احدث انواع الريجيم ، ريجيم الطعام النيئ !
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد والحصول على القدرة على ارتداء الملابس التي تفضلينها، فإليك نظام غذائي جديد وهو ريجيم الطعام النيء، الذي يتميز بكونه غنيا بالفيتامينات والمعادن التي تتواجد في الفواكه والخضروات، ويحتفظ بها بالكامل لأنه لا يتم طهيها على النار، وبالتالي، لا تفقد أي من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، ويساعد في تطهير الجسم من السموم التي يتعرض لها جراء تناول الأغذية الدسمة والغير صحية، ويحتوي هذا الريجيم على مكونات غذائية تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة ودون زيادة في السعرات الحرارية، ويسمح لك بتناول كمية بسيطة من الأطعمة المطهوة لا تتجاوز العشرين بالمئة من النظام الغذائي الذي تتبعينه خلال الحمية في اليوم الواحد .
ريجيم الطعام النيئ :-
في وجبة الفطور، يتم تناول ملعقة كبيرة من بذور الشيا بعد نقعها وإضافة ملعقتين من الشوفان في كوب من حليب جوز الهند .
يتم تناول كمية غير محددة من السلطات الخضراء النيئة مع إضافة الملفوف والخضروات الورقية وحشيشة البحر .
لتناول العشاء، يمكنك تناول كوب من المعكرونة المسلوقة مع أي نوع من حساء الخضار النيئ دون أي إضافات من الزبدة أو الحليب .
يمكن تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع، مثل حفنة من المكسرات الغير محمصة أو المقلية، أو أي نوع من الفواكه، ولكن يجب عدم تناول أكثر من ثلاث وجبات صغيرة في اليوم الواحد .
اضرار ريجيم الطعام النيئ :
يعد هذا النظام من أنظمة الحمية القاسية التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث آثار جانبية سلبية، حيث يؤدي فقدان الوزن بشكل مفاجئ إلى تفكك أعضاء الجسم بسبب نقص كمية الدهون اللازمة للجسم .
يقوم النظام بمراجعة بعض العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامينب12 والسكريات والنشويات والبروتينات .
أكد الأطباء أن بعض النباتات الموجودة في الأطعمة النيئة تحتوي على سموم، وبالتالي يجب طهيها قبل تناولها، حيث تساعد عملية الطهي في إنتاج مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة، والتي يمكن امتصاصها بشكل أكبر في الطماطم المطبوخة أكثر من النيئة .
تتسبب تناول الحبوب والمكسرات النيئة بكثرة في إنتاج السموم الأفلاتوكسينية التي تسبب السرطان وأمراض الكبد .
في نهاية المقال، يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نظام غذائي، مهما كانت مغرياته .
يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
ريجيم التمر واللبن ، ايجابياته وسلبياته
ماهو ريجيم الايس كريم ؟
ماهو ريجيم اللقيمات ؟
