اشياء التي يمكنك القيام بها عند حدوث الحمل

تهانينا .. إذا كنت قد اكتشفت أنك حاملاً فهذا وقت مهم وخاص لك ولحياتك جداً ، وكذلك تكون أياماً مليئة بالأسئلة وتترك لديك شعوراً قليلاً بالإرهاق ؛ وذلك في رحلة البحث عن إجابة سؤالك ، أنا حامل ماذا أفعل الآن ؟ حسناً سوف نقدم لك في هذا المقال عدداً من الأشياء التي يجب عليك القيام بها وأخرى يجب تجنبها حتى تتوجهين للطبيب الخاص وأنت على دراية بكافة الجوانب التي يجب أن تسألين الطبيب عنها والحصول على مشورته خلال فترة الحمل وحتى الولادة مثل ما يجب أن تأكلين وما لا يجب أن لا تأكلين ، والأعراض التي سوف تخوضينها خلال فترة الحمل ، المعلومات التالية سوف تساعدك في كيفية الاستعداد للذهاب إلى الطبيب وطرح الأسئلة المتعلقة بالأمر كله عليه ، تابعي القراءة.

فيما يلي قائمة بأهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند حدوث الحمل

1. تحديد موعد مع طبيبك

هذه خطوة أولى مهمة جدا. الرعاية الصحية الصحيحة قبل الولادة هي المفتاح لحمل صحي وناجح بالنسبة لك ولطفلك. سوف يكون الطبيب أو الممرضة ثروة من المعلومات ويمكن أن تساعدك في معالجة أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك بمجرد معرفتك بحدوث الحمل. وسوف يساعدك الطبيب أيضا في تحديد ما إذا كان الحمل لديك به أي مخاطر عالية يمكن أن تؤثر على نوع العلاج الذي تتلقينه تحت أي ظرف والأنشطة التي يمكن أن تنخرطي فيها. فتأكدي من أنك صريحة وصادقة مع طبيبك حول كافة المعلومات التي يرغب في معرفتها عن نمط حياتك وصحتك ؛ فهذا سوف يساعدك كثيراً على المرور بفترة حمل يسيرة و ولادة سهلة.

1. تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مكمل غذائي مهم للأمهات الحوامل ويمكن أن يساعدك في إنجاب طفل خال من العيوب الخلقية مثل الشفة المشقوقة وتشوهات أخرى في الحبل الشوكي. من الأفضل أن تبدأي في تناول حمض الفوليك قبل أن تصبحي حاملا، أي في مرحلة التخطيط للحمل. ولكن إذا لم تخططي بعد للحمل، يجب عليك الآن البدء في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك. لا يفضل تأجيل ذلك، لذا عليك الآن اتخاذ خيارات صحية لك ولطفلك.

1. إنهاء عاداتك غير الصحية

–الأدوية : لا يزال من المبكر البدء في اتخاذ الخيارات الصحية بالنسبة لك ولطفلك. إذا كنت تتناولين أي أدوية أو منتجات بدون وصفة طبية، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب بشأن هذا الأمر بشكل واضح.

– تدخين : لا يوجد وسيلة آمنة للتدخين خلال فترة الحمل. حتى الدخان غير المباشر للتبغ يمكن أن يضر بطفلك، والإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكن لا يوجد حافز أفضل من معرفة أنك تحملين وتنتظرين شخصا آخر صغيرا بداخلك .

– الكافيين : ينصح بتقليل تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا، وهذا يسمح للحامل بالتمتع بكوب قهوة يوميًا دون الوقوع في بعض المشاكل المرتبطة باستخدام الكافيين خلال فترة الحمل.
للرجال ايظا هناك اسباب تعرض للاجهاض :  تناول الكافيين بإسراف يعرض زوجتك للإجهاض المتكرر

1. راقبي نظامك الغذائي

النظام الغذائي الصحي والتغذية الأساسية خلال فترة الحمل هام. فهو يمد جسمك بالغذاء ويساعدك على توفير بيئة مثالية لنمو طفلك. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم المنخفضة الدهن مثل الدجاج وبعض أنواع الأسماك. إذا، بما أنك تحملين شخصا آخر، يجب أن تأخذي في الاعتبار أنه شخص صغير! لذا، لا حاجة لك لتناول طعام يكفي لشخصين بالغين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بعد الأشهر الثلاثة الأولى، ستحتاجين فقط إلى بضع مئات من السعرات الحرارية الإضافية. تناولي طعاما صحيا أثناء الحمل يضع الأساس الصحيح للتمريض والشفاء السريع بعد ولادة الطفل.

1. الراحة

تعاني الكثير من الأمهات خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من”غثيان الصباح”، وكذلك الشعور بالتعب بشكل عام. من المهم الاستماع إلى جسمك دائماً ، لذا فاستلقِ وارفعي قدميك إذا كنت في حاجة إليها. ويمكنك أخذ فترات راحة متكررة ومحاولة الراحة قدر الإمكان ،وتصبح الراحة  ضرورية للغاية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل حيث يتم دفع الجسم إلى أقصي  حدود طاقته . كما يتعدل جسمك من أجل الاستجابة لتغيرات الحمل، ويجب أن تشعرين ببعض الراحة من المرض والتعب، ولكن إذا أصبحت الأعراض المزعجة متكررة وكثيفة ، يمكنك دائما التحدث إلى طبيبك للاسترشاد بها.

