اسباب الم خلف الركبة عند ثنيها وعند السجود
مع تقدم العمر ، تزداد آلام الركبة وتصبح من المشاكل المزعجة التي تسبب أعراضا جانبية تؤثر على الصحة، وسببها هو عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الطبيعية مثل المشي أو السجود أثناء الصلاة. يتم تناول الأسباب المختلفة لآلام الركبة في هذه المقالة بالتفصيل، بالإضافة إلى شرح كيفية علاجها.
اسباب الم خلف الركبة عند ثنيها وعند السجود
توجد العديد من أسباب آلام الركبة وعدم القدرة على ثنيها، ومن بين هذه الأسباب: التهابات المفاصل
تتضمن أسباب الألم في الركبة الخشونة، التي تؤدي إلى تورمها وصعوبة حركتها.
يمكن أن يسبب إحدى الأمراض المناعية التهابات مفاصل مزمنة ومتكررة.
2- يمكن أن يؤدي الإهمال في الكشف والعلاج على الغضاريف والأربطة إلى إصابتها بصدمات، مما يؤدي إلى تطور الحالة والإصابة بالتهابات في الأوتار.
3- الإصابة بهشاشة العظام وتجاهل الفحص الدوري.
حمل الأوزان الثقيلة يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الغضاريف، ويمكن أن يسبب آلام الركبة.
5- الإصابة بالتهاب المفصلي الروماتيدي.
يمكن حدوث تآكل في الغضروف نتيجة ضعف الحركة، وتورم المفاصل وتصلبها.
أعراض خشونة الركبة
تظهر بعض الأعراض الدالة على وجود الآم في الركبة مثل:
يمكن أن تسبب الضغط على الركبة ألمًا في الركبة.
2- ظهور تورم بها.
3- حدوث بعض التشنجات المؤلمة.
4- الشعور بتآكل في مفاصل الركبة.
5- الشعور بألم في الركبة أثناء الحركة.
علاج خشونة الركبة
لعلاج خشونة الركبة يجب اتباع الأمور التالية:
1- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
2- عدم القيام بأي جهد يتعدى قدرة الركبة.
3- خفض الوزن عند وجود زيادة به.
4- يستخدم العصا للمشي في حالات الآلام الشديدة.
5- الحرص على المشي ببطء.
6- تجنب صعود السلالم إذا توفر المصعد.
7- تناول طعام صحي.
يمكن استخدام الزيوت العطرية لتدليك الركبة، مثل زيت القرفة وزيت الزنجبيل.
يُنصح بعمل كمادات ماء دافئة على الركبة ثلاث مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية.
بتناول الزنجبيل الطازج، يساعد في علاج التهابات العظام.
11- الحرص على المتابعة الدورية للاطمئنان.
تشخيص وجع الركبة
يتم تشخيص أوجاع الركبة عن طريق أجراء بعض الفحوصات والتحاليل مثل:
الفحص السريريّ
يقوم طبيب متخصص بملاحظة أي أعراض للتورم أو الحرارة المرتفعة أو علامات أخرى عند الركبة المصابة، ويقيِّم قدرة الشخص على تحريك ركبته أو ثنيها.
الاختبارات التصويريّة
التصوير بالأشعة السينية يكشف عن الكسور في العظام، ويتم التصوير بواسطة التصوير المقطعي المحوسب الذي يكشف عن كل جزء من مفاصل العظام ويكون أدق من التصوير بالأشعة السينية.
التصوير بالموجات فوق الصوتية
يساعد هذا الفحص على عرض بنية الأنسجة الرخوة الموجودة في محيط الركبة.
التصوير بالرنين المغناطيسيّ
يتم استخدامه لاكتشاف الإصابات في الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والأوتار والغضاريف والعضلات.
الفحوصات المخبريّة
تجرى هذه الاختبارات عند وجود أي من أشكال العدوى مثل داء النقرس أو النقرس الكاذب.
اختبار بزل المفصل
يُستخدم إبرة مخصصة لأخذ عينة من السائل المحيط بمفصل الركبة، وإرسالها إلى المختبر لإجراء التحاليل اللازمة.
طرق التخلص من آلام الركبة
للتخلص من الآم الركبة توجد عدة نصائح يجب الالتزام بها وهي:
1- الكشف والفحص عند الإحساس بأي آلام في الركبة.
يجب تناول الأدوية الموصوفة في مواعيدها بانتظام.
3- اتباع نظام غذائي صحي، والعمل على خسارة الوزن.
4- تمارين رياضية لتقوية الركبة
يوجد بعض التمارين التي تساعد على تحسين حالة الركبة وتخفيف الألم، مثل الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين لأعلى وتقوية عضلات القدمين والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان، أو القفز بالحبل بشكل صحيح والهبوط في وضعية الجلوس أو ممارسة رياضة السباحة.
نصائح عامة لتقوية الركبة
إليك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على تخفيف الآم الركبة:
1- يجب الالتزام بتناول الطعام الصحيح مثل زيت الزيتون والأسماك والخضار والفواكه، وذلك لأنها تحتوي على مواد مضادة للالتهابات التي تحد من التهابات المفاصل.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل المانجو والفول السوداني والكيوي والقرنبيط والسبانخ، يساعد في منع تفتت الغضاريف بسبب نقص النشاط الأنزيمي.
3- من المهم أن يتم تناول الحليب والأجبان والبيض والألبان والخضروات الورقية، حيث يساعد الكالسيوم في علاج أمراض هشاشة العظام.
4- يجب الحرص على الابتعاد عن الممارسات الخاطئة التي تسبب ضررًا للركبتين.