اضطراب الساعة البيولوجية
الاضطرابات الساعة البيولوجية هي اضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية للشخص – وهي الساعة الداخلية التي تنظم دورة العمليات البيولوجية تقريبا على مدار 24 ساعة. والإيقاعية هي مصطلح يأتي من الكلمات اللاتينية التي تعني حرفيا “حول اليوم.” هناك أنماط موجة النشاط في الدماغ، لإنتاج الهرمونات، وتجديد الخلايا، والأنشطة البيولوجية الأخرى المرتبطة بهذه الدورة على مدار 24 ساعة .
تلعب الساعة البيولوجية دورًا مهمًا في تحديد أنماط النوم، حيث يتم تعيينها كل 24 ساعة وتؤثر على متى ننام ومتى نستيقظ، وفي درجة حرارة الجسم وإفراز الهرمونات. في الدورة اليومية العادية، يتم تأخير ساعة النوم لأكثر من 24 ساعة .
ما الذي يسبب اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
يمكن أن تكون العديد من العوامل سببًا في اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية، بما في ذلك:
العمل في نوبات
فترة الحمل
تغيير المنطقة الزمنية
الأدوية
التغييرات في الروتين اليومي مثل السهر أو النوم
اختلاف مواعيد النوم اليومية
الإيقاع المشترك لاضطرابات الساعة البيولوجية
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو المناطق الزمنية السريعة والتغير المتلازم
يشير هذا التناذر إلى الأعراض التي تتمثل في النعاس المفرط ونقص اليقظة أثناء النهار لدى الأشخاص الذين يسافرون عبر المناطق الزمنية المختلفة .
اضطراب النوم من تحول مواعيد العمل
يؤثر اضطراب النوم على الأشخاص الذين يعانون من تقلبات في النوم أو يعملون في الليل بشكل متكرر .
متلازمة تأخر النوم (DSPS)
DSPS هو اضطراب في توقيت النوم، حيث يميل الأشخاص المصابون به إلى النوم في وقت متأخر جدًا من الليل، ويجدون صعوبة في الاستيقاظ في الوقت المحدد للعمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية .
متلازمة النوم المبكر (ASPD)
هو اضطراب في الذهاب الى النوم مبكرا ، أي قبل الوقت المعتاد عليه للنوم او للإستيقاظ . مما يؤدي إلى نتائج ASPD في أعراض نعاس المساء ، والذهاب إلى الفراش في وقت سابق (على سبيل المثال ، 06:00 بدل 21:00) ، والاستيقاظ في وقت سابق من المطلوب (على سبيل المثال ، 01:00 بدل 05:00)
اضطراب النوم الاسبوعي
يحدث هذا الاضطراب في التغيير الأسبوعي، مثلاً تغيير مواعيد العمل من العمل صباحاً في الأسبوع الأول إلى العمل مساءً في الأسبوع الثاني، مما يؤدي إلى تقليل وقت النوم وجودة النوم في الليل، ويسبب مشاكل النعاس خلال ساعات النهار .
كيف تم التعامل مع اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
يتم التعامل مع اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية بناءً على نوع الاضطراب الذي يعاني منه الفرد. ويهدف العلاج لتناسب نمط النوم الخاص بالشخص والسماح له بتلبية متطلبات نمط حياته .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان العلاجات الممكنة لاضطرابات النوم الإيقاعي ما يلي:
العلاج السلوكي أو المشورة حول تجنب القيلولة ، والكافيين ، و المنبهات الأخرى . كما يجب الاقبال على السرير في الوقت المحدد للنوم . كما يستخدم العلاج بالضوء الساطع للمضي قدما أو لتأخير النوم ، وهذا يتوقف على كيفية تحول إيقاع الساعة البيولوجية . ويتعرض المريض للضوء العالي ذو الكثافة من ضوء المربع ( ما يصل إلى 10،000 لوكس ) أو يمكن ارتداؤه كجهاز العلاج بالضوء (يصل إلى 500 لوكس ) لمدة 30-60 دقيقة في المرة الواحدة ، ويتحدد الوقت اعتمادا على ما إذا مرغوب في التقديم او التأخير .
يستخدم العلاج للنظارات الزرقاء لمنع حجب الضوء الأزرق بالطول الموجي من الوصول إلى العين خلال ساعات المساء، وهذا يساعد على زيادة إنتاج الميلاتونين .
وأظهرت الدراسات إمكانية تناول الأدوية مثل الميلاتونين ومودافينيل (Provigil)، أو غيرها من أدوية النوم على المدى القصير، أو استخدام عوامل تحفيز النوم .
