اعراض انخفاض الاستروجين

ماهو هرمون الاستروجين

الاستروجين هو هرمون الجنس والهرمون الأساسي المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية. تشمل هذه الصفات لدى النساء حجم الثديين الكبير، وحجم الوركين، وتراكم الدهون في الجسم. ينتج هرمون الاستروجين أيضا كمية من الشعر والجلد الناعم لدى النساء. على الرغم من وجود هرمون الاستروجين أيضا لدى الرجال، إلا أن هذا الهرمون يظهر بنسبة أعلى بكثير لدى النساء. عندما ينخفض مستوى الاستروجين في جسم المرأة، قد يحدث ما يعرف بانخفاض هرمون الاستروجين .

أعراض انخفاض الاستروجين

تختلف علامات وأعراض انخفاض هرمون الاستروجين من امرأة لأخرى وربما تعتمد على مدى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين .

بعض العلامات والأعراض لانخفاض هرمون الاستروجين تشمل اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤدي إلى التعب الشديد أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز على المهام ، والشعور بالإرهاق . اضطرابات النوم قد تنتج مزيجا من خفقان القلب ، والهبات الساخنة ، والتعرق الليلي ، والقشعريرة الباردة . قد تلاحظ زيادة في الوزن – وخاصة وزن الماء – وقد تشعر بالجفاف في العيون والجلد والمهبل . يبدأ الألم في التطور ويظهر الصداع . قد تكون أكثر عرضة للكسور العظمية حيث ينخفض مستوى الكالسيوم في العظام وتصبح العظام أكثر هشاشة . ويبدأ الرغبة الجنسية في الانخفاض مع انخفاض مستوى هرمون الاستروجين . يمكن أن تبدأ في تطوير المزيد من التهابات المهبل والمثانة . يمكن أن تظهر مجموعة من هذه العلامات والأعراض لانخفاض هرمون الاستروجين وتؤدي إلى الاكتئاب الشديد .

أسباب انخفاض الاستروجين

يمكن أن تكون أسباب انخفاض هرمون الاستروجين متغيرة مثل العلامات والأعراض. يظهر هذا الانخفاض في النساء الأكبر سنا والذين يقتربون من سن اليأس، حيث يكون انخفاض مستويات هرمون الاستروجين شائعا ويؤدي في النهاية إلى توقف الحيض. في النساء الأصغر سنا، يمكن أن يسبب انخفاض هرمون الاستروجين عدة مشاكل جسدية أو سلوكية بما في ذلك:

انخفض أداء المبايض
ظهور الخراجات في المبيضين
مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض
التأثير على الولادة والرضاعة الطبيعية
انخفاض أداء الغدة النخامية
اضطرابات الأكل واتباع نظام غذائي منخفض الدهون في الجسم

علاج انخفاض الاستروجين

إذا كنت تشك في انخفاض مستوى الاستروجين، يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية وإجراء اختبار دم بسيط لتحديد مستوى هرمون الاستروجين. عادة ما يتم تعريف انخفاض مستوى الاستروجين عند أقل من 100 جزء في المليون (بيكوغرام في الملليلتر). هناك العديد من العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية التي تساعد في تشخيص انخفاض مستوى الاستروجين .

العلاجات الطبية
بعد تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين ، سيبدأ مقدم الرعاية الصحية في البحث عن سبب المشكلة. قد لا تكون هذه مشكلة مهمة على الإطلاق للمرأة المسنة ، وقد تكون نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية. أما في الامرأة الأصغر سنا ، ستتم إجراء اختبارات إضافية لتحديد السبب الجذري للمشكلة. بمجرد التعرف على السبب الكامن وراء المشكلة ، سيبدأ العلاج .

قد يصف العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) . على الرغم من أن العلاج التعويضي بالهرمونات قد يكون فعالا ، إلا ان هذا العلاج مثير للجدل ، ويستخدم أحيانا لفترات قصيرة ويتم التعامل مع السبب الكامن وراءه . كما ان استخدام HRT قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أو السرطان .

من المحظوظ أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك تناولها من المنزل للتحكم في إدارة أعراض انخفاض هرمون الاستروجين .

الحفاظ على نظام غذائي صحي . أولا، يجب تطبيق بعض التغييرات على نظامك الغذائي، مثل تقليل كمية الكربوهيدرات والدهون وزيادة الألياف في النظام الغذائي. هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين وتسمى فيتويستروجينز والتي تحدث بشكل طبيعي، مثل فول الصويا والتوفو وحبوب الأدامامي الأخرى والبازلاء والفواكه والخضروات والنخالة. يجب التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين B والكاروتين، وتشمل بعض هذه الأطعمة البرتقال والحمضيات الأخرى والخرشوف والهليون والذرة والفلفل واللفت والسبانخ والجزر والبنجر والموز والأفوكادو والكرنب والسلق، بالإضافة إلى العديد من البذور والمكسرات. يجب تفضيل تناول الأطعمة الطازجة على المصنعة، وسوف يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن يساعد جسمك على إنتاج هرمون الاستروجين .
يمكن لإضافة الأعشاب أن تساعد في تغذية الغدد التي تنتج هرمون الاستروجين، وتوجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في ذلك .

دراسات وابحاث
أثبتت الدراسات الأمريكية أن هرمون الاستروجين يظهر عند الرجال والنساء، ولكن بنسبة أعلى عند النساء، ويؤثر انخفاض هرمون الاستروجين على النساء بشكل سلبي، وخاصةً الشابات مقارنةً بالمسنّين، حيث يؤثر على الرغبة الجنسية والإنجاب والرضاعة الطبيعية وغيرها .
أثبتت الدراسات أهمية ممارسة التمارين الرياضية وارتباطها بانخفاض نسبة الدهون في الجسم وتناقص هرمون الاستروجين. عموما، يجب ممارسة التمارين المعتدلة (حوالي 30 دقيقة في اليوم) كجزء صحي من الوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. قد تساعد التمارين المعتدلة في الواقع على تقليل مستوى هرمون الاستروجين. ومع ذلك، قد تؤدي الممارسة المفرطة إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين مما يتسبب في مشاكل صحية متعددة