اسباب ضيق التنفس الخفيف .. ومتى يكون خطيراً
اسباب ضيق التنفس الخفيف
- الربو (Asthma)
- الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism)
- متلازمة فرط التهوئة (Hyperventilation syndrome)
- الاكتئاب (Depression)
يتمثل ضيق التنفس في الإحساس بعدم الراحة بسبب صعوبة التنفس، ويعد ضيق التنفس أحد الأعراض الشائعة والتي تختلف من مريض لآخر، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا كالتعرجات التنفس وصعوبة التنفس والتنفس السريع والشعور بالتعب والإرهاق والتعرق الشديد والدوخة والدوار والشعور بالخفقان والقلق والتوتر والتشنجات العضلية
في العادة يزيد معدل ضربات القلب عند القيام بممارسة الرياضة، أو عند التواجد في الأماكن المرتفعة، لكن هذه الحالات لا تسبب إنزعاجًا إن كانت طبيعية، لكن إن كان معدل سرعة التنفس يزداد بدون أي مؤثرات خارجية وفقط عند الشعور بالراحة يعتبر هذا اضطرابًا سواء كان هذا بسبب الرئتين أو بسبب الحمى أو غيرها من الأسباب.
تتمثل أعراض ضيق التنفس البسيطة في زيادة معدل التنفس أو شعور المريض بعدم القدرة على التنفس بعمق كاف، ويواجهون صعوبة في التنفس العميق ويحتاجون إلى بذل جهد للحصول على نفس عميق وتوسيع الصدر عند الشهيق أو طرد الهواء عند الزفير، وقد يشعرون أيضا بالحاجة الملحة لطرد الزفير قبل أخذ الشهيق، وقد يشعرون بضيق في الصدر أيضا.
ومن أهم أسباب ضيق التنفس هي ما يلي:
الربو (Asthma) : إذا كان الشخص مصابًا بالربو، فسيشعر بضيق في الصدر وبحاجته للعمل بجدية ليتنفس، وقد يسمع صوت الصفير أثناء التنفس، وعلى الرغم من أن هذه الحالة ليست خطيرة، إلا أنها تحتاج إلى العلاج.
الانصمام الرئوي (Pulmonary embolism) : الانصمام الرئوي، أو بالإنجليزية (Pulmonary embolism)، هي حالة نادرة جدا تشير إلى حدوث جلطة في الرئتين، وتحدث فجأة دون ظهور أي أعراض سابقة. قد لا يعاني المريض من ضيق التنفس أبدا، وتعرف هذه الحالة المرضية باسم الانصمام الرئوي. قد تظهر بعض الأعراض الأخرى قبل حدوث هذه الحالة بشكل تام، مثل الألم أو الانتفاخ في القدم. وفي مثل هذه الحالة، يجب اتخاذ إجراء طبي سريع، حتى إن كانت الحالة غير خطيرة.
متلازمة فرط التهوئة (Hyperventilation syndrome) : متلازمة فرط التهوئة، المعروفة أيضا بمتلازمة الزفير المفرط، هي إحدى أسباب ضيق التنفس الشائعة بين الأطفال وحتى بين الأشخاص الذين تماثلوا للشفاء تماما. تصاحب هذه المتلازمة شعورا بالخدر أو الشعور بوخز في الأصابع. يتنفس المصاب بشكل مفرط بمعدل أعلى من اللازم وبسرعة كبيرة، وعلى الرغم من ذلك يعاني من ضيق في التنفس. تحدث هذه المتلازمة عندما يشعر الشخص بالقلق أو الخوف في بعض الحالات.
الاكتئاب (Depression) : يُعَدُّ مرض الاكتئاب أحد أهم المشاكل العاطفية التييمكن أن تُسبب ضيقًا في التنفس بدون وجود أي سبب عضوي يمكن أن يفسر ذلك، وهذا بسبب أن التنفس العميق أو التأوهات هي واحدة من الأمور الشائعة بين مرضى الاكتئاب.
متى يكون ضيق التنفس خطير
كما ذُكِرَ سابقًا، يأتي ضيق التنفس بسبب عدة أسباب، ولا يكون خطرًا في جميع الحالات، ولكن هناك بعض الأعراض المصاحبة لضيق التنفس التي تعبر عن وجود خطر يجب الانتباه إليها، وهي على النحو التالي:
- الشعور بصعوبة التنفس بعد بذل مجهود بسيط أو خلال الاستراحة يحدث بشكل متكرر، ويعد ذلك عرضًا شائعًا.
- يمكن أن يتسبب استيقاظ الشخص من النوم ليلاً مع شعور بضيق التنفس في صعوبة العودة للنوم مرة أخرى.
