اسرار رجيم الفرنسيات

تدرك الجميع رشاقة الفرنسيات الجذابة التي تثير رغبة النساء في الحصول على أجسام ممشوقة، ولكن قد يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي قاس أو ممارسة رياضة مكثفة لفترة طويلة. ومع ذلك، إذا كانت النساء الفرنسيات يتناولن الجبن الدسم والشوكولاتة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية دون قيود، فمن المؤكد أنه سيكون هذا هو النظام الذي يرغبن في اتباعه للحصول على جسم رشيق دون تحمل الإحراج .

أسرار رجيم الفرنسيات :
– تناول الطعام الشهي بكميات قليلة .
– حساب القيمة الغذائية للكميات المختارة في الوجبة .
– التعود على التمتع بكل قضمة خلال تناول الطعام .
– ممارسة المشي والتمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد .
– تناول ثلاث وجبات في اليوم وبمواعيد منتظمة .
– التنفس بطريقة منتظمة .
– الجلوس والحركة بأوضاع صحيحة للجسم .

مراحل النظام الغذائي :
– المراقبة : يجب على المرأة مراقبة وملاحظة ما تتناوله قبل بدء الرجيم لمدة ثلاثة أسابيع، لتحديد ما يجب التخلي عنه وما يمكن الاستمرار في تناوله .
– البداية : تعلم كيفية إعداد الأطعمة الفرنسية لمدة ثلاثة أشهر، وكمياتها المناسبة للاحتياجات اليومية للمرأة، مع شرب كميات كافية من الماء .
– التوازن : من خلال البحث والابتكار، يتم البحث عن طرق حاسمة لتحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه .
– نظام حياة : يجب تعويد النفس على هذا النظام الغذائي كنمط حياة ثابت .
– التكلفة : يتميز هذا النظام بتناول الأطعمة الطازجة في موسمها، مما يعني عدم وجود تكلفة زائدة على ميزانية الأسرة .
– المساعدة : يمكن اتباع هذا النظام بدون الحاجة إلى مساعدة طبية .

النموذج المقترح من رجيم الفرنسيات :
– الإفطار : الزبادي والخبز والحبوب مع الفراولة والقهوة أو الشاي .
– الغذاء : يمكن تناول الهليون (الأسباراجس)، وسلطة خضراء، وكعك الكرز الفرنسي، مع بعض المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة .
– العشاء : حساء البازلاء، لحم الضأن المشوي، عجة القرنبيط، حلوى الراوند .
– يوجد يوم راحة خلال الأسبوع ومكافأة للمرأة لتناول كميات من الأطعمة المفضلة لها .
– تعد شوربة البصل المكون الأساسي في هذا النظام ، ويعتقد أنها ذات فائدة كبيرة لخسارة الوزن .

لا يوجد طعام ممنوع في هذا النظام الغذائي، وعندما يعتاد الشخص تناول الطعام بهذه الطريقة والكميات، يمكنه تناول الشوكولاتة والجبن بتقليل كمية الطعام المتناول .

المأكولات المسموحة والممنوعات :
– تتمثل فترة الجوع في أول يومين ، حيث يسمح بأكل شوربة البصل ، وكثير من الماء ، ثم اضافة الفاكهة والخضروات والأسماك بعد ذلك .
– يسمح في جميع مراحل الرجيم بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة في موسمها ، مع الأعشاب ، والزبادي مرتين يوميا .

ملاحظات :
– بعد مرور ثلاثة أشهر من اتباع هذا النظام ، يصبح جزء من العادات الغذائية المنتظمة والمتوازنة للمرأة ، وهو طريقة المرأة الفرنسية في تناول الطعام بالكامل ، وطريقة جيدة لخسارة الوزن .
– يتم تناول شوربة البصل ليومين كاملين مرة كل 2-3 ساعات ، مع السماح بإضافة الملح والفلفل ، مع شرب كميات من الماء ، ثم اضافة أنواع أخرى .
– النظام يلبي حاجة محبي تناول أصناف متعددة في الوجبة الواحدة ، أما النباتيين يحتاجون لتعديل بعض الوصفات المناسبة لهم .
– المرأة التي تعاني من حساسية الجلوتين ، يمكنها اتباع النظام مع تعديل بعض المكونات .