اسباب الم الحوض عند المشي

ألم الحوض هو الألم الذي يحدث في الجزء السفلي من الجذع، بين زر البطن والفخذ، وقد يكون الألم في هذه المنطقة بسبب الحالات التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي أو الهضمي أو التناسلي، ويعاني الكثير من الناس من نوع من آلام الحوض خلال حياتهم، وفي بعض الأحيان ستلاحظ أن هذا الألم يحدث أو يزداد سوءا عند المشي أو التحرك

أسباب آلام الحوض أثناء المشي

في معظم الحالات، يرتبط سبب ألم الحوض أثناء المشي بالجهاز العضلي الهيكلي، والذي يشمل العظام والمفاصل والعضلات والأوتار. وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب الألم أيضًا عائدًا إلى أعضاء وأنسجة أخرى في الحوض، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا:

آلام المفصل العجزي الحرقفي

المفصل العجزي الحرقفي (SI) هو المفصل الذي يربط بين الجزء السفلي من العمود الفقري وعظام الحوض في المؤخرة. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يتهيج هذا المفصل ويحدث التهابًا مما يؤدي إلى الألم. وقد يزداد هذا الألم عندما:

المشي أو الجري

صعود الدرج

الوقوف لفترة طويلة

وضع وزن أكثر على ساق واحدة من الأخرى

غالبًا ما يحدث ألم المفاصل SI بسبب:

• إصابة أو حادث
• التهاب المفاصل
• حمل

ضعف الارتفاق العاني

يوجد مفصل الارتفاع العاني في الجزء الأمامي من الحوض، ويساعد هذا المفصل على تثبيت عظام الحوض وتحسين استقرارها أثناء الحركة.

إذا كان هذا المفصل مفرطًا في الاسترخاء، فقد يسبب الألم، وهذا النوع من آلام الحوض شائع بين النساء الحوامل ويشار إليه باسم ألم حزام الحوض .

بالإضافة إلى الحمل، يمكن أن يكون سببًا لخلل ارتفاق العانة

• إصابة أو حادث
• التهاب المفاصل

يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين D

إذا كان لديك خلل في الارتفاع العاني، فقد تشعر بألم حاد أو حرقان، كما قد يشعر الساق بالألم، وقد تسمع أيضاً صوت نقر عند الانتقال، وقد يزداد الألم سوءًا عند المشي

• الاستيقاظ من وضعية الجلوس
• صعود أو نزول الدرج
• يضع وزنًا أكبر على إحدى القدمين من الأخرى
• بعد ساقيك عن بعضهما

التهاب العانة

– يؤثر التهاب العظم العاني على منطقة الارتفاع العاني والأنسجة المحيطة بطريقة مشابهة لضعف الارتفاق العاني، ويمكن أن يتسبب في ألم أو وجع في منطقة الحوض ويزداد سوءًا مع النشاط البدني.

التهاب العانة هو إصابة مفرطة شائعة لدى بعض الرياضيين، وخاصةً أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تنطوي على الركل والتمحور والالتواء، وتشمل هذه الرياضات، على سبيل المثال، الآتي:

• كرة القدم
• الهوكى الجليدى
• كرة القدم

آلام عضلات قاع الحوض

لديك عضلات قاع الحوض والعضلات التي تحيط وتدعم الأعضاء والأنسجة في الحوض، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون ألم الحوض ناتجًا عن التوتر في هذه العضلات، وهذا النوع من الألم هو الأكثر شيوعًا بين النساء.

يمكن أن يشمل الألم المرتبط بالحوض مكانه الفعلي في الحوض، ولكنه قد يشمل أيضًا منطقة الظهر أو الساقين. وعلى الرغم من أن هذا النوع من الألم يمكن أن يحدث خلال الراحة، إلا أنه يمكن أن يتفاقم في بعض الأحيان بسبب الأنشطة، مثل:

• المشي لفترة طويلة
• الوقوف لفترة طويلة
• الذهاب إلى الحمام

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساهم في تطور آلام قاع الحوض، بما في ذلك:

• حادث أو إصابة
• الولادة
• إجراء جراحة سابقة في الحوض
• الحركات المتكررة أو الاستخدام
• نقص فيتامين معينه

