اضرار ملح الطعام على صحة الحامل
تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تعاني فيها المرأة من الضعف البدني، وذلك نتيجة لتحويل المغذيات للجنين. ويتم الاعتماد على بعض المكملات لتقليل المخاطر التي قد تتعرض لها الحامل.
ملح الطعام
ملح الطعام يحتوي على حوالي 2,000 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة صغيرة ، و تناول الملح بنسبة كثيرة جداً أو قليلة جداً خلال الحمل يمكن أن يؤثر سلبا على مستويات الصوديوم الخاصة بك ، كما هو الحال مع المواد المغذية الأخرى ، و تحتاج النساء الحوامل للصوديوم أكثر من النساء غير الحوامل ، بينما الانغماس المفرط في ملح الطعام يمكن أن يكون ضار ، و يجب أن تتأكد من تلبية الاحتياجات اليومية في الجسم ، و التحدث مع الطبيب بشأن مقدار الصوديوم الذي يسمح به للحامل يوميا.
احتباس السوائل و التورم
تورم من أهم الأعراض المعروفة في الحمل ، و بشكل خاص في القدمين و الكاحلين و الساقين و اليدين ، و هو جزء طبيعي من الحمل ، كما أنه يحدث لأن الجسم يزيد إنتاجه للسوائل ، هو أمر ضروري لصحة الحمل ، و لا سيما أثناء الأسابيع الأخيرة من الحمل ، و تناول الكثير من الملح يمكن أن يفاقم التورم الخاص بك ، و لذلك لابد من أن تحد من الوجبات الخفيفة المالحة ، و ذلك في محاولة للبقاء داخل حدودك الموصى بها ، مما قد يعني عدم إضافة ملح إضافي للوجبات اليومية الخاصة بك.
مشاكل الكلى
وجدت دراسة نشرت في “المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الكلوية الفسيولوجية” في عام 2011 ، أن وجود الملح بنسبة كثيرة أو قليلة جداً أثناء الحمل يمكنه تطوير مشاكل الكلى ، و في هذه الدراسة ، تم تغذية الفئران الحوامل بنسب منخفضة أو متوسطة أو عالية من الملح في الوجبات الغذائية ، و كان تقييم التجربة يبين أن الكلى قد تأثرت و كذلك ضغط الدم في كل الفئران ، و من هنا تبين أن الذين كانت أمهاتهم تتناول كمية صوديوم منخفضة أو مرتفعة ، الكلى بأجسام أطفالهم كانت أقل نمواً و عانوا ضغوط الدم بشكل أعلى.
فقدان الكالسيوم و مقدمات الارتعاج
تناول الصوديوم بشكل مرتفع يزيد من كمية الكالسيوم الذي يتغوطه الجسم ، و وفقا لمعهد لينوس بولينج ، كل 2.3 غرام من الصوديوم يمكن للكليتين تصفيته ، يخرج معه 24 إلى 40 ملليغرام من الكالسيوم و ذلك عن طريق إفرازات البول ، كما أن انخفاض في الكالسيوم داخل الجسم يمكن أن يزيد من احتمال تطوير ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل ، و هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تطوير بريكلامبسيا ، و هي حالة خطيرة تتسم بالتورم الشديد و البروتين في البول ، و التي يمكن أن تقدم موعد الولادة قبل الأوان.
مخاطر الصوديوم
خلال الحمل تكون الهرمونات كثيرة أعلى من المعتاد ، و هرمون واحد يتأثر على وجه الخصوص بالصوديوم داخل الجسم ، و هذا هو الهرمون هو البروجسترون ، كما أن زيادة مستويات البروجسترون ترفع نسبة الصوديوم في البول ، يمكن أن يؤدي هذا لخفض كمية الصوديوم الخاص بك و تغيير توازن السوائل في الجسم ، مما يخل بصحة الأم والطفل ، أثناء فترة الحمل .