1. كوني مستعدة للأعراض المبكرة

ليست كل أعراض الحمل سلبية، فعند التحدث مع النساء المختلفات، قد تجدين أن بعضهن يواجهن بعض الأعراض أو جميعها أو لا شيء على الإطلاق من الأمراض الشائعة. ومع ذلك، معرفة ما يمكن أن يحدث يمكن أن تساعدك على التحضير والتعامل السليم. في مراحل مبكرة من الحمل، قد تشعرين بالتعب العام، والغثيان الصباحي، والغثيان مع أو بدون قيء، والصداع، والتهيج، أو تقلب المزاج. قد تكون بعض هذه الأعراض خفيفة أو لا تزعجك حتى الثلثين الثانية أو الثالثة.

1. كن مستعدا للتغييرات التي يمكن أن تطرأ على جسدك

تتوقع معظم النساء أن يزداد حجم البطن بشكل كبير في مراحل متأخرة من الحمل. ومع ذلك، هناك تغيرات أخرى قد تفاجئ المرأة الحامل. ألم الثديين هو أحد أعراض مبكرة شائعة في فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى تدفق الهرمونات في الجسم وبدء نمو الجنين. كما أن وجود خط داكن بين السرة وعظم العانة أمر شائع جدا. قد تلاحظين أيضا أن بشرتك وشعرك أصبحا دهنيين بشكل كبير، وقد يظهر حب الشباب بكثرة على الصدر أو الظهر. جميع هذه الأعراض شائعة خلال فترة الحمل.

1. القرار بإعلام من حولك بخبر الحمل

قرار إعلام الأسرة والأصدقاء هو قرار شخصي تماما. إذا كنت تمتلكين سجل سابق للإجهاض، قد تشعرين بالتردد في مشاركة أخبار الحمل المبكرة مع من حولك وإعلامهم. لذلك غالبا ما يفضل العديد من الأزواج انتظار النصف الثاني من فترة الحمل حتى يقل خطر الإجهاض بشكل كبير. ومع ذلك، إذا كنت تعملين، قد ترغبين في إبلاغ مديرك في العمل لكي يتفهموا وضعك.

1. تعرفي على علامات الخطر

في حين تمتلئ معظم حالات الحمل بالأوجاع والآلام، إلا أن بعض الأعراض لا يجب التغاضي عنها أبداً. مثل الألم الشديد في البطن الذي ينبغي دائما أن يقوم الطبيب بتقييمه. كذلك النزيف من المهبل يستدعي مكالمة أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ المحلية ، وهذا يمكن أن يكون علامة على مشاكل خطيرة مثل الإجهاض، قلق آخر أقل علناً هو الصداع الشديد الذي لا يذهب بعيدا مع الأدوة أو العلاج فإذا واجهت هذا النوع من الصداع، فقد تحتاجين إلى تقييم من قبل طبيب محترف لأنه يمكن أن يكون علامة على الإصابة بتسمم الحمل الذي يمكن أن يسبب النوبات التشنجية وحتى الموت.

1. تفاصيل وفوائد أشياء أخرى يمكن ممارستها

الاشتراك في النشرات الإخبارية للحمل المجانية 

مثل موقع المرسال (الحمل) يقدم مقالات إخبارية مجانية يومية حول فترة الحمل وكل ما يدور في ذهنك بخصوص ما يجب عليك تناوله وما لا يجب، وعن حياتك ونمطها العام، بالإضافة إلى طرح الحقائق والنصائح والتحذيرات التي يجب عليك أخذها في الاعتبار لصحتك وصحة الجنين. مثل هذه المقالات يمكن أن تكون مصدرا مفيدا يوفر لك ثروة من المعلومات والنصائح خلال فترة الحمل.

– الانضمام إلى ناد الولادة

الانضمام إلى نادي الولادة هو وسيلة ممتعة للتواصل مع الأمهات الأخريات اللاتي يواجهن نفس المشاكل التي تواجهينها أنت في فترة الحمل، ويمكنك تبادل المعلومات والقصص مع النساء اللاتي يتمتعن بتجربة مماثلة. ويمكن أن يكون هذا وسيلة رائعة لتأكيد أن ما تشعرين به وتعانين منه هو طبيعي وطبيعي، وأنك لستِ وحدك في هذه التجربة.

– تصفح كتب الحمل

يوصي البعض بقراءة كتب الحمل خلال هذه الفترة للتعرف على المزيد من المعلومات حول الأعراض والأمراض المحتملة وكيفية العناية بالنفس خلال فترة الحمل.

بدء جلسات العصف الذهني لاختيار أسماء الطفل

اختيار اسم الطفل أمر مهم ومثير للاهتمام للأم الحامل، وربما يكون مهمة صعبة. ومهما كان الاسم الذي تختارينه لطفلك، يجب أن يكون اسمًا مميزًا ويدوم معه طوال حياته. لذلك، عليكي الاختيار بعناية .