إنه موسم المانجو ! تعرف على المنافع الصحية لهذه الفاكهة
إن فاكهة المانجو من أكثر الفواكه التي يفضلها معظم الأشخاص ، فنادرا ما تجد شخص لا يحب تناول هذه الفاكهة اللذيذة ، فلا يوجد سبب لذلك ، ولا داعي للإندهاش فتعرف فاكهة المانجو بأنها ملكة الفواكه ، ولكن يجب أن تعلم أنها لا تقدم فقط الطعم الشهي الذي يحبه الجميع ، بل تتميز ببعض الفوائد الهائلة لجسم الإنسان .
تمتلك فاكهة المانجو العديد من المنافع الصحية المذهلة ، التي لا يدركها الكثير من الناس ، فهي تحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات ، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة ، كما أنها من المصادر الغنية بالألياف ، لذلك ينصح بإضافة المانجو للنظام الغذائي خلال موسم تواجدها حتى نتخلص من بعض المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك ، الغازات وأعراض القولون العصبي ، وأثبتت بعض الدراسات الحديثة أن هذه الألياف القابلة للذوبان تساعد في القضاء على بعض الأمراض التنكيسية مثل بعض أنواع السرطان وأمراض القلب .
تحتوي هذه الفاكهة على إنزيمات تساعد على تهدئة المعدة، مما يجعلها خيارًا صحيًا يمكن إضافته إلى الحمية الغذائية اليومية، وهي مصدر غني بالبوتاسيوم، ويمكن تناولها بعد الالتزام عن النظام الغذائي الصارم لتعويض الجسم عن الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يفقدها خلال هذا النظام .
المنافع الصحية المذهلة لفاكهة المانجو :
1- غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية : تعرف هذه الفاكهة باحتوائها على قيمة غذائية هائلة، حيث تملك حوالي 76% من فيتامين ج و 9% من النحاس، الذي يحتاجهما جسم الإنسان لدعم العناصر الغذائية وإمداده بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم .
2- تعزز الجهاز المناعي : فاكهة المانجو تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج، وحوالي 25 نوعا من الكاروتينات التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي للجسم، وهذا يعتبر من أهم الفوائد الصحية التي تقدمها .
3- علاج للسكتة القلبية : يعتبر عصير المانجو الخضراء من أفضل العلاجات الطبيعية للوقاية من السكتات القلبية، ويحتوي على الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم، وتعتبر جميع هذه العناصر ضرورية للتخلص من أمراض القلب والوقاية من المضاعفات المحتملة .
4- تحسن القدرة الجنسية : تعتبر فاكهة المانجو من المصادر الغنية بفيتامين ج، مما يجعلها قادرة على علاج بعض المشكلات الجنسية، كما أنها تعزز الرغبة الجنسية أيضا .
5- يقلل خطر الإصابة بمرض السكري : تساعد أوراق المانجو في استقرار مستويات الإنسولين في الدم، وتستخدم هذه الأوراق عن طريق غليها ونقعها طوال الليل، ثم تصفيتها وتناولها صباحا في اليوم التالي، وبذلك يمكن لأوراق هذه الفاكهة اللذيذة التحكم في مستوى السكر وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري .
6- تعادل بين القلويات والحمضيات في الجسم : فاكهة المانجو تحتوي على حمض الماليك وحمض الطرطريك وقليل من حمض الستريك، مما يساعد على الحفاظ على التوازن القلوي في الجسم .
7- تحسن صحة العين : يحتوي الكوب الواحد من شرائح المانجو على 25% من فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم ، والذي يساعد في تعزيز الإبصار ، كما يحمي من جفاف العين ويقلل خطر الإصابة بالعمى الليلي .
8- تحمي من السرطان : فاكهة المانجو تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وهذه المركبات لديها القدرة على حماية الجسم من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الدم (اللوكيميا) والقولون والثدي والبروستاتا، وتعتبر هذه الفوائد الصحية من أفضل ما يمكن أن تقدمه لصحة الإنسان .
9- مفيدة للمرأة الحامل : تستطيع فاكهة المانجو علاج حالات الأنيميا لدى النساء الحوامل والسيدات في فترة سن اليأس، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد .
10- الحفاظ على نسبة الكوليسترول : تقلل فاكهة المانجو من مستوى الكوليسترول في الدم، نظرا لاحتوائها على فيتامين ج والبكتين والألياف، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .