اسباب وعلاج المناعة المنخفضة

بعض الأشخاص يعانون دائمًا من الأمراض، فنحن عرضة للإصابة بالتهابات والأمراض الشائعة مثل البرد والحمى الفيروسية والأميبية وجدري الماء وغيرها، ويعود السبب في ذلك إلى انتشار الالتهابات البكتيرية والفيروسية، وفي بعض الحالات يكون السبب هو نقص المناعة.

ما هو جهاز المناعة؟
يتكون هذا الجهاز من خلايا الدم البيضاء، وتعد هذه الخلايا خط الدفاع الثاني.

أسباب المناعة المنخفضة
يمكن أن يتأثر جهاز المناعة لدينا من قبل العديد من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على صحة المناعة. ومن بين أسباب المناعة المنخفضة:

نقص المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي
جسمنا يحتاج نظام غذائي صحي يشمل الكربوهيدرات ليس فقط والبروتينات والدهون ولكن المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن. وتشمل هذه الفيتامينات فيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، وفيتامين D وفيتامين E، فيتامين ه، فيتامين K، والمعادن وتشمل الكالسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك واليود الخ نقص المغذيات الدقيقة قد لا تكون قاتلة في المدى القصير أو حتى في المدى الطويل، ولكن الدراسات أظهرت أن لديهم تأثير على نظام المناعة.

التعرض للمواد الضارة
قد يؤدي التعرض المفرط للمواد الضارة مثل المبيدات الحشرية ومواد التنظيف الكيميائية الموجودة عادة في المنزل ومكان العمل أو الصناعات، وحتى المواد الغذائية المستزرعة كيميائيًا إلى تقليل المناعة. كما أن التدخين والكحول هما أيضًا بعض المواد الرئيسية المعروفة التي تقلل المناعة.

سموم الجسم
يتم إنتاج السموم في الجسم نتيجة لاختلال عملية الأيض الغذائي، وإذا لم يتم التخلص من هذه السموم المتراكمة في الجسم، فقد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة بشكل كبير، وفي بعض الحالات الشديدة، قد يؤدي الإفراط في التعرض للسموم إلى حدوث تسمم نخاع العظام المعروف باسم فشل الجهاز المناعي.

التعسف في استعمال المضادات الحيوية
زيادة استخدام المضادات الحيوية هي سبب آخر لانخفاض مستوى المناعة في الجسم، حيث يمكن للبكتيريا أن تطوّر مقاومتها للمضادات الحيوية عند استخدامها بشكل متكرر، وعند هجوم البكتيريا التي تطوّرت المقاومة مرة أخرى، يفشل الجهاز المناعي والمضادات الحيوية في السيطرة عليها مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

ارتفاع الكوليسترول في الدم من الغذاء
تعتبر تناول الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم واحدة من الأسباب الرئيسية لتضعف المناعة، حيث تقوم المستويات العالية من الكوليسترول بإبطاء عمل الخلايا القاتلة الطبيعية أو الضامة في تدمير البكتيريا المعدية.

الإجهاد في الحياة اليومية
يمكن أن يعاني الإنسان من الإجهاد في الحياة اليومية، مما يؤثر أيضًا على نظام المناعة لدينا.

علاج لتحسين مناعة
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تحسين جهاز المناعة لدى كل شخص، على سبيل المثال:

الخضار الورقي الاخضر
الخضار الورقية الخضراء هي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن، ويمكن العثور على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وE وB1 وB2 وB9 وغيرها في هذه الخضروات. وتعتبر هذه الفيتامينات بعض الأكثر أهمية للحفاظ على جهاز المناعة الصحيح.

الخضار
الخضار مثل الجزر، البروكلي، القرع، اللفت، الشمندر، الملفوف، القرنبيط والباذنجان والفاصوليا الفرنسية، الفلفل الأخضر والبامية والبصل والطماطم والعديد من الخضروات الأخرى مهمة في نظامنا الغذائي لأنها أيضا تحسين مناعة. المدخول المنتظم من الخضروات جدا المستحسن بكثير لصحة الجسم.

