدة
خطوات نحو السعادة في العمل
افضل طريقة للنوم اهم الطرق والنصائح
