أنشطة لعلاج تشتت الانتباه
ما هو تشتت الانتباه وفرط الحركة
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو اضطراب عصبي يحدث بسبب عيوب في الناقل العصبي في الدماغ، ويظهر قبل سن الإثني عشرة ويستمر لفترة طويلة، ولا يمكن السيطرة على فرط النشاط. وتنقسم أسباب هذا الاضطراب وفقا لأحدث الأبحاث إلى قسمين رئيسيين: أسباب بيئية ناتجة عن تعرض الأم لضغوط نفسية شديدة أو مشاكل نفسية خلال فترة الحمل، أو أسباب وراثية. ويمكن أن تتراوح نسبة حدوث هذا الاضطراب بين 60-90٪.
يمكن لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يؤثر بشكل كبير على حياة الطفل، فهو يجعله غير قادر على التركيز أو التفاعل مع الأشخاص من حوله، وسيكون هذا التأثير واضحا جدا عندما يصل إلى سن المدرسة بسبب الأعراض المتعلقة بفرط النشاط ونقص الانتباه، مثل عدم الانتباه والتركيز والانشغال المستمر، كما أنه من السهل اكتشافها أثناء البحث.
تختلف شدة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من طفل لآخر، ولا تحدث جميع الأعراض في نفس الوقت، وهذا يعني أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تظهر بمفردها، وهذا يحدث بشكل أكثر عند الأولاد وأحيانا تظهر أعراض تشتت الانتباه بشكل أكبر عند الفتيات.
هذه هي النقطة الأكثر أهمية، يمكننا استخدامها للتمييز بين نشاط الأطفال المفرط والمشاجرات الطبيعية. لأن سلوك الأطفال الطبيعي يتغير دائما مع تغير المكان والأشخاص. إذا استمرت هذه الأعراض لدى الطفل لمدة ستة أشهر ولم تتحسن، فمن الضروري أن يراجع الطفل أخصائيا. سيقوم الطبيب بتقييم حالة الطفل وتحديد المشكلة بدقة، ومن ثم سيختار العلاج المناسب له، حيث يختلف العلاج من حالة لأخرى. سيتم تضمينه في خطة تدريب الوالدين ليتمكنوا من معالجة الطفل بشكل صحيح دون التأثر بحالته.
أنشطة لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال
وفقا لأحدث الأبحاث العلمية، يتراوح معدل انتشار اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال حوالي 9٪، وتتطور الأعراض وتزداد سوءا عند الأطفال. كما يوجد أكثر من 15 طريقة لعلاج تشتت الانتباه لدى الأطفال
من ناحية أخرى، نجد أن بعض الآباء يربطون بين حركة أطفالهم الطبيعية مع فرط النشاط وذلك لأنهم يفتقرون إلى الفهم الكافي لطبيعة المرض وأعراضه، كما أننا سنتعرف على المزيد عن أعراض المرض وأهم التمارين التي يمكن أن تساعد في العلاج وسنقوم أيضًا بتوضيح درجة الارتباط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث أن هناك الكثير من التأخير بين الطفل والتحدث، كما أن فرط النشاط وعدم الانتباه من المشاكل التي تواجهها بعض العائلات، وهي مشاكل حقيقية في نمط حياة الطفل وتؤثر على أدائه وأدائه الأكاديمي، ولكن يمكن للأم تدريب طفلها على القيام ببعض الأنشطة لتحسين التركيز وزيادة تركيزه.
- امسح مربعًا على الأرض ودع طفلك يمشي عليه لتحديد الاتجاه.
- يمكن نشر بعض الكرات الملونة على الأرض، وإعداد عدة سلال وترك الطفل يجمع كل الألوان في سلة واحدة.
- قومي بتجهيز الكرة وضعي السلة عند بعد نصف متر، ودعي اللاعب يرمي الكرة في السلة، ومع مرور الوقت يمكن زيادة المسافة التي يتم تسديدها.
- من خلال استخدام شريط ملون قوي، يمكن رسم خط مستقيم ودع طفلك يمشي عليه دون الانحراف عنه.
- استعدّي كرة إسفنجية صغيرة وألقيها عليه ليمسكها بنفسه دون أن تسقط.
- يمكن بدء لعبة اللغز بعدد صغير من القطع، وتزداد الصعوبة مع مرور الوقت ،
- سيزداد عدد الأشياء التي يتم ترتيبها أو تحديد الأجزاء المفقودة في الصور أو العثور على الفروق بين الصورتين.
- يمكن لعب لعبة الخرز والحبال باستخدام ألوان وأحجام مختلفة، وتدريب اللاعبين على استخدام نفس قطع الشطرنج.
