أهم أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

يعتبر الكالسيوم من أبرز العناصر الغذائية الضرورية للجسم البشري للحفاظ على صحة جيدة. وتشير الدراسات إلى أن 99% من الكالسيوم المستهلك يتركز في الأسنان والعظام، في حين يتم امتصاص الجزء البسيط المتبقي عبر العضلات والدم والأنسجة في الجسم. يحتاج الجسم البشري إلى الكالسيوم وغيره من العناصر الغذائية للقدرة على أداء وظائفه المهمة المتنوعة، وخاصة في إرسال الرسائل عبر الجهاز العصبي لباقي الأجزاء الجسم الأخرى .

نقص الكالسيوم أمر شائع بين الأطفال والفتيات المراهقات والنساء بعد سن اليأس وكبار السن الإناث أيضا، ويحدث بسبب قلة كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميا، ويرتبط نقص الكالسيوم بعوامل أخرى مثل المرحلة العمرية والتغيرات الهرمونية ومستويات فيتامين د في الجسم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم .

يتجاهل الكثيرون أعراض وعلامات نقص الكالسيوم حتى يصبح الوقت متأخرا جدا لعلاجها. ولذلك، يجب التعامل مبكرا مع هذه المشكلة قدر الإمكان، حيث يمكن أن تسبب العديد من العواقب الصحية الخطيرة في المستقبل. يناقش هذا المقال بعض الأعراض الهامة التي تشير إلى نقص الكالسيوم في الجسم، وذلك للحد من المخاطر .

ينصح أخصائيو التغذية بأهمية تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D لتجنب المشاكل الصحية التي تؤثر بعدة طرق على الأشخاص. وتشمل هذه المصادر الرئيسية اللبن ومنتجات الألبان والأسماك وبعض الخضروات الورقية .

أهم أعراض نقص الكالسيوم في الجسم :

1- ضعف العظام : يؤثر عدم توفر الكالسيوم الكافي لحاجة الجسم على صحة العظام، حيث يعتبر من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والحفاظ عليها سليمة وقوية، وقد تتسبب هذه المشكلة في تعطيل حركة الجسم وعدم قدرته على ممارسة أنشطته اليومية بشكل طبيعي .

2- حدوث ألم وتشنجات العضلات : تشير آلام وتشنجات العضلات إلى نقص الكالسيوم في الجسم، ويمكن أن يؤدي هذا النقص إلى زيادة حساسية الخلايا العصبية وحدوث تشنجات العضلات، وهو علامة مهمة على نقص الكالسيوم .

3- المرض المتكرر : يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات والعدوى الفطرية والبكتيريا. لذلك، قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى التعرض المتكرر لنزلات البرد والعدوى .

4- ضعف الأسنان : الكالسيوم عنصر غذائي هام لصحة الأسنان، ونقصه يسبب مشكلات كثيرة مثل تشوهات الأسنان وضعفها، ويؤثر أيضا على نمو الأسنان الصحي للأطفال .

5- أعراض متلازمة ما قبل الحيض : يساعد الكالسيوم على تخفيف عوارض الدورة الشهرية وتسهيل نزول الطمث لدى النساء، ونقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الشهرية .

6- صعوبة إنقاص الوزن : قد يؤثر نقص الكالسيوم في الجسم على القدرة على فقدان الوزن نظرا لدور الكالسيوم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يؤدي النقص فيه إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه .

7- مشكلات النوم المستمرة : عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في جسم الإنسان، يتعارض مع إنتاج الميلاتونين، الذي يعمل كمادة طبيعية تساعد على الاسترخاء ويسهل عملية النوم، ولذلك، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى مشكلات النوم والأرق .

8- تأخر سن البلوغ عند الفتيات المراهقات : – “يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم عند الفتيات في سن الطفولة المتأخرة في تأخير ظهور علامات البلوغ لديهن، ويمكن أن يسبب مشاكل متعلقة بالدورة الشهرية لدى الفتيات البالغات مثل صعوبة الطمث، والتشنجات، وعدم انتظامها .