اسباب صداع الحمل

يمكن أن يكون الحمل سببا في حدوث الصداع في بعض الأحيان، وذلك بسبب احتياجات جسمك للتكيف مع نمو الجنين في الرحم، ويعبر جسمك عن هذه التغيرات من خلال الصداع. يحدث الصداع خلال فترة الحمل ويمكن أن يشعر به الأمهات بعدم الراحة. من أبرز التغيرات التي تحدث في جسم الأم نتيجة الحمل هي التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب الصداع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويمكن أن يكون الإجهاد والتوتر أيضا سببا للصداع. قد يسبب هذا الصداع إحباطا خلال فترة ترغبين في تجنب تناول الأدوية والعلاجات الطبية للحفاظ على صحة الجنين، ولكن لحسن الحظ، هناك علاجات آمنة لتخفيف الصداع أثناء الحمل دون أي ضرر للجنين. شاهدي: أسباب الصداع النصفي أثناء الحمل

التعامل مع الصداع أثناء الحمل : نقدم لك في هذا المقال خمسة أسباب لحدوث الصداع، وكذلك نعرض بعض العلاجات المتعلقة بالحمل لمساعدتك في العثور على الإغاثة الآمنة لك ولطفلك في هذه الظروف

# 1: الصداع الناجم عن الهرمونات
عندما يتم إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون ويزيد مستواه داخل الجسم لدعم الحمل، يتم تهدئة الرحم والأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في الرأس والعنق. ولكن بالإضافة إلى ذلك، يحدث زيادة في تدفق الدم والذي يمكن أن يسبب الصداع. ويمكن للعلاجات التالية تخفيف الأعراض:

يُمكن تخفيف الألم بوضع شيء بارد على مكان الألم، مثل كيس من البازلاء المجمدة في المنطقة التي تشعر بها الألم أو على الجزء الخلفي من الرقبة
يجب عليك التحقق من سلامة الروائح التي تستنشقها، ويفضل استشارة ممارس صحي مدرب لتحديد الروائح الآمنة
– فرك الرأس والعنق والكتف بلطف
التنفس العميق والمركز، مثل التنفس الذي يستخدم في التمارين الرياضية واليوغا
شاهدي :  دراسة أمريكية توضح تأثير ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل

# 2: الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين
قد تواجهين صداع الانسحاب إذا كنت تتناولين كمية كبيرة من القهوة ونصحك الطبيب بتخفيض تناولها بسبب الحمل، حيث أن الكافيين يمكن أن يسبب إدمانًا جسديًا شديدًا لدرجة أنكِ عندما تتوقفين فجأة عن تناوله قد تواجهين صداعًا شديدًا .

وعلى الرغم من ذلك يعد تناول نسبة قليلة من الكافيين مفيد لك وآمن خلال فترة الحمل، وتختار العديد من النساء القيام بخفض جرعة الكافيين التي تتناولها أو القضاء عليه تماما. وفي حالة ظهور الصداع الخاص بك في اليوم الأول على عملية تقليل الكافيين أو القضاء عليه ، فقد يكون سبب الصداع هنا هو انسحاب الكافيين من جسمك. وقد تجدين الإغاثة بما يلي:

– ينبغي تقليل تناول الكافيين ببطء وتخفيفه تدريجياً يوماً بعد يوم حتى تصل إلى الكمية الصحية المطلوبة خلال تلك الفترة.
إذا كان الصداع ناتجًا عن الملوثات العضوية الثابتة، يمكن محاولة تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة.

# 3: الصداع بسبب الجفاف أو ارتفاع سكر الدم
يمكن أن يجعل غثيان الصباح وعدم الرغبة في تناول الطعام وزيادة تدفق الدم من الصعب الحفاظ على الرطوبة أو استقرار مستويات السكر في الدم. قد يكون الصداع وتدهور الغثيان والدوار نتيجة لعدم كفاية الغذاء والسوائل أو نقصهما في الجسم. لذلك، يمكن أن يجعل غثيان الصباح من الصعب جدا على البعض تناول الطعام أو السوائل. إذا كنت تعاني من ذلك، يمكنك إيجاد طرق للتحكم في الصداع والتغلب عليه. وفيما يلي بعض الأمور التي يمكن أن تساعدك في ذلك

