اسباب وعلاج الآم الرقبة

اسباب وعلاج الآم الرقبة

تتفاقم مشاكل آلام الرقبة بشكل كبير في ظل كثرة المشاغل والهموم الحياتية اليومية، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية وطلاب المدارس والجامعات، ويتمثل السؤال في ما هي الأسباب وما هو العلاج المناسب
اسباب الام الرقبة:
الجلوس مدة طويلة بطريقة خاطئة، عند الدراسة، أو عند الكتابة، أو عند استخدام الحاسوب. كما أن استخدام الوسادة السيئة عند النوم، يساهم في ظهور آلام الرقبة. يضاف إلى ذلك استخدام الهاتف الخليوي والهاتف الأرضي لفترات طويلة، مع ثني الرقبة ناحية الكتف، ما يضيف إجهاداً غير عادي على الرقبة.
في بعض الحالات، قد تكون آلام الرقبة ناتجة عن التهابات عضلية مزمنة، أو وجود خشونة في الفقرات الموجودة في منطقة الرقبة، أو انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية.

اعراض الام المرض:
تتمثل الأعراض في آلام في الجزء الخلفي الأسفل من الرأس تمتد إلى الرقبة وأعلى الكتفين، وتتفاقم مع الإجهاد والتوتر والجلوس لفترات طويلة، وتتراجع في فترات الإجازات والعطلات الأسبوعية، وتشاهد هذه الآلام في بعض الأحيان مع نوع من الصداع في الجزء الخلفي من الرأس.

علاج الام الرقبة:
يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب أو يكتبون لفترات طويلة قسطكافٍ من الراحة، وخاصةً عندما يكونون بين الناس.
يجب المحافظة على وضعية صحيحة عند الجلوس للمذاكرة أو استخدام الحاسوب الآلي، وذلك بوضع المذاكرة على طاولة واستخدام كرسي صحي، ويجب تجنب المذاكرة على الأرض أو الكنبة أو السرير كما يفعل الكثيرون منالطلاب.
ينصح بمحاولة الاستراحة لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة مع ممارسة تمارين بسيطة لعضلات الرقبة.
تتضمن خطة العلاج الطبيعي إجراء جلسات للتأهيل والتثقيف حول الوضعيات الصحيحة للحفاظ على سلامة الرقبة، بالإضافة إلى تنفيذ تمارين تمدد لعضلات الرقبة وتمارين تقوية لتلك العضلات، والتي يؤديان على المدى الطويل إلى إعادة تأهيلها وتقويتها وجعلها قادرة على تحمل الضغوط اليومية.
يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة للألم والمرخية للعضلات لفترات قصيرة بإشراف الطبيب.
يُنصح باستخدام الوسادة الطبية أثناء النوم والجلوس للحفاظ على القوام الصحيح للفقرات العنقية والظهر بشكل عام.
يمكن استخدام المراهم والكمادات الساخنة أو الباردة حسب الحالة عند الحاجة.

دراسات في علاج الام الرقبة:
-رفع الاثقال يخفف الام الرقبة!!
أظهرت دراسة طبية حديثة أن قضاء ساعة واحدة في رفع الأثقال والأوزان الخفيفة يمكن أن يساعد في علاج آلام الرقبة وتيبس الكتف الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والانحناء على المكاتب لفترات متتالية، والتي يعاني منها العديد من الموظفين.
-القهوة تخفف من الام الرقبة:
كشفت دراسة جديدة أن شرب القهوة قد يساعد العاملين أمام شاشات الحاسوب في تخفيف آلام الرقبة. وذكر موقع `لايف ساينس` العلمي الأمريكي أن الباحثين في `مستشفى سوناس لإعادة التأهيل` في النرويج اكتشفوا أن الأشخاص الذين يشربون القهوة قبل الجلوس للعمل أمام الحاسوب لمدة 90 دقيقة يعانون من آلام أقل في رقابهم وأكتافهم مقارنة بأولئك الذين لا يشربونها. وفقا لموقع عرب أونلاي .