اضرار النوم على البطن عند النساء

النوم على البطن هو سلوك غير صحي يتبعه بعض الأشخاص، ويسبب العديد من المشاكل الصحية، وعند الاستيقاظ لا يشعر الشخص بالراحة أو بأنه حصل على قسط كاف من النوم. يجب على كل شخص المحافظة على النوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات بطريقة صحية ومريحة للجسم، وسوف نتناول في هذه المقالة الآثار السلبية للنوم على البطن بالنسبة للسيدات.

أضرار النوم على البطن بالنسبة للنساء : النوم على البطن يسبب العديد من المشاكل الصحية للنساء، ومن بينها

1- الوضعية في النوم تسبب ضغطا شديدا على القلب؛ حيث يضغط القفص الصدري عليه بسبب وجوده أعلى منه. بالتالي، يتعرض القلب للإجهاد ويحدث نقص في كمية الدم التي يتم ضخها إلى الدماغ والرئتين، وبالتالي قد تحدث مشاكل في التنفس.

2- يقوم الجزء العلوي من الجسم بالضغط بشدة على الفقرات الأخيرة في العمود الفقري مما ينتج عنه ضغط شديد على كل مفاصل و عظام الجسم، و بالتالي تشعر المرأة بألم شديد في الظهر مع شعور بتنميل في الأيدي و الأرجل و الوجه، و بالتالي شعور بعدم الراحة أثناء النوم و يقل الدم الواصل للأطراف.

3- يمنع نهائيا على المرأة الحامل النوم بهذه الوضعية و بالأخص في الشهور الأخيرة من الحمل حتى لا تسبب اختناق للجنين أو أي مشاكل صحية له، كما أن المرأة الحامل تكون حساسة أكثر اتجاه الشعور بآلام العظام و الظهر أكثر من المرأة الغير حامل و بالتالي سوف تشعر بألم شديد جدا في فقرات الظهر.

يؤثر النوم في هذا الوضع على مظهر المرأة، حيث يعني النوم على الوجه والضغط عليه، مما يزيد من تشكل الخطوط البيضاء والتجاعيد على الوجه، ويؤدي إلى ترهلات في منطقة البطن والصدر.

عند النوم، يفضل أن تنام المرأة على وجهها، إما على الجانب الأيسر أو الأيمن، لتتمكن من التنفس بحرية، وتبقى في هذا الوضع طوال فترة النوم التي تعتبر فترة طويلة، وتؤدي إلى آلام شديدة في الرقبة وقد تتطور لتصل إلى التهاب أعصاب الرقبة.

بعض النصائح التي تساعدك على تجنب النوم على البطن

تتمثل الخطوات الهامة للنوم بطريقة صحيحة على البطن في المعرفة والتأكد من الأضرار الناتجة عن هذه الوضعية، وتذكير نفسك بالمخاطر المحتملة ومدى تأثيرها السلبي عليك. ويفضل النوم على جانب الجسم الأيمن، حيث تعتبر هذه الوضعية الأكثر صحة.

يُنصح بالنوم دائماً على الجانب الأيمن ووضع وسادة ليست عالية تحت الرأس لتجنب الضغط على الرقبة، ومنع حدوث ألم في الرقبة الذي قد يجعلك تعودين إلى وضعية النوم الخاطئة.

3- النوم على الجانب الأيمن هو أكثر الأوضاع صحية بالنسبة لكافة أجهزة الجسم حيث يكون القلب هو الموجود فوق الرئتين وهو خفيف نسبيا بالنسبة للرئتين ويكون الكبد في مكانه الصحيح ويساعد هذا الوضع في إراحة المعدة، وبالتالي يكون الجسم بالكامل مرتاح وتستيقظي في اليوم التالي مليئة بالنشاط والحيوية لممارسة أعمالك اليومية.

يتم محاولة تحقيق محاذاة العمود الفقري في وضعه الصحيح أثناء النوم من خلال وضع وسادة رفيعة جدا في المنطقة الموجودة تحت الحوض مباشرة، وذلك لتقليل الضغط على العمود الفقري وتجنب الشعور بالألم في الظهر أثناء النوم.

يساعد الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية على جعلك نشيطًا وتنشيط الدورة الدموية، ويجب التركيز على تمارين الإطالة التي تخفف الضغط على العضلات.

حكم الإسلام في النوم على البطن : اتفق العلماء على أن النوم في هذه الوضعية مكروه، وذلك استنادا إلى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم “إن هذه ضجعة يبغضها الله” الذي رواه أبو داود.