اسماء الضربات في الملاكمة
رياضة الملاكمة
الملاكمة هي نوع من أنواع الفنون القتالية الموجودة منذ آلاف السنين، وقد تطورت وأحبها عدد كبير من محبي هذه الرياضة، حتى أصبحت حدثا رياضيا رسميا في الألعاب الأولمبية في عام 688 قبل الميلاد. تتلخص رياضة الملاكمة في قيام اثنين من الرياضيين بضرب بعضهما البعض باستخدام قفازات محددة، محاولين إسقاط خصمهم والفوز عليه، وتستغرق هذه المعركة بينهما عادة من ثلاث إلى اثنتي عشرة جولة، وكل جولة عادة تستمر لمدة ثلاث دقائق.
أصبحت الملاكمة اتجاهًا شائعًا للياقة البدنية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم أو الحصول على جسم رياضي قوي، فهى أكثر من مجرد قتال بالأيدي، ولا تزال هذه الرياضة تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم حيث يشاهد الملايين من الناس بعض مباريات الملاكمة، كما يوجد عدد كبير لا يحصى من صالات الملاكمة في جميع أنحاء العالم والتي تتيح لأي شخص الإنضمام إليها، حيث تتضمن أنواعًا مختلفة من أكياس اللكمات ونط الحبل وغيرها من التمارين الشائعة التي يؤديها الملاكمون.
تاريخ رياضة الملاكمة
في وقت مبكر من عام 1500 قبل الميلاد، كان هناك دليل واضح على وجود الملاكمة في جزيرة كريت، حيث أثبت الباحثون أن مثل هذه المبارزات كانت معروفة حتى قبل ذلك في إفريقيا، وتحديدا في منطقة إثيوبيا الحديثة. تعود الكتب المقدسة الهيروغليفية إلى عام 4000 قبل الميلاد، وقد كشفت عن شعبية هذه الرياضة في جميع أنحاء هضبة النيل ومصر بأكملها بعد أن اجتاحت إثيوبيا. أدى ذلك إلى تعزيز الحضارة المصرية في منطقة البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، وانتشار الملاكمة.
على الرغم، فإن الملاكمة القديمة لا تشبه بشكل كبير الرياضة التي نحبها اليوم. ففي الماضي، كانت جميع المعارك تُجرى على أرضٍ مفتوحة حيث يكون المتفرجون حاضرين لمشاهدتها مباشرة، وكانت المعارك تستمر عادةً حتى يتعرض أحد المقاتلين لجروح خطيرة.
أنواع الملاكمة
الكيك بوكسينغ
تشتمل لعبة الكيك بوكسينغ، كما يوحي الاسم، على ضربات بالساقين والقدمين، بالإضافة إلى اللكم بالأذرع وقبضات اليد، وتأتي هذه اللعبة من النوع الشرقي في الأصل وتتضمن جوانب من فنون الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه.
الملاكمة التايلاندية Muay Thai
الملاكمة التايلاندية تستخدم ضربات اليدين والأكواع والركبتين والساقين، ولذلك تم تسميت بفن الأطراف الثمانية.
ملاكمة الظل
تتم ممارسة تقنية الملاكمة والإحماء في ملاكمة الظل حيث يتم توجيه اللكمات في الهواء بدون هدف.
ملاكمة اللياقة
لا يوجد تواصل بين المشاركين في هذا النوع من الملاكمة، حيث يتم استخدام تقنيات الملاكمة بشكل صارم لأغراض التدريب على اللياقة البدنية، ويتم استخدام الظل والأكياس الخاصة باللكم كوسيلة لذلك.
اسماء حركات والضربات الملاكمة
الضربة المستقيمة
تنقسم لكمة الملاكمة إلى عدة أجزاء، منها الجذع والبطن واليد اليمنى واليسرى، وتُوجه اللكمة بامتداد الذراع بالكامل نحو المنافس، وتكون القبضة محكمةً ومغلقةً تمامًا، وتُعد اللكمة المستقيمة مفتاح اللعبة لأي ملاكم لأنها آمنة وواضحة بالنسبة للحكام لإحتساب النقاط.
الضربة الجانبية “الهك”
تنقسم هذه الضربة إلى ضربة الرأس والأضلاع العائمة، وهي واحدة من الضربات القاسية والفتاكة وأخطر أنواع الضربات لأنها تفقد الخصم وعيه نتيجة لكسر الفك بقوة، وتلعب هذه الضربة عادةً من مسافة قريبة.
الضربة الدائرية
الضربة الجانبية هي ضربة تصيب الخصم بين المستقيمة والجانبية، ويتلقاها عادةً الخصم عند الرجوع إلى الخلف أو أثناء الدوران، وهي ضربة قوية لأنها تأتي باندفاع وقوة موجهة مباشرةً نحو الفك، ويتخذ الذراع شكل الزاوية المنفرجة.
الضربة الصاعدة
تعتبر الضربة على الأضلاع العائمة وأسفل الفك وأعلى المعدة واحدة من الضربات الخطيرة لأنها تستهدف أماكن حساسة ومؤلمة للغاية.
قواعد رياضة الملاكمة
تختلف اللوائح الخاصة بالملاكمة من ولاية إلى أخرى، وتعتمد على ما إذا كانت المباراة لهواة أو محترفين، ويتم اعتبار انتهاك بعض القواعد كخطأ وقد يؤدي إلى تحذير أو خصم نقاط أو حتى إستبعاد من قبل الحكم
- يجب عدم الضرب تحت الحزام وعدم البصق على الخصم أو ركله ودفعه.
- من غير المسموح ضرب الخصم بالرأس أو الكتف أو الكوع.
- ضرب عدن الخصم على ظهره أو رقبته وكليتيه.
- يرفض ضرب الخصم بلكمة أثناء الاحتفاظ بالحبال لكسب القوة.
- يتم رفض الانحناء لدرجة أن يكون رأسك تحت خط حزام منافسك.
- عندما يتم تسجيل ضربة قاضية للخصم، يجب الذهاب إلى زاوية محايدة بعيدة حتى يقوم الحكم بالعد.
- يجب أن يقف الملاكم والخصم لمدة عشر ثوانٍ بعد اللكمة قبل خسارة المباراة بالضربة القاضية.
- يسمح بخمس دقائق فقط للملاكم والخصم عند تعرضهما لضربة منخفضة، وإذا لم يتمكن أحدهما من استئناف الجولة بعد خمس دقائق، فإنه يُعتبر خاسرًا.
- في حالة تسبب الضربة في إنهاء القتال بشكل سريع وفوري، سيتم استبعاد الملاكم أو الخصم الذي قام بهذه الضربة، أما إذا تسببت الضربة في إصابة الخصم ولا يزال القتال مستمرًا، فسيقوم الحكم بخصم نقطتين من الملاكم الذي تسبب في هذه الإصابة.
- في حال خرج الملاكم وخصمه من الحلبة، يتم العد لمدة 20 ثانية حتى يعود الملاكم للداخل ويقف على قدميه بدون مساعدة.
- يجب أن يكون الخصوم المشاركين في أي مسابقة بنفس الوزن، ويتم وزنهم قبل البطولة بـ 24 أو 36 ساعة للتأكد من ذلك.
- في جميع المسابقات، يتم تحديد عدد جولات القتال، ولا يجوز أن تزيد عن 12 جولة وأن تقل كل جولة فيها عن 8 دقائق.
- تتم جميع المسابقات في مربع صندوقي يحتوي على أربع حبال ولا يقل حجمه عن 16 قدمًا ولا يزيد عن 20 قدمًا مربعًا.
- من بين أهم قواعد الملاكمة هو مصافحة الملاكمين بعضهم البعض قبل بدء المسابقة وفي بداية الجولة النهائية.
- يتألف عدد الحكام في رياضة الملاكمة من خمسة حكام، موزعين بشكل محدد حول الحلبة.
فوائد الملاكمة
- تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بفضل ممارسة رياضة الملاكمة، حيث تستخدم جميع عضلات الجسم تقريبًا، بما في ذلك عضلات الساق والذراع، وتساعد في زيادة عملية ضخ الدم المحتوي على الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، مما يحسّن صحة القلب.
- تساعد الملاكمة على تحسين قوة العظام، حيث تبدأ العظام في التدهور مع التقدم في السن، مما يجعلها سهلة للكسر أو الإصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام.
- تحرق التمارين الرياضية السعرات الحرارية بشكل فعال، وللملاكمة تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول، حيث يتم حرق عدد كبير من السعرات الحراريةأثناء ممارسة هذه الرياضة.
- يستهلك الرجال بين 462 و 500 سعر حراري خلال تمارين الملاكمة، في حين يستهلك النساء من 371 إلى 413 سعر حراريات عند تدريبهن على ضرب الحقيبة الثقيلة.
- تساعد في التنسيق بين العين واليد وتساعدنا ذلك كثيرًا في أنشطتنا اليومية.
- تساعد على التخلص من السعرات الحرارية والدهون الزائدة في منطقة البطن.
- تُعتبر الملاكمة وسيلة رائعة لإنتاج هرمون الإندورفين، الذي يعطي شعورًا بالراحة والسعادة، وبسبب شدة هذه الرياضة فإن الإندورفينات ستفرز بسرعة كبيرة.
- تعمل الملاكمة على تقوية عضلات الجسم بما في ذلك الذراعين والساقين، فضلاً عن عضلات البطن والظهر والوركين وليس فقط تحديد العضلات.
- تُساعد الملاكمة على تحسين أسلوبك وموقفك ودقة حركاتك.