اضطرابات النوم تؤدي إلي العديد من الأمراض النفسية والعضوية
قد يتسنى للإنسان العيش من دون تناول الطعام لفترة تصل إلى شهرين، ولكن أقصى مدة يمكن أن يستمر فيها بدون تغذية هي 11 يوما فقط. لذلك، فإن الإنسان لا يمكنه البقاء بدون النوم لفترات طويلة، لأن النوم هو الوسيلة الوحيدة خلال اليوم للاسترخاء والحصول على الراحة، وذلك ليتمكن من ممارسة حياته مرة أخرى في اليوم التالي. إذا نام الإنسان لفترات طويلة ومنتظمة، ستكون حالته أفضل، لذلك يجب أن ينام الإنسان على الأقل سبع ساعات يوميا. وعندما يعاني من اضطرابات النوم، فإن ذلك يؤثر على يومه. يجب أن يكون النوم خلال فترة الليل حتى يتمكن الإنسان من الاستفادة من فوائد النوم. لذلك، نجد أن بعض الأشخاص الذين يعملون في نوبات الليل وينامون في فترات النهار يعانون من التعب والخمول وتقلب المزاج. ولكن عندما ينام الإنسان في الليل ويحصل على قسط كاف من الراحة، فإنه يكون في قمة نشاطه ويتمتع بصحة جيدة على المستوى النفسي والجسدي. لذلك، يجب على الجميع محاولة النوم في الليل والتخلص من اضطرابات النوم التي أثبتت الأبحاث العلمية أنها تسبب العديد من الأمراض النفسية والعضوية الأخرى.
فوائد النوم : في بعض الأحيان، قد تشعر بأن عقلك قد توقف عن التفكير وأنك لم تعد قادرا على فهم الأشياء التي تقرأها، وعندما تشعر بالإحباط، قد تنام. ولكن بعد الاستيقاظ، قد تجد أنك أصبحت أفضل بكثير وأنك تتذكر كل شيء وتفهمه جيدا، وذلك لأن النوم يساعد على تحسين الفهم والذاكرة.
هناك دراسة حول النوم وتأثيره على فقدان الوزن، وتبين أن النوم يساعد في خسارة الوزن، بينما القلة من النوم يساهم في زيادة الوزن، وهذا ما تؤكده العديد من الدراسات، ويعود السبب في ذلك إلى أن النوم القليل يزيد من تناول الطعام في الليل دون حركة كافية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تكون معظم الحوادث التي يتعرض لها أصحاب السيارات بسبب قلة النوم، فعندما يذهبون للقيادة وهم لم ينموا جيدًا، فمن المحتمل جدًا أن يغفوا أثناء القيادة، مما يؤدي إلى وقوع الكثير من حوادث السير الخطيرة.
عندما يتعرض الإنسان لمشكلة ويكون تحت ضغط عصبي، فإنه لن يتمكن من النوم بشكل جيد، وبسبب ذلك سيشعر بالتوتر والإجهاد، وهذا سيؤدي إلى زيادة الضغط العصبي لديه. ولكن إذا تمكن من النوم بشكل جيد، فقد يستيقظ في الصباح مع القدرة على إيجاد حلول للعديد من المشاكل المزعجة في حياته، لأنه سيفكر بشكل أفضل.
اضطرابات النوم والأمراض
ونظرا لأهمية النوم في حياتنا ومعاناة العديد من الأشخاص من صعوبة النوم ومواجهتهم للمشاكل كل ليلة قبل النوم، وهو ظاهرة نادرة حقيقة أن تجد شخصا يستطيع النوم جيدا لفترات طويلة، يعاني الجميع من صعوبة النوم. لذلك، تمت دراسة هذه المسألة من قبل الباحثين لمعرفة النتائج المترتبة على قلة النوم، وتوصلوا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم معرضون بشكل كبير للإصابة بالأمراض النفسية والعضوية. وذلك بسبب عدم قدرة المخ على أداء وظائفه بشكل جيد مع قلة النوم، مما يؤثر على باقي أعضاء الجسم.
أجروا الباحثون تحليلاً شاملاً للعديد من الدراسات المتعلقة بصعوبات النوم وأضرارها، وتم اختيار مجموعة من الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية من قبل، لأن الدراسات أظهرت وجود علاقة بين قلة النوم ومرض السكتة الدماغية.
تم اختبار أكثر من 2000 شخص، وأظهرت النتائج وجود علاقة واضحة بين اضطرابات النوم والإصابة بهذا المرض. هذه النتيجة منطقية بسبب التأثير الكبير لنقص النوم على الدماغ ووظائف الجسم. لذا، يجب أن نتجنب جميع الأسباب السلبية التي قد تؤثر علينا، حيث يمكن أن يتحول الأمر مع الوقت من صعوبات في النوم إلى أمراض خطيرة تشكل تهديدا كبيرا على صحتنا العقلية والجسدية. إذا كنتم تحبون السهر في الليل، فاستغلوا الفرصة للتخلص من هذه العادة السيئة على الفور .
المصدر : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181746/