استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
لا يقل الغذاء الصحي السليم أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية للاعبي كمال الأجسام ، حيث يحتاج الجسم الجيد والبنية العضلية السليمة أن يتناول الشخص أطعمة مفيدة تقوي الجسم ، وتساعد على أن يستفيد الجسم من التمارين الرياضية التي يؤديها اللاعب ، والتي تعمل هي أيضآ على بناء جسمه ، فبعد التمارين الرياضية يحتاج اللاعب إلى الأطعمة التي تمد جسمة بالكربوهيدرات ، والبروتين ، وتمنحه الطاقة ،وتمد العضلات بالجسم بالطاقة اللازمة لها أيضآ ، لذلك يهتم لاعبي كمال الأجسام بنوعية الطعام وكيفية إختياره بشكل كبير .
زبدة الفول السوداني : تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر أنواع الأطعمة اللذيذة والمحببة للعديد من الأشخاص، سواء كانوا صغارا أم كبارا، على مستوى العالم. زبدة الفول السوداني هي زبدة مستخرجة من الفول السوداني، وتحتوي على نفس القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الفول السوداني. وأيضا، فهي ليست مجرد طعام لذيذ فقط، بل لها العديد من الفوائد الغذائية الأخرى التي تجعل من تناولها أمرا مفيدا. فتحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين، وتحديدا البروتين النباتي، بالإضافة إلى عناصر هامة مثل البوتاسيوم والصوديوم والحديد والفسفور واليود أيضا. وتحتوي على الأملاح المعدنية، وتحتوي على نسبة من الدهون، والتي تسمى بالدهون الأحادية، وهي دهون موجودة بشكل طبيعي في الفول السوداني، وهي لا تحتوي على الزبدة، بالرغم من اسمها، وجاءت تسميتها بهذا الاسم لإحتواءها على الدهون فقط .
استخدامات زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام : على الرغم من اعتقاد بعض الأشخاص بأن زبدة الفول السوداني غير موصى بها للرياضيين بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون وزيادة الوزن، إلا أن الحقيقة تكمن في أن لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على تناول زبدة الفول السوداني بكميات كبيرة بسبب قيمتها الغذائية العالية واحتوائها على البروتينات والمعادن والأملاح المعدنية أيضا .
يستخدم لاعبو كمال الأجسام زبدة الفول السوداني كمكمل غذائي ويعتمدون عليها، حيث تزود زبدة الفول السوداني اللاعبين بالبروتين الذي يحتاجونه بعد التمارين الرياضية الخاصة بهم. في هذا الوقت، تحتاج عضلات الجسم إلى البروتين للحصول على الطاقة وبناءها بشكل صحيح. إذا تم تناول زبدة الفول السوداني بشكل معتدل مع ممارسة الرياضة، فإنها تزيد وزن اللاعب بالطريقة المطلوبة وتوزع الدهون في الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، تمنح زبدة الفول السوداني اللاعب طاقة تزيد من قوته وقدرته على ممارسة التمارين الشاقة والصعبة قبل البطولات والمسابقات الهامة .
ولزبدة الفول السوداني دورآ هامآ في المحافظة على صحّة ومرونة الأوعية الدموية من الداخل للرياضي ، بالإضافة إلى خفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول النافع في الدم ، كما تساعد زبدة الفول السوداني دور في زيادة النشاط الذهني ، وهو اكثر ما يحتاجه اللاعب ، لكن لا تغني زبدة الفول السوداني عن تناول البروتينات الاخرى فمن المهم التنويع في مصادر البروتين للاعب ، حتى يحصل الجسم على أكبر فائدة ممكنة .
طرق زيادة القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني للاعب كمال الأجسام :
يستخدم لاعبو كمال الأجسام زبدة الفول السوداني بعدةطرق، ويضيفون إليها بعض الإضافات التي تزيد من قيمتها الغذائية .
يتم إضافة شرائح الموز الطازجة إلى زبدة الفول السوداني، وتناولها قبل التمارين الرياضية لتمنح الجسم الطاقة .
يتم تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح اللوز والتفاح الطازجة بعد التمرين .
يُنصح بتناول حبوب القمح الكاملة مع زبدة الفول السوداني، حيث يزيد القمح الكامل من فوائد زبدة الفول السوداني الغذائية، وتعتبر هذه الوجبة وجبة مثالية بعد التمارين الرياضية .
يمكن خلط زبدة الفول السوداني مع كمية صغيرة من المربى لتوفير الطاقة اللازمة للجسم وتوفير السكريات التي يحتاجها الجسم .
يمكن استخدام زبدة الفول السوداني في إعداد الحلويات والمثلجات، التي يمكن للاعب كمال الأجسام تناولها .