الفواكه
الفواكه هي أيضًا مصدر كبير للفيتامينات والمعادن، وسيزيد تناول الفواكه يوميًا من المناعة ضد الأمراض على المدى البعيد، وتحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون وغيرها على فيتامين C بكميات عالية، ويساعد فيتامين C في بناء نظام المناعة بشكل طبيعي.

الفواكه المجففة
الفواكه المجففة والمكسرات تعتبر مصادر جيدة للبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات. اللوز والمشمش والجوز البرازيلي والكاجو والفستق والبقان، والتوت البري المجفف، والزبيب، وبذور اليقطين، وهي غنية بالفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين E، فيتامين K، الكالسيوم، الحديد، النحاس، وغيرها. هناك حاجة للمغذيات الدقيقة لصيانة وتحسين الجسم وتقوية المناعة.

النوم الكافي
يحتاج الإنسان إلى كمية كافية من النوم العميق للحفاظ على مستويات مناعة أفضل، وأظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نظام المناعة للفرد، وفقًا لدراسة أجراها مجدي وكروجر من قسم التشريح البيطري والمقارن في جامعة ولاية واشنطن.

الثوم
يعتبر الثوم واحدًا من العلاجات المنزلية الرخيصة والمتاحة بسهولة لتعزيز المناعة في حالة ضعفها. وتشير الأدلة العلمية إلى أن الثوم يمكنه محاربة العديد من البكتيريا والفيروسات والفطريات، وأنه يعد واحدًا من أفضل العلاجات الطبيعية للإنفلونزا ونزلات البرد.

الزبادي
الاستهلاك اليومي من اللبن هو واحد من أسهل العلاجات للمناعة منخفضة. في الآونة الأخيرة، فإنه قد أبرم علميا أن الزبادي يساعد في تطوير خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة. البكتيريا المجبنة L أو الملبنة وقد لوحظ المجبنة في الوقاية من الالتهابات المعوية. وقد الزبادي مفيد أيضا في مكافحة السرطان.

القمح
عشب القمح هو العلاج الرئيسية التي يمكن تناولها لتحسين الجهاز المناعي. درست الجمعية الأميركية للسرطان آثار قلطه والجهاز المناعي، ووجدت أن قلطه يساعد في الحد من الفم، والتهابات الحلق والتهاب الشعب الهوائية، والأغشية المخاطية، ونزلات البرد والإسهال، الخ هذا ويعزى إلى وجود الفيتامينات والمعادن و المواد المضادة للاكسدة.

الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر كمصدر آخر من مضادات الأكسدة، البوليفينول، المضادة للالتهابات وخصائص مضادة للسرطان. الدراسات قد خلصت أجريت في قسم الأمراض الجلدية في جامعة ألاباما أن الشاي الاخضر يساعد في الواقع في التفاخر جهاز المناعة. وقد وجدت الدراسة أيضا أن الشاي الأخضر لديه القدرة على التصدي لآثار الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند يساعد في بناء الحصانة. النفط يحتوي على حمض الكابريك، والدهون المضادة للميكروبات، وحمض اللوريك، وحمض الكابريليك مع الخصائص المضادة للفطريات، مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات. وتعرف هذه الخصائص لمحاربة الأمراض المختلفة مثل الفيروس المضخم للخلايا، والهربس، الانفلونزا، الخ

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات التي أجريت من قبل مايكل اروين في جامعة كاليفورنيا أن قلة النوم يسبب تغييرات في الشبكة الخلوية، وما يعرف باسم السيتوكينات من الجزيئات للإشارة المناعية، بالإضافة إلى التغيرات التي تطرأ على الشبكة الخلوية تؤدي إلى المناعة الخلوية في الانخفاض، والتسبب بالتالي في إضعاف الجهاز المناعي.
قد أثبتت الأبحاث أن المغذيات الدقيقة الموجودة في النظام الغذائي، والخضروات بما في ذلك الخضار الورقية الخضراء، والفواكه، والثوم، والحليب، جميعها عوامل تساعد في تحسين جهاز المناعة لدينا دون أي آثار جانبية.