يجب تناول رشفات صغيرة ومتكررة من المشروبات المائية أو الإلكتروليتية (مثل ماء جوز الهند الطازج) للترطيب
ينصح بتناول وجبات الطعام المتكررة أو الوجبات الخفيفة
ينصح بتناول الحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتاً
– ينصح بتناول الفواكه الغنية بنسبة عالية من المياه، مثل البطيخ والعنب

# 4: الصداع الناتج عن الضغط على الجيوب الأنفية
زيادة الضغط على الجيوب الأنفية أمر شائع، ولكنه أقل شيوعًا أثناء فترة الحمل، وفي حالة عدم وجود ألم شديد أو حمى، يمكن تخفيف صداع الجيوب الأنفية بالطرق التالية:
يُمكن استخدامُ كماداتٍ ساخنةٍ وباردةٍ حيث تشعرينَ بالألمِ بالتناوبِ
يجب الحفاظ على رطوبةمناسبة للحفاظ على الأغشية المخاطية المتدفقة
يجب تجنب المواد المثيرة للحساسية عندما يكون ذلك ممكنًا
يمكن استخدام البخار أو جهاز المرطب للمساعدة في تخفيف الاحتقان
في حالة وجود حمى أو إفرازات مخاطية خضراء أو صفراء، أو شعور بالقلق، يجب الاتصال بالطبيب، حيث أن التهاب الجيوب الأنفية الحاد قد يحتاج إلى العلاج الطبي المناسب.

# 5: الصداع بسبب تعب الحمل وآلام العضلات
إذا كنت تعانين من قلة النوم بسبب الألم أثناء الحمل، قد تشعرين بصداع يصاحب التعب والإرهاق. قد يكون من السهولة نسيان ماهية الحمل، ولكنه مهمة صعبة حيث يتم تكوين إنسان آخر داخلك وهذا ليس أمرا سهلا. الطاقة التي يحتاجها هذا الجنين للنمو قد تتسبب في التعب والألم. من الأمور السهلة التي يمكنك القيام بها هي التأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة. قد تجدين الإغاثة أيضا بالطرق التالية

من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء فترة الحمل، مثل اليوغا، ولكن يجب التأكد من عدم وجود أي قيود تمنع ممارسة الرياضة من قبل الطبيب
ينبغي تناول جميع أنواع الأطعمة واتباع نظام غذائي سليم للحصول على الطاقة من تغذية صحية
يجب عليك أخذ قدر كافٍ من النوم والراحة للحفاظ على جسمك بعيدًا عن الإجهاد والتعب .
خذي حمامًا دافئًا للاسترخاء وتهدئة العضلات المتألمة
احصلي على جلسة تدليك قبل الولادة

العلاجات الإضافية للتغلب على الصداع أثناء الحمل
يُنصَح بالاهتمام بتقويم العمود الفقري الطبيعي (يمكن زيارة طبيب العلاج الطبيعي لتنفيذ ذلك بشكل محترف).
يمكن التفكير في استخدام الأعشاب الطبيعية كعلاج وهي مفيدة بلا شك ، ولكن يجب عليك التواصل مع طبيب مؤهل لاتخاذ خيارات آمنة للحمل.
– الوخز بالإبر
– ممارسة الاسترخاء
يوصى بقضاء الوقت في أماكن هادئة ومظلمة لإعطاء حواسك استراحة

متى يجب أن تشعري بالقلق بسبب الصداع أثناء الحمل؟
هناك أسباب متعددة لصداع الحمل، والجانب غير المريح هو أن الصداع قد يكون في بعض الحالات عرضًا لأعراض المشاكل الصحية الأساسية الأخرى لدى بعض النساء، وإذا واجهت أي من الحالات التالية، يجب أن تستشيري الطبيب فورًا:
– حمى
صداع الجيوب الأنفية المصحوب بالمخاط الأخضر أو الأصفر
– ظهور مفاجئ لآلام حادة
– تغييرات مفاجئة أو عدم وضوح الرؤية
– زيادة الوزن المفاجئ أو تورم
– الدوخة أو فقدان الوعي الحاد

يعتبر الصداع النصفي الشديد والاضطرابات البصرية علامات واضحة على تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة للأم والجنين، حيث يحدث في حوالي 5-8٪ من حالات الحمل. ووجدت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي بتسمم الحمل قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بالمرض وارتفاع ضغط الدم. ومن الممكن التغلب على الصداع خلال الحمل من خلال الترطيب الجيد والراحة والاسترخاء وبعض العلاجات. وإذا كان الصداع يزداد تواترا وشدة، ينبغي التواصل مع الطبيب للحصول على المشورة و/أو العلاج.