- في لعبة البولينج، يتم البدء في التدريب من مسافة قصيرة تبلغ نصف متر، ومع مرور الوقت يتم زيادة المسافة.
ما هي أعراض تشتت الانتباه
كما أوضحنا، فإن أحد أعراض الإلهاء يحدث بشكل متكرر عند الفتيات:
- لا يستطيع الأطفال تنظيم مهامهم الخاصة.
- تقل ثقة الأطفال بأنفسهم.
- لا يستطيعون إدارة وقتهم والتعامل مع الأمور بشكل فعال.
- إنهم مرتبكون دائماً.
- الأطفال يفتقرون الاهتمام بالتفاصيل، ولا يستطيعون التركيز والاستماع، وغالبًا ما ينسون المحادثة.
تمارين لعلاج تشتت الانتباه
استخدام الأنشطة والتمارين المختلفة لعلاج تشتت الانتباه يؤدي إلى تحسين كبير ومستمر في ممارسة هذه التمارين سيؤدي إلى تلاشي الإلهاء تدريجيًا، ويشمل ذلك:
- تمارين اليوغا تريح الجسم وتحسن ذاكرته وقدرته على التعلم، ولهذا السبب فهي مفيدة.
- جمع الكرات الملونة المختلفة، لأننا نريد التمييز بين هذه الألوان.
- قم بحل الألغاز وحاول تجميع اللعبة بشكل صحيح، واستخدم الصور أو النقود المعدنية، وقم بتغيير ترتيبها، وبعد ذلك قم بإعادتها إلى الشكل الأول.
- ارسم خطا مستقيما وساعد الطفل في المشي عليه.
- لعبة البولينج للتدريب الهوائية.
تشتت الانتباه عند الكبار
لا يقتصر تشتيت الانتباه في الطفولة، حيث وجدنا بعض البالغين مشتتي الذهن، ولكن أعراضهم تختلف عن أعراض الأطفال، ويعد الانشغال بالأفكار والتفكير المتكرر والتشتيت والنسيان من بين أكثر الأعراض شيوعًا
تشمل الأعراض الشائعة لهذا المرض القلق المستمر، ونسيان مكان الأشياء المتعلقة به، وعدم الانتباه لتفاصيل الأحداث المحيطة، وتجنب الاجتماعات في العمل، والتصرف باندفاع في معظم الحالات.
لقد أجرى الاختبارات اللازمة، ومن بينها، يمكنه الحكم على ما إذا كان الشخص غافل حقًا أم أن الأعراض بسيطة أخيرًا، يجب أن نعالج فرط الحركة ونقص الانتباه كمرض وليس مجرد اضطراب سلوكي، وتسليم الطفل الذي تظهر عليه أعراض هذا المرض إلى أخصائي؛ حتى نتمكن من التحكم في الموقف بسهولة وتجنب المضاعفات.
آيات قرآنية لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه
تعتبر هذه الطريقة العلاجية الأولية، وإذا لم تكن فعالة، يمكنك اللجوء إلى الأدوية وتناول بعضها، حيث يكمن الشفاء في القرآن من خلال مجموعة من آيات الله عز وجل، ومنها
- سورة الشرح
تلاوة آيات سورة الشرح مرة واحدة تساعد على تهدئة الأعصاب والتركيز، وهي: `بسم الله الرحمن الرحيم، ألم نشرح لك صدرك، ووضعنا عنك وزرك، الذي أنقض ظهرك، ورفعنا لك ذكرك، فإن مع العسر يسرا، إن مع العسر يسرا، فإذا فرغت فأنصب، وإلى ربك فارغب`، صدق الله العظيم
- سورة آل عمران
تعد من السور التي تحتوي على معجزات كثيرة، وقراءة الآية رقم 83 منها ثلاث مرات فقط تزيد من تهدئته. والآية هي: “بسم الله الرحمن الرحيم، وله أسلم من في السماوات والأرض طوعا وكرها وإليه ترجعون”، صدق الله العظيم
قراءة آية رقم 133 و 134 من سورة آل عمران ثلاث مرات على الأطفال ، وهي “وسارعوا إلىٰ مغفرة من ربكم وجنة عرضها السماوات والأرض أعدت للمتقين الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس ۗ والله يحب المحسنين” صدق الله العظيم
- سورة السجدة
يتم تلاوة الآيات من 7 إلى 10 من سورة السجدة ثلاث مرات يوميا، وهي: “الذي أحسن كل شيء خلقه وبدأ خلق الإنسان من طين، ثم جعل نسله من سلالة من ماء مهين ثم سواه ونفخ فيه من روحه وجعل لكم السمع والأبصار والأفئدة قليلا ما تشكرون، وقالوا إذا ضللنا في الأرض إنا لفي خلق جديد بل هم بلقاء ربهم كافرون.