اسرع علاج طبيعي للحموضة والحرقان
اسرع علاج طبيعي للحموضة والحرقان
- تناول موز ناضج.
- مضغ علكة خالية من السكر.
- تجنب الأطعمة المحفزة للحموضة.
- يجب تجنب تناول وجبة دسمة أو تناول الطعام بشكل سريع.
- تجنب الوجبات المتأخرة ووجبات قبل الرياضة.
- ارتداء ملابس فضفاضة.
- ضبط وضع النوم الخاص بك.
- إنقاص الوزن.
- وقف التدخين.
- تقليل التوتر.
1. أكل موزة ناضجة
الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهذا يجعله يمتلك طعما قلويا إلى حد ما. ووفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، فإن ذلك يعني أنه قد يساعد في تخفيف حموضة المعدة التي تسبب تهيج المريء. ومع ذلك، الموز غير الناضج يكون أقل قلوية ويحتوي على نسبة عالية من النشا، وقد يكون في الواقع سببا لحدوث ارتجاع حمض المعدة لبعض الأشخاص، ولذا يجب التأكد من أن الموز ناضج.
2. امضغ علكة خالية من السكر
ترفع مضغ اللبان من افراز اللعاب، ووفقا لإحدى الدراسات، يساهم ذلك في تقليل حرقة المعدة، حيث يمكن أن يساهم اللعاب في تعزيز البلع والحفاظ على مستوى حموضة المعدة منخفضا وتقليل حموضة المعدة التي ترتد إلى المريء.
3. احتفظ بيوميات غذائية وتجنب الأطعمة المحفزة
كما ذكرنا سابقًا، بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تتسبب في ارتداد الحمض وزيادة حموضة المعدة، ومن الممكن مساعدتك في تحديد الأطعمة المحددة التي قد تكون السبب في المشاكل بواسطة الاحتفاظ بقائمة للأطعمة والأعراض، وبمجرد التعرف عليها يمكن تجنب هذه الأطعمة والمشروبات في أقرب وقت ممكن.
يجب مقاومة الرغبة في تناول وجبات دسمة وتناول الطعام بسرعة
حين يتعلق الأمر بمنع الحموضة المعوية، فإن متابعة أحجام الوجبات في اليوم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً للعلاج من الحرقة والحموضة، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام في المعدة إلى زيادة الضغط على الصمام الذي يبقي حمض المعدة بعيدًا عن المريء، مما يزيد من احتمالية ارتداد الحمض وحموضة المعدة، فإذا كنت عرضة للحموضة المعوية ، ففكر في تناول وجبات أصغر بشكل مستمر، يمكن أن يكون تناول الطعام بسرعة أيضًا سببًا للحموضة المعوية، لهذا تأكد من الاكل ببطىء وأخذ وقتًا لمضغ الطعام والشراب.
ينصح بتجنب تناول الوجبات المتأخرة والوجبات الخفيفة قبل النوم، وتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء وتناول الطعام قبل النوم إلى ارتداد الحمض في المعدة وزيادة أعراض الحرقة، لذا يجب تجنب تناول الطعام خلال ثلاث ساعات قبل النوم ليتسنى للمعدة الوقت الكافي للهضم، ويمكن أيضًا الانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية.
6. ارتداء ملابس فضفاضة
إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية، فقد تؤدي الأحزمة والملابس الضيقة إلى الضغط على البطن وظهور الأعراض.
7. ضبط وضع النوم الخاص بك
يمكن أن رفع الرأس والصدر أعلى من القدم أثناء النوم يساعد على منع وتخفيف حرقة المعدة وارتجاع الحمض المعدي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق وضع رافع إسفنجي تحت المرتبة أو برفع قواعد السرير باستخدام كتل خشبية. يجب تجنب الوسائد الكبيرة، لأنها عادة غير فعالة وقد تزيد من الأعراض سوءا. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن النوم على الجانب الأيسر يساهم في الهضم ويقلل من ارتجاع حمض المعدة.
8. اتخذ خطوات لتقليل الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
تسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المعدة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بارتجاع الحمض وحرقة المعدة، لذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني خلال الأسبوع هما الخطوتان الأوليان للحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.
٩. التوقف عن التدخين إذا كنت تدخن
يؤدي التدخين إلى تقليل كمية اللعاب المنتجة وتأثيره على فعالية الصمام الذي يحول دون وصول حمض المعدة إلى المريء، وهذان الأمران يزيدان من احتمالية حدوث حرقة المعدة، لذلك يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من تكرار وشدة الارتجاع الحمضي، وحتى يقضي عليه في بعض الحالات.
10. تقليل التوتر
يؤثر الإجهاد المزمن والتوتر على الجسم، بما في هذا إبطاء عملية الهضم وجعله أكثر حساسية للألم، فكلما طالت فترة بقاء الطعام في المعدة، زادت احتمالية ارتداد حمض المعدة، بالإضافة إلى هذا، فإن زيادة الحساسية للألم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بألم حارق ناتج عن حرقة المعدة بشكل أكثر كثافة، وقد يساعد اتخاذ خطوات للحد من التوتر في منع أو تخفيف آثار الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.
كيف تتخلص من الحموضة بسرعة
- الصبار.
- التوابل.
يستخدم الصبار عادة لتخفيف التهابات الجلد والحروق بفضل خصائصه الطبية المعروفة، كما يمكن أن يساهم لب النبات في تنظيف الأمعاء وتحريرها من السموم، ويحتوي الصبار أيضا على خصائص قوية مضادة للالتهابات وغنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية القوية التي تنظم مستويات الحموضة وتهدئ الجسم، ولذلك يتم استخدامه كخيار لتوفير الراحة بسرعة.
على الرغم من أن التوابل قد تسبب لك الحموضة، إلا أن بعض التوابل المستخدمة في الطهي قد تساعد في التخلص من الحموضة، وتقليديا أيضا، تم الاعتماد على عوامل النكهة الأساسية مثل بذور الكمون والهيل والقرفة ومسحوق الزنجبيل لخصائصها القوية المضادة للالتهابات، فبذور الكمون على وجه التحديد تمتلك خصائص فعالة يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل الانتفا.
علاج الحموضة بالماء
يمكن أن يكون هناك علاج لحالات الحموضة المعوية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب، فمثلاً يمكن استخدام صودا الخبز مع الماء لتهدئة بعض نوبات حرقة المعدة عن طريق تحييد حمض المعدة، وللقيام بذلك يجب:
يمكنك إذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب ماء وشربها ببطء.
لجعل استخدام صودا الخبز آمنًا، ينبغي استخدامها مرة واحدة فقط في كل فترة وليس بشكل متكرر. وينبغي التحدث مع الطبيب حول كيفية استخدام صودا الخبز بأمان، فوفقًا لدراسة حالة أجريت في عام 2013، يمكن أن يساعد هذا الخليط في تجنب الآثار الصحية السلبية.
علاج الحموضة والحرقان بالأعشاب
لا تتوفر الكثير من الدراسات حول العلاجات العشبية للاضطرابات المعوية، ولكنَّ معظم الدراسات تركز على منتج يُسمَّى “إيبيروغاست” والذي يتألف من تسعة أعشاب مختلفة
- انجليكا.
- الكراوية.
- النبات الخردل المهرج.
- البابونج الألماني.
- عشب بقلة الخطاطيف.
- بلسم الليمون.
- عرق السوس.
- شوك الحليب.
- النعناع
أشارت بعض الدراسات إلى أن Iberogast يقلل من حرقة المعدة، ولكن لم يتم تحديد العشب الذي يخفف من الأعراض في هذا الخليط بوضوح. كما أن زيت النعناع قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة، لذلك لا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.
هل يمكن علاج الحموضة بالحليب
ربما تسمع أن شرب كوب من الحليب يمكن أن يخفف من حرقة المعدة، ولكن الحقيقة أن الحليب يقلل من حموضة المعدة مؤقتاً. ومع ذلك، الدهون والعناصر الموجودة في الحليب قد تحفز المعدة على إنتاج المزيد من الأحماض، لذا يجب تناول الحليب بحذر وتجنبه إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.
على الرغم من أن الحليب قد لا يكون علاجًا مهماً للحموضة المعوية، إلا أنه مصدر غني بالكالسيوم لبناء العظام. جرب الحليب الخالي من الدسم ولكن لا تبالغ فيه، لا تشرب أكثر من 8 أونصات من الحليب الخالي من الدسم في المرة الواحدة وهو كوجبة خفيفة بين الوجبات، فقد يؤدي الإفراط في ملء المعدة إلى زيادة حرقة المعدة.