اضرار الشوفان على الجسم والكلى

الشوفان هو واحد من أفضل أنواع الحبوب الكاملة، حيث يحتوي على فوائد صحية وتجميلية عديدة بسبب احتوائه على العديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم البشري. يعتبر الشوفان طعاما آمنا للصحة، ولكن بالطبع، إذا تناولته بكميات كبيرة، فسيسبب أضرارا عديدة على الجسم والكلية

اضرار الشوفان للجسم والكلى
– يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الألياف وكثرة تناولها يؤدي إلى عسر الهضم .

إذا تم تناول الألياف بكمية كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالانتفاخ وتقلصات المعدة والإسهال أو صعوبة في تمرير البراز

عند الشعور بالتعب عند تناول الشوفان، ولتفادي الآثار الجانبية، يجب تناول نصف الكمية التي تم تناولها سابقًا .

عند تناول الشوفان، يجب البدء بتناول كميات قليلة في البداية، ثم زيادة الكمية ببطء حتى تصل إلى الحد المطلوب

زيادة تناول الشوفان بشكل تدريجي يؤدي إلى تعود الجسم على هذا النوع من الألياف الكاملة وعدم حدوث الآثار الجانبية

إفراط تناولالشوفان يؤدي إلى مشاكل صحية في الكلى، لأنه يحتوي على كميات كبيرة جدًا من البروتين، مما يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى

يفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الشوفان عندما يكون هناك صعوبة في ابتلاع الطعام، خاصة لدى الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بالسكتة الدماغية أو مشاكل في الأسنان

يمكن أن يؤدي استخدام الشوفان غير المطحون بطريقة جيدة إلى انسداد الأمعاء .

قد يؤدي تناول الشوفان بكثرة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي إلى مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء، بالإضافة إلى زيادة الوقت اللازم لهضم الطعام

اضرار الشوفان على الجلد :
يستخدم الشوفان في صنع وصفات تجميلية موضعية للبشرة لأنه يحتوي على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن الغذائية مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة .

على الرغم من فوائد الشوفان، إلا أن استخدامه على الجلد قد يؤدي إلى حدوث حساسية، لذا يجب تجربة كمية صغيرة من وصفة الشوفان على جزء صغير من الجلد أولاً قبل وضعها على الجلد بأكمله لتجنب الحساسية .

الفوائد الصحية للشوفان :
– زيادة صحة القلب وذلك لأنه يعمل على تقليل نسب الكوليسترول في الدم مما يمنع خطر الإصابة ب انسداد الشرايين

يساعد زيت الخردل على تقليل الاضطرابات العصبية والتوتر والغضب والاكتئاب .

يمكن تضمين الشوفان في الأنظمة الغذائية الصحية لأنه يحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، ويوفر الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم .

.

يحتوي بشكل كبير على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الإصابة بمرض السرطان .

–  يعالج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي .

يستخدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، مثل البرد والإنفلونزا والسعال

فوائد الشوفان للبشرة :
يتم علاج البثور وحب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية بمزج ملعقتين من الشوفان في كوب من الماء وتسخينهما على نار هادئة حتى الغليان، ثم تركه حتى يبرد تمامًا ووضعه على البشرة وتركه حتى يجف قبل غسل الوجه بالماء الفاتر .

يمكن علاج جفاف البشرة عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الشوفان في نصف كوب من ماء الورد وتقليب المزيج جيدًا، ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة قبل غسل الوجه بالماء .

يمكن تفتيح البشرة عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الشوفان ونصف كوب من ماء الورد وملعقة كبيرة من العسل وخلطهما جيدًا، ثم وضع الخليط على البشرة وغسله بعد مرور ربع ساعة .