فتق اربي

الفتق الإربي هو نوع من الفتق يحدث في منطقة الحوض أو الفخذ، وهو أكثر انتشاراً بين الرجال منه بين النساء، وتشمل الأعراض الشائعة للفتق الإربي احتمالية انتفاخ واضح في منطقة الحوض أو الفخذ، إلى جانب الشعور بعدم الارتياح أو الألم.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الفتق الإربي من زيادة في الألم أو الازعاج عندما:

• أداء أنشطة شاقة
• يقف لفترة طويلة من الزمن
• رفع الأشياء الثقيلة
• السعال

يمكنأن يكون الفتق الإربي بسبب الحالات التي تؤثر على الأنسجة الضامة في الحوض، وقد تلعب الوراثة دورًا في ذلك، كما يمكن أن يرتبط الفتق الإربي بالأنشطة التي تتطلب فترات طويلة من الوقوف أو المشي أو الرفع.

التهاب الزائدة الدودية

يحدث التهاب الزائدة الدودية عند انتقال الالتهاب إلى الزائدة الدودية، وغالبًا ما لا يعرف سبب هذا الالتهاب، ويعتقد الخبراء الطبيون أن ذلك قد يحدث عند حظر دخول الزائدة الدودية.

يُعَدُّ التهاب الزائدة الدودية حالة خطيرة قد تنفجر إذا لم يتم تلقي العناية الطبية اللازمة على الفور، مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.

يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الزائدة الدودية من آلام حادة في الجانب الأيمن من الحوض، بالإضافة إلى أعراض أخرى

• غثيان
• فقدان الشهية
• إسهال

• إمساك

ويمكن أن يزداد الألم سوءًا عندما:

• لمس المنطقة المصابة
• المشي
• السعال

التهاب الرتج

يحدث التهاب الرتج عندما تلتهب الهياكل الصغيرة الشبيهة بالحقائب التي تكونت في الأمعاء الغليظة ، والتي تسمى الرتج ، يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل ألم البطن ، في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب انثقاب أو تمزق في الأمعاء الغليظة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.

في بعض الأحيان، يمكن أن يزداد هذا الألم حدة عندما تقوم بحركات متعرجة، مثل المشي، وقد تصاحبه أعراض أخرى لالتهاب الرتج

• غثيان
• التقيؤ
• إمساك
• إسهال
• حمى

متلازمة احتقان الحوض

تعتبر متلازمة احتقان الحوض (PCS) حالة تسببها توسع الأوردة في منطقة الحوض، وتكون آلام الحوض بسبب PCS مملة أو مؤلمة بشكل عام، ومع ذلك يمكن أن يصبح الألم أكثر حدة أو متكرر في فترات طويلة من الوقوف أو المشي.

سرطان العظام

يعتبر الألم واحدًا من أعراض سرطان العظام، خاصة عند استخدام منطقة الجسم المصابة بالسرطان.

على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من سرطان الحوض، فقد تشعر بالألم عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة، أو عند استخدام الدرج.

هناك أعراض أخرى محتملة لسرطان العظام ، مثل:

• تورم في العظام المصابة
• كتلة صلبة في أو على العظمة
• فقدان الوزن غير المبرر
• إعياء
• تكون العظام أكثر عرضة للكسر

نصائح لتخفيف الم الحوض

• الراحة: على الرغم من أنه ليس من الممكن تجنب المشي في كثير من الأحيان، إلا أنه يجب الحد من الأنشطة التي قد تزيد من حدة الألم، وتجنب الوقوف لفترات طويلة، وصعود الدرج أو الجري.
• انتبه إلى وضعيتك: تُخفِّف الوضعية الجيدة من آلام الحوض المرتبطة بمشاكل العضلات والعظام.
• وضع الكمادات: يمكن أن يساعد تناوب استخدام الكمادات الباردة والساخنة في تخفيف بعض أنواع آلام الحوض.
• يمكن تجربة المسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية لتخفيف الألم والتورم، ومن بين الأمثلة المتاحة: الأسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين (موترين، أدفيل) والنابروكسين (أليف) والأسبرين