- يمكن أن يشعر الشخص بالحاجة إلى استخدام عدة وسائد تحت رأسه لتجنب حدوث ضيق التنفس أثناء النوم.
إذا تكررت الأعراض المذكورة ولم تقتصر على مرة أو مرتين، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب المختص على الفور لتشخيص الحالة ومعرفة الأسباب المتعلقة بها، حتى يتم اتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة في أقرب وقت ممكن.
أسباب ضيق التنفس عند النوم
يعتبر حدوث ضيق في التنفس أثناء النوم أو قبله ظاهرة تحدث بسبب اضطرابات النوم، ومن أهم أسباب حدوث هذا الاضطراب هو الشعور بالتوتر والإرهاق أثناء النهار. ولكن هناك أسباب صحية أخرى قد تسبب ضيقا في التنفس أثناء النوم وتؤثر على النوم الطبيعي في الليل. ومن أهم أسباب ضيق التنفس أثناء النوم ما يلي
- وجود التهاب في الجهاز التنفسي أو إصابة بمرض الربو.
- الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
- يعتبر الشخير سببًا مهمًا لضيق التنفس أثناء النوم، حيث يشير الشخير إلى وجود مشكلة
- – يجب تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم لأن ذلك يضغط على المعدة والحجاب الحاجز.
- تؤدي السمنة والوزن الزائد إلى الضغط على الحجاب الحاجز والرئتين، مما يسبب ضيق التنفس أثناء النوم.
- الإكثار من التدخين خلال فترة النهار.
- تؤدي الإصابة بقصور في القلب إلى صعوبة ضخ الدم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ضيق التنفس.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية تسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم، مثل حساسية حبوب اللقاح، فسيعاني من ضيق في التنفس.
- التوتر والقلق الدائمين والضغط النفسي والعصبي.
اسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
- التنفس مع زم الشفاه
- الجلوس للأمام
- الاتكاء على الطاولة
- الوقوف مع وجود دعم
- النوم بوضعية مريحة
من الطبيعي أن يشعر المريض بضيق التنفس والخوف بعد النوبة، وهذا يزيد من شدة النوبة ويجعلها أكثر شدة، لذلك يجب على المريض تعلم بعض الإجراءات الأولية التي يمكن أن تخفف من حدة النوبة التي يعاني منها
التنفس مع زم الشفاه: يجب أن ترخي عضلات رقبتك وكتفيك، ثم تتنفس وتأخذ نفسا عميقا عن طريق أنفك وتبقي فمك مغلقا. ثم قم بتمطيط شفتيك كما لو كنت تصفر، وببطء شديد أخرج النفس من رئتيك. من خلال هذه الطريقة البسيطة، يمكنك التحكم في ضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة التنفس. وعندما تأخذ كل نفس بشكل عميق، فإنه يصبح أكثر فعالية ويساعدك في التخلص من نوبة التنفس الضيقة وإخراج كل الهواء المحتبس داخل رئتيك.
الجلوس للأمام: قم بالجلوس على الكرسي وضع قدميك على الأرض وقدم صدرك للأمام قليلًا في وضع الإسترخاء وتأكد من إراحة كوعك على ركبتيك وإمساك ذقنك بذراعيك،فوضعية الإسترخاء أثناء الجلوس تقوم بالمساعدة في إراحة جسمك كما أنها تساعد على تحسين عملية التنفس، إذا ما قمت بإتباع الخطوات السابقة بشكلٍ صحيح.
الاتكاء على الطاولة: احضر كرسيًا وطاولة، ثم اجلس على الكرسي ووضع قدميك على الأرض مواجهة الطاولة الموجودة أمامك. ثم قدّم صدرك إلى الأمام وضع يديك في وضع الاسترخاء على الطاولة، ووضع وسادةعلى تلك الطاولة الموجودة أمامك وأرخِ رأسك عليها.
الوقوف مع وجود دعم: إذا اتبعت هذا الوضع، فسوف يساعدك على استرخاء جسدك وتوسيع مجاري الهواء الخاصة بك، مما يقلل من حدوث نوبات ضيق التنفس. قم بالوقوف بجانب الحائط واستند بفخذيك عليه، وضع يديك على فخذيك بوضعية الاسترخاء أيضا، ثم انقلب صدرك إلى الأمام واستند على الحائط وارتاح بيديك حتى تشعر بتهدئة نوبة ضيق التنفس
النوم بوضعية مريحة: يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ضيق التنفس أثناء النوم، مما يؤثر على نومهم ويجعله غير مريح. يمكنك تقليل حدة هذه المشكلة عن طريق وضع وسادة تحت ركبتيك ووضع وسادة تحت رأسك والحفاظ على ظهرك مستقيما. تساعد هذه الوضعية على تسهيل عملية التنفس أثناء النوم بشكل كبير.