أهم الفيتامينات لزيادة الطول

يعد الطول من أهم مقاييس الجمال في وطننا العربي، كما يشعر العديد من الأمهات بالقلق من أن يكون طفلهن أو طفلتهن قصيري القامة بشكل كبير، وهذا بالتأكيد سيؤثر على حياتهم وثقتهم بأنفسهم في المستقبل. وعلى الرغم من أن الطول يعتبر أحد العوامل الوراثية الأساسية، إلا أن الوراثة ليست العامل الوحيد المؤثر في هذه العملية. فالتغذية السليمة وتناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات تؤثر أيضا على عملية النمو. لذلك، تركيز الآباء والأمهات على تناول الفيتامينات والمواد الغذائية الهامة والمختلفة لتعزيز الطول ليس أمرا خرافيا أو وهميا .

تؤثر الفيتامينات المختلفة بشكل كبير على صحة الطفل ونموه، ويمكن للتغذية السليمة أن تؤثر على النمو وتساعد الطفل في الحصول على طول جيد، إذا كانت غذاؤه متنوعا وغنيا بالفيتامينات الهامة. ولذلك، نستعرض أهم الفيتامينات التي تساعد في النمو وزيادة الطول لدى الطفل، ولكن يجب استشارة طبيب متخصص قبل إعطاء الطفل أي فيتامين لتحديد الجرعة المناسبة، ويمكن تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على هذه الفيتامينات .

أهم الفيتامينات لزيادة الطول :

– يجب الاهتمام بتوفير الأطعمة والمصادر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لزيادة طول الطفل في فترات نموه المختلفة .

1 – فيتامين أ : يعد فيتامين أ أحد الفيتامينات الأساسية التي يجب أن توجد في الجسم بتوازن مناسب، حيث يلعب دورا مهما في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم وتخزينه في العظام. يسهم أيضا فيتامين أ في نمو العظام والأنسجة المختلفة في الجسم. لذا ينصح بتناوله من مصادر طبيعية مثل الخضروات والفواكه المتنوعة التي تحتوي على هذا الفيتامين .

تحتوي بعض الأطعمة بشكل رئيسي على فيتامين أ، مثل الشمام والمانجو والجريب فروت، بالإضافةإلى المشمش والسبانخ والملفوف والبطاطا، إضافة إلى منتجات الألبان .

2 – فيتامين ب : يعتبر فيتامين بأحد الفيتامينات الأساسية للنمو والطول، حيث يساهم في إنتاج الطاقة في الجسم. وتعمل هذه الطاقة على تعزيز حركة الجسم ونموه وطوله بشكل طبيعي، فتوفر الظروف المواتية لنمو جيد وزيادة الطول. ويعتبر زيادة الطول أحد الفوائد الرئيسية التي يوفرها فيتامين ب .

ينصح بتناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان، بالإضافة إلى النشويات الطبيعية المختلفة، لزيادة فيتامين ب .

3 – فيتامين ج : يساعد فيتامين ج على توفير فرص هامة لنمو الجسم، ويعزز قوة المناعة ويحمي الجسم في مرحلة النمو من الميكروبات والأمراض المختلفة. وبالتالي، يوفر فرصة كبيرة للجسم للنمو بشكل طبيعي والوصول إلى معدل طول طبيعي مقبول. ويعد فيتامين ج من الفيتامينات الهامة للعظام وتقويتها كذلك .

يتواجد فيتامين ج بكثرة في أنواع متعددة من الخضروات والفواكه، وتحتوي الفواكه بشكل خاص على نسب عالية من فيتامين ج، مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت والحمضيات بشكل عام، بالإضافة إلى البوملي .

4 – فيتامين د : من المعروف أن الصحة العامة للجسم وقوة البنية والعظام ونمو الجسم السليم يتحققون بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم وتحقيقها للمستوى الطبيعي. يعمل فيتامين د على منع الإصابة باللين وهشاشة العظام حيث يحفظ الكالسيوم في العظام ويساعد الجسم على امتصاصه. أثبتت العديد من الدراسات أن قصر القامة لدى الأطفال في مراحل نموهم الحرجة يعود بشكل كبير إلى نقص فيتامين د بخلاف العوامل الوراثية .

يمكن الحصول على فيتامين د بأمان ودون أي ضرر للنمو والطول من مصادر طبيعية مختلفة، مثل الجبن والحليب والزبدة واللبنة وغيرها من منتجات الألبان. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو، تحتوي على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وعلى مجموعة من الفيتامينات الأخرى الهامة لبناء الجسم والعظام وزيادة الطول .