أهم الفيتامينات للمحافظة على اسنان صحية

يتعرض أسناننا يوميا لجميع أنواع الأطعمة اللذيذة والشهية، ويتجاهل العديد من الأشخاص الحفاظ على نظافة أسنانهم، مما يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام عليها وحدوث التسوس. وهناك آخرون يستخدمون أسنانهم بطرق غير صحيحة، مثل قطع الأشياء أو محاولة فتح الأشياء الصلبة، وبعض الأشخاص يحبون تكسير قطع الثلج بأسنانهم. إذا قمنا بعد هذه الأشياء الخاطئة التي يقوم بها الناس باستخدام أسنانهم، فسنحتاج إلى الكثير والكثير من العلاج .

و ان كنت لن تمتنع عن كل تلك الاخطاء السلبية ، فعلى الاقل انت بحاجة الى تقوية اسنانك ، و اللثة حتى تتحمل معك كل ذلك . في هذا المقال سنحاول ان نساعدك ، بان نخبرك ، عن الفيتامينات التي انت بحاجة اليها بشكل يومي لكي تحافظ على قوة الاسنان و تقي اللثة من الاصابة بالامراض المختلفة .

الفيتامينات المهمة للمحافظة على اللثة و الاسنان :- 

1) فيتامين ” ج ” .
2) فيتامين ” أ ” .
3) فيتامين ” د ” .
4) فيتامين ” ب 6 ” .

أولاً : فيتامين ” ج ” :-

– يقي من الاصابة بالتهاب اللثة .
– يقي من الاصابة بنزيف اللثة .
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهذا يؤدي إلى الحصول على أسنان قوية .
– يساعد على تقوية اللثة .
– يقي من الاصابة بتخلخل الاسنان .
– يعالج انتفاخ اللثة .
يساعد على شفاء الجروح بشكل عام وجروح الأسنان بشكل خاص .

الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” ج ” يومياً :-

– الرضع من الولادة حتى ستة اشهر : 40 مليجرام .
– من سبعه اشهر حتى سنة : 50 مليجرام .
– من عام حتى ثلاثة اعوام : 15 مليجرام .
– من اربعه اعوام حتى ثمانية اعوام : 25 مليجرام .
– من تسعة اعوام حتى الثالثة عشر : 45 مليجرام .
– الذكور من الرابعه عشر حتى الثامنة عشر : 75 مليجرام .
– الاناث من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 65 مليجرام .
– الذكور من التاسعة عشر حتى الوفاة : 90 مليجرام .
– الاناث من التاسعه عشر حتى الوفاة : 75 مليجرام .
– الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 80 مليجرام .
– الاناث الحوامل من التاسعه عشر حتى اكبر من ذلك : 85 مليجرام .
– الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 115 مليجرام .
– الاناث المرضعات من التاسعة عشر حتى اكبر من ذلك : 120 مليجرام .

ثانياً : فيتامين ” أ ” :-

– يساعد على تقوية الاسنان .
– يقي من الاصابة بالتهابات اللثة .

الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” أ ” يومياً :-

– الاناث و الذكور من الميلاد حتى العام الاول : 2000 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من عام حتى ثلاثة اعوام : 2000 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من اربعة اعوام حتى ثماني اعوام : 3000 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من تسعة اعوام حتى الثالثة عشر : 5667 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 9333 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من التاسعة عشر حتى نهاية الاجل : 10000 وحدة دولية .

ثالثاً : فيتامين ” د ” :-

– يقي من الاصابة بجيوب اللثة .
– يحمي من الإصابة بنزيف اللثة الحاد .
– يقي من الاصابة بتلون الاسنان .
– يحمي من تساقط الأسنان وتآكلها .
– يقي من الاصابة بتسوس الاسنان .

الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” د ” يومياً :-

– الرضع من الولادة حتى تمام العام : 400 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من عمر العام حتى الثالثة عشر : 600 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 600 وحدة دولية .
– الاناث و الذكور من التاسعة عشر حتى السبعين عام : 600 وحدة دوليه .
للإناث والذكور من السنة الواحدة وحتى نهاية العمر: 800 وحدة دولية .
– السيدات الحوامل و المرضعات : 600 وحدة دولية .

رابعاً : فيتامين ” ب 6 ” :-

– يقي من الاصابة بالتهاب الشفاه .
يحمي من إصابة التهاب اللسان والفم .

الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” ب 6 ” يومياً :-

– من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 1. مليجرام .
– الاناث و الذكور من السبعة اشهر حتى تمام العام : 3. مليجرام .
– الاناث و الذكور من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 5. مليجرام .
– الاناث و الذكور من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 6. مليجرام .
– الاناث و الذكور من التاسعة حتى الثالثة عشر : 1 مليجرام .
– الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.3 مليجرام .
– الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.2 مليجرام .
– الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.9 مليجرام .
– الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 2 مليجرام .
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– الذكور من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.7 مليجرام .