اضرار حركة فتح الحوض

الحوض” هو الجزء السفلي من الجذع، ويقع بين “البطن” و”الساقين”، وتوفر هذه المنطقة الدعم للأمعاء وتحتوي أيضا على “المثانة” و”الأجهزة التناسلية”، وهناك بعض “الاختلافات الهيكلية” بين الإناث والذكور في شكل الحوض، ومعظم هذه الاختلافات تنطوي على توفير مساحة كافية لنمو الطفل وتمر عبر “قناة الولادة” من حوض الأنثى، ونتيجة لذلك، يكون الحوض عند النساء أوسع من الحوض عند الذكور.

معنى حركة فتح الحوض

فتحات الحوض هي طلب شائع في فصول اليوغا، وعادة ما تسبب آلاما وأضرارا في عضلات الفخذين. فوائد هذه الحركة تشمل الشعور بالخفة والمرونة الزائدة، وذلك لأن مفصل الفخذ يعمل كمفصل كروي ومقبس الحوض يحتوي على رأس عظمة الفخذ. تتعلق مجموعة متنوعة من العضلات بعظمة الفخذ، إما بالحوض نفسه أو العمود الفقري القطني أو أجزاء أخرى من الفخذ، ويمكن أن تؤثر حركات فتح الحوض الغير صحيحة أو الغير علمية على أي من العضلات المحيطة بالفخذ، حسب موضع المفصل في وضعية معينة.

الطريقة الصحيحة لحركة فتح الحوض

بشكل عام عندما نمتد أو نفتح عضلة، نقوم بتمديد موقعها، ونحرك نقاط التعلق بعيدا عن بعضها البعض، وهذا يمكن تقييمه بسهولة مع العضلات الخطية، وتكون طريقة فتح العضلات أقل وضوحا مع الدوارات في الفخذ، حيث تؤثر زاوية المفصل فعليا على عمل العضلات. على سبيل المثال، تعلق العضلات المشابكية من الجزء الأمامي إلى الجزء الخلفي من عظمة الفخذ، وهذا يؤدي إلى دوران خارجي للفخذ، ما لم يكن الفخذ مرنا، حيث يساعد في الحركة الجانبية للفخذ. لذلك، لنتبع قاعدة الافتتاحية، نرغب في تدوير عظمة الفخذ داخليا، ثم ثني الفخذ وتوجيهه نحو خط الوسط. يمكن تحقيق ذلك بواسطة الجزء العلوي من الساق (الجلوس مع ساقك اليسرى ممتدة، ثني ركبتك اليمنى وخطوة القدم عبر فخذك الأيسر بحيث يتم تثبيط عظمة الفخذ والتوجه نحو خط الوسط).

اضرار حركة فتح الحوض

1- شد أو تمزق في العضلة الضامة

تتألف عضلة الساق الخلفية من خمسة عضلات، وتعلق بالعظمة الداخلية للحوض من جهة وعظمة الفخذ من الجهة الأخرى، وغالبًا ما يتعرض الرياضيون لإصابات في هذه العضلة بسبب الضغط الزائد على الأعصاب المغذية لها.

2- فتق في العضلة الضامة

تعني هذه العبارة مرور عضو مُصاب عبر فتحة في الجدار المحيط به، ويُعد هذا النوع من الإصابات خطيرًا جدًا ويمكن أن يستدعي تدخلًا جراحيًا فوريًا.

3- فض غشاء البكارة بالنسبة لبعض الفتيات

أفادت بعض مراكز الرياضة أن بعض الفتيات أصيبن بتمزق في غشاء البكارة، نتيجة لممارستهن حركة فتح الحوض لتمديد العضلة، ولكن هذا الأذى ليس من الضروري حدوثه في جميع الحالات، ولذلك يتجنب الكثيرون من الآباء إشراك بناتهم في الرياضات التي يمكن أن تتسبب في ذلك الحدث.

4- حركة فتح الحوض قد تسبب العقم

قد تؤدي حركة فتح الحوض إلى العقم للنساء والرجال، خاصة إذا كانت الحركات مفاجئة أو غير سليمة أو غير علمية. لذا، إذا كان الشخص مضطرا لممارسة هذه التمارين الخطرة، يجب أن يحرص على ممارستها بشكل صحيح.

5- تضرر العمود الفقري

قد يؤدي الفتح الخاطئ للحوض إلى تضرر كبير في نهاية العمود الفقري، نتيجة الضغط على الأعصاب والأوتار التي تغذي هذه المنطقة.

6- تمزق في الأربطة

من الممكن أن يتعرض الشخص لتمزق في الأربطة إذا قام بالحركة دون تدريب أو تسخين مسبق، لذلك من الضروري القيام بتمارين الإطالة والتسخين للمنطقة قبل القيام بتمارين أكثر صعوبة في مرحلة لاحقة بعد التسخين.

7_ إلتهاب أوتار الحوض

يمكن أن يسبب حركة فتح الحوض غير الصحيحة التهاب أوتار الحوض، وهو تهيج للأوتار الليفية التي تربط العضلات بالعظام.