اسباب وعلاج توتنهام العظام

تدعى توتنهام العظام أو النابتات العظمية العظام الإضافية التي تنمو نتيجة الضغط المستمر أو التآكل، وقد يحدث ذلك نتيجة الاحتكاك والتمزق في العظام.
تحدث هذا الشرط عادة في المفاصل والوركين والقدمين والعمود الفقري والكتفين والركبتين واليدين، حيث يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من ألم شديد في المنطقة المصابة بالإضافة إلى عدم المرونة في تلك النقطة.
يحدث هذا عند انسداد حركة المفصل وترك الشخص غير متحرك، وهناك عدد من العلاجات المنزلية السهلة التي يمكن تنفيذها لعلاج هذه المشكلة ويمكن أن يتم شفاء العظام بشكل كامل.
يقوم المتعلمون بالتحضير ويتحلى بالحذر لتجنب حدوث مزيد من كسور العظام.

بعض الأعراض لتوتنهام العظام:
الإسقاط الحاد أو الناعم تحت الجلد
تقييد الحركة على طول المفاصل
تورم ملحوظ
ألم شديد

العلاجات المنزلية لتوتنهام العظام
الحزمة الباردة
يمكن استخدام حزمة الجليد البسيطة لعلاج تحفيز العظام، حيث يتم وضع كيس من الثلج على المنطقة المتضررة والضغط عليها بلطف. وبالتناوب بين الكمادات الساخنة والباردة، يتم زيادة تدفق الدم في المنطقة المصابة، مما يجعلها وسيلة فعالة لعلاج تحفيز العظام.

القدم
في حال حدوث التهاب في الكعب، يمكن للشخص استخدام حوض القدم المتناوب بين الماء البارد والماء الساخن كوسيلة فعالة للتخفيف من الألم والتورم، ويمكن استخدام هذه الطريقة في المنزل.

العناية بالقدم
وفقًا لمعهد نيفادا القدم، يمكن للأفراد تجنب تكون نتوءات عظام القدم عن طريق تقليل الضغط الزائد على القدم، والذي يسبب عدم الراحة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تجنب الأحذية الضيقة أو استخدام منصات لينة ومريحة في الأحذية.

الاحماء
وفقًا لموقع ديوك الصحة، يجب على المرء أن يكون حذرًا قبل وبعد ممارسة أي نشاط بدني مكثف، وينبغي تدليك المنطقة المتضررة وإجراء بعض الحركات الطفيفة لتحسين درجة حرارتها وتقليل الألم الذي يمكن أن يحدث قبل وبعد الممارسة.

الكركم
الكركم مسحوق يمكن أن تؤخذ ثلاث مرات في اليوم لأنها قد استخدمت لسنوات عديدة لتضميد الجراح الممتلكات. هذا يخفف الألم ويشفي العظام سبرز كذلك.

التمرين المعتدل
لا يمكن أداء التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو الوضعيات، وقد تم اكتشاف أن كلاهما يسبب انخفاض تدريجي وفقدان الكثافة العظمية النهائي.

زيت بذر الكتان
يجب وضع قطعة قماش نظيفة مغموسة في زيت بذر الكتان الساخن على المنطقة الموجودة فوق العظم لتحفيز العظام، ثم يتم تغطيتها بوسادة تدفئة لتخفيف الألم.

حزمة بذور الكتان الساخنة
تتكون حزمة الكتان الساخنة من بذور الكتان التي يمكن وضعها على المنطقة المتضررة، وقد وجد أن هذا يساعد في تخفيف الألم الذي يسببه انتفاخ العظام.

فقدان الوزن
يؤدي فقدان الوزن إلى تخفيف الضغط على المنطقة المصابة وخاصةً العظم القائم على قدم نتوءاتها، فمن المناسب خفض وزن الجسم لتجنب العبء والضغط غير الضروري.

لا يوجد نظام غذائي محدد يجب اتباعه أثناء نمو الحافظة العظمية، ولكن يمكن للشخص أن يحمي نفسه من هذا الشرط المؤلم من خلال الاهتمام بنظام غذائي صحي واتباع الاحتياطات اللازمة.

دراسات وابحاث
اوضحت الدراسات الأميركية المتعلقة بالعلاجات المنزلية لتقوية العظام أنه يمكن استخدام العديد من الأشياء مثل الحزم الباردة وزيت بذور الكتان وحزم الكتان الساخنة وحمام القدم والكركم والتمارين المعتدلة والعنااية الجيدة للقدمين والإحماء وفقدان الوزن لتحسين صحة العظام